Чудові лабораторії

Додому
Блог
Що б не сталося з вітамінами B4, B8, B10 і B11?

Той, хто навіть напівсерйозно ставиться до прийому вітамінів, включаючи знання того, що міститься в полівітамінах, які вони (імовірно) приймають щодня, повинен бути знайомий з "великою трійкою" сімейства комплексів вітамінів B - вітамінами B1 (тіамін), B2 (рибофлавін) та B3 (ніацин). Разом вони складають потужне тріо поживних речовин, що охоплюють широкий спектр корисних для здоров’я способів, починаючи від вирішення проблем з травленням (вітамін В1) до підвищення енергії (вітамін В2) до посилення функції мозку (вітамін В3).

Це потужна лінійка вітамінів, яка займає лише 1/26 тисячі алфавіту, і все ж є історія, яка часто залишається забутою або пропущеною. Є й інші раніше визначені вітаміни групи В, які при споживанні відіграють ключову роль, навіть якщо порівняти більш обмежені ролі, допомагаючи нам залишатися міцними та здоровими. Сюди входять вітамін В4 (також відомий як аденін), вітамін В8 (інозит), вітамін В10 (параамінобензойна кислота - ПАБК) та вітамін В11 (саліцилова кислота).

Вони більше не вважаються або не позначаються вітамінами, оскільки вони більше не відповідають офіційному визначенню вітаміну; необхідні для нормального росту людини і повинні отримуватися дієтою, оскільки вони не можуть вироблятися людським організмом. Незважаючи на те, що вони більше не відповідають визначеній категорії "вітаміни", багато з них все ще використовуються та рекомендуються для різних потреб у галузі здоров'я як інші харчові добавки.

Давайте розглянемо кожен з цих чотирьох додаткових вітамінів групи В, зосередившись на тому, як кожен із них відповідає за допомогу нам продовжувати працювати з піковою (сподіваємось) ефективністю:

Вітамін В4 (аденин)

Аденін найбільш відомий своєю роллю в пришвидшенні процесу вироблення енергії в нашому організмі, згідно з цією інформацією на веб-сайті vegemed.net. Мало того, як похідне пурину, воно відіграє вирішальну роль у синтезі білка та супроводжує хімічні процеси. Крім того, це важливий компонент як ДНК, так і РНК, які є нуклеїновими кислотами, що забезпечують нашу генетичну інформацію.

Без вітаміну В4 формування клітин та здоровий розвиток тканин нашого організму, ймовірно, були б погіршені; поряд з цим, наша імунна система може бути порушена, що перешкоджає здатності нашого організму боротися з вірусами та інфекціями. Він також може відігравати важливу роль у підтримці здорового рівня цукру в крові, зупиняючи дегенерацію та мутацію клітин, а також відганяти діяльність вільних радикалів, тим самим, можливо, уповільнюючи процес старіння за допомогою таких засобів, як допомогти нам підтримувати рівень енергії.

Джерела їжі: Цілісні зерна, такі як злаки та хліб, очолюють список, хоча ми можемо збагатити наш організм В4, вживаючи такі продукти, як прополіс, бджолиний пилок та сирий необроблений мед. Вживання добре округленої дієти зі свіжих фруктів та овочів також допомагає забезпечити нас В4, як і різноманітні рослинні рослини, серед яких гвоздика, чебрець, шавлія, імбир, м’ята, жожоба, глід та благословенний осот.

Вітамін B8 (інозитол)

Інозитол існує у декількох формах і відіграє допоміжну роль у здоровому функціонуванні клітин, і він продемонстрував потенціал для лікування серйозних захворювань, а також деяких психологічних розладів та синдрому полікістозних яєчників (гормональний дисбаланс для жінок, у яких збільшується гормональна продукція чоловіків, може призвести до збільшення ваги, невідповідності менструальних циклів, безпліддя та кісти яєчників), згідно livestrong.com.

Інозитол, як форма глюкози, не тільки покращує роботу клітин як частини мембрани, яка оточує всі клітини, але також допомагає в переробці жиру в нашій печінці, зберігаючи при цьому м’язи та нерви належним чином.

Що робить вітамін В8 ефективним при лікуванні психологічних станів, таких як депресія, біполярний розлад та панічний розлад, це його здатність впливати на кількість доступного серотоніну для надходження нервів у мозок.

Джерела їжі: Незважаючи на те, що наш організм може виробляти інозитол самостійно, не завадить поповнити доступність В8 такими продуктами, як цільнозернові, горіхи та бобові, згідно з здоровим харчуванням.sfgate.com. Тільки обов’язково перевірте ці етикетки на продуктах харчування, щоб побачити обсяг включених інгредієнтів.

Вітамін B10 (параамінобензойна кислота - PABA)

Раніше відомий як вітамін R, вітамін B10 найбільш відомий тим, що допомагає у рості мікроорганізмів в організмі. На сайті medasq.com він також захищає нашу шкіру від вільних радикалів, що містяться в шкідливих хімічних речовинах, що містяться в забрудненні повітря, та ультрафіолетових променях сонця, які потенційно можуть зробити нашу шкіру вразливою до інфекцій. Це пояснює, чому PABA можна знайти як інгредієнт деяких сонцезахисних лосьйонів.

Роль вітаміну В10 у зростанні мікроорганізмів пояснює, чому, як доповнення, він може допомогти вилікувати синдром подразненого кишечника (СРК) та шлунково-кишковий дистрес, а також різноманітні запальні реакції. Як кофермент, B10 також допомагає нашим клітинам в оптимальному використанні білка, а також в обміні білків та утворенні еритроцитів. Інші зареєстровані переваги B10 для здоров'я включають дію як антиалерген для шкіри, пом'якшення ревматичної лихоманки, а також засіб проти старіння, що працює на усунення ліній, зморшок і темних плям.

Джерела їжі: Зелені листові овочі, цільні зерна, патока, гриби, зародки пшениці та яйця.

Вітамін B11 (саліцилова кислота)

Те, що відоме як важливий вітамін «бета-гідрокси», саліцилова кислота - це також кристалічна та органічна кислота, одержувана в результаті метаболізму саліцину, згідно щоденних даних. Він також може бути знайдений у деяких рослинах, сприяючи їх зростанню та розвитку, беручи участь у ряді інших функцій, включаючи фотосинтез, поглинання іонів та транспірацію. У нашому тілі він синтезується амінокислотою фенілаланін.

Вітамін В11 часто працює в тандемі з В12, сприяючи утворенню ДНК і РНК. Це також важливо для формування та росту тканин тіла, а також мозку та спинного мозку плода під час ембріогенезу. Інші його функції включають в себе елемент з червоними кров'яними тілами та плазмою крові, використання в якості інгредієнта в деяких кремах проти прищів та користь для лікування проблем, пов'язаних зі стопами, таких як псоріаз, мозолі, мозолі та багато інших шкірних захворювань.

Джерела їжі: Яєчний жовток, печінка, м'ясо та птиця, органи, картопля та зелені листові овочі, такі як шпинат.