Що їсти на військовій дієті

Військова дієта - це план схуднення, призначений для сприяння значній втраті ваги протягом п’яти-семи днів. В його основі лежить раціон солдатів у бою. Згідно з дослідженнями, середня людина, яка дотримується військової дієти, буде втрачати в середньому десять фунтів на тиждень.

їсти

Теорія військової дієти

Дослідження показали, що в порівнянні з особами, які не є військовими, солдати мають більші енергетичні витрати через вимоги поля. Це виявилося вірним навіть тоді, коли добове споживання калорій опускалося нижче норми. Основною причиною цього є високий рівень білка, що міститься в раціоні солдатів, який використовується організмом для нарощування м’язів.

Саме такий принцип є механізмом розробки військової дієти. Дієтологи, які підтримують дієту, вказують, що людина повинна зменшити споживання калорій і збільшити споживання продуктів, багатих білками, щоб організм природним чином посилив свій метаболічний процес.

Помічено, що збільшення споживання білка призводить до посилення почуття ситості, незважаючи на зменшення добового споживання калорій. У військовій дієті добове споживання калорій обмежується менше 1000 калорій на день, а споживання білка полегшується протягом сніданку, обіду та вечері.

Розробка плану харчування, який вам підходить

Військова дієта вимагає високого рівня прихильності, при цьому певний план прийому їжі повинен дотримуватися протягом трьох днів, а потім - чотирьох вихідних. Протягом останніх чотирьох днів тижня людині рекомендується їсти, як зазвичай.

Дієтологи зазвичай призначають триденний план харчування, подібний до представленого нижче: