Набирає вагу в карантині? Як уникнути набору зайвих кілограмів

КЛІВЛЕНД - весь цей додатковий час вдома означає, що ви можете перекушувати більше, ніж зазвичай, і набираєте кілька кілограмів в процесі.

Ми хочемо допомогти вам уникнути "карантину 15", тому ми звернулись до дієтолога клініки Клівленда Крістін Кіркпатрік за порадою експерта. Вона сказала, що зараз потрібно робити дві речі.

Порада 1: Продовжуйте рухатися і залишайтеся активними

«Будь то їзда на велосипеді, біг, піші прогулянки, чи просто те, що я роблю, а це вечірня прогулянка по сусідству з родиною. Ми виходимо і досліджуємо природу поблизу нашого дому, і отримуємо такі фізичні навантаження. Якщо ви не можете займатися цією фізичною активністю, ви, звичайно, можете скористатися усіма чудовими тренерами та тренажерними залами, які дозволяють безкоштовні інтернет-ресурси прямо зараз робити тренування вдома. Продовжувати рухатися. Отримати цей рух. Це так важливо ".

Порада 2. Їжа з обмеженим часом

"Яка прекрасна можливість змінити режим роботи в години, коли ви їсте. Існує концепція, яка називається обмеженою в часі їжею, і це форма посту, яку багато моїх пацієнтів досягли великого успіху там, де ви їсте вісім годин або 10 годин щодня. Докази показують, що цей тип голодування допомагає зменшити тягу, сприяє зменшенню голоду і насправді допомагає і при схудненні ".