Що їдять танцюристи?

Сучасні танцюристи знають, що їх організм потребує великої кількості їжі, щоб залишатися міцними та здоровими завдяки інтенсивним тренуванням та виступу. Харчуватися збалансовано і рясно, особливо важливо для молодих танцюристів, тіло яких так зайняте зміною, розвитком і зростанням.

їдять

"Я постійно їм!" - каже Емілі Кернс. “Як танцівниця ти повинна їсти - ти повинна підтримувати свою енергію. Якщо ви їсте недостатньо, ви не будете такими сильними, для занять і особливо для успішності, і ви не будете правильно розвивати свої м'язи ".

Танцюючи по кілька годин на день, Емілі знає, що їй потрібно багато енергії, і вона не відстежує свої калорії або грами. Натомість вона звертає увагу на збалансоване харчування, вживаючи “багато білка, фруктів та овочів, а також вуглеводів для отримання енергії”. Зважаючи на загальне здоров’я, вона любить їсти органічну їжу та уникає надмірного вживання таких продуктів, як піца та морозиво (хоча вона іноді їх має!).

«Макарони - це мій улюблений вуглевод, - каже Олівія Берманн. «Мені подобаються макарони та сир або локшина з соусом маринара. Макарони ситні і смачні, але я намагаюся не їсти їх багато! "

Олівія дещо варіює свій раціон, залежно від рівня навантаження. «Я трохи скорочую, коли не так багато тренуюсь. Під час напружених періодів тренувань, таких як літні інтенсивні, я намагаюся вживати достатньо здорової їжі, щоб дати мені енергію, щоб пережити довгі дні танців », - пояснює вона. За годину-дві до уроку чи виступу вона їсть «легку їжу» з фруктами, йогуртом та гранолою або білковими батончиками як бажані закуски.

Меліса Чапський їсть якомога більше овочів, і, як Олівія, вона любить макарони для отримання енергії. "Я тримаюся осторонь деяких продуктів, які протягом тижня перебувають на" менш здоровій стороні ", тому що вони сповільнюють мене на наступний день під час танців або іноді викликають у мене нездужання", - каже вона. "Протягом тижня я з'їдаю тонни і тонни макаронних виробів" з сиром або томатним соусом. “Я вважаю, що макарони мене дуже добре підживлюють наступного дня. Іноді, якщо я знаю, що попереду у мене довгий день, я навмисне з’їду ще одну порцію макаронів, перш ніж лягати спати, бо знаю, що це допоможе наступного дня ».