Шандра вилучила 1 їжу, щоб почати її втрату ваги вагою 92 кілограми - це були не вуглеводи

Минулого місяця Шандра Редвійн прибирала свою шафу, коли знайшла свою стару весільну сукню розміру 22. Цей час вона використала, щоб задуматися про свої зусилля щодо схуднення та відзначити, як далеко вона зайшла. "Яка шалена подорож!" вона написала в дописі в Instagram.

ПОПСУГАР наздогнав Шандру, яка розповіла нам деякі внутрішні деталі про свою подорож. Дотепер вона схудла на 92 кілограми, і зробила все це самостійно! "Я втратила перші 62 кілограми, зменшивши споживання калорій до 1200", - пояснила вона. Однак замість того, щоб дотримуватися суворої дієти, Шандра сказала: "Я виключила зі свого раціону всю оброблену їжу". Вживаючи здорову їжу регулярно, вона змогла скинути ці 62 фунтів здоровим і стійким способом.

На додаток до цієї зміни дієти, Шандра також почала робити фізичні вправи більш регулярно. "Багато кардіо!" за її словами, це допомогло їй отримати впевненість у тренажерному залі, спалити калорії та зміцнити свою серцево-судинну систему.

Нещодавно Шандра внесла чергову зміну у свій раціон, що, на її думку, саме те, що допомогло їй схуднути на додаткові 30 кілограмів. Вона сказала POPSUGAR: "Приблизно чотири місяці тому я почала кетогенну дієту. Кето - дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів". Вона з'їдає менше 20 грамів вуглеводів на день, але збільшила вміст калорій приблизно до 1400 калорій на день, залежно від рівня активності. "Я почуваюся дивовижно, і ніколи не було простіше схуднути".

Вона також змінила режим тренувань. Зараз вона тренується на півмарафоні, тож, крім розкладу бігу, який вона собі склала, вона також додає тут і там 30-хвилинні силові тренування. "Я також щоранку роблю присідання та випади - треба попрацювати над цими булочками!" Оскільки її організм пристосувався до використання жиру для отримання енергії, кето-дієта додала Шандрі велику кількість енергії, і вона ніколи не відчуває втоми під час тренувань.

Однак Шандра каже, що найбільший виклик у її подорожі для схуднення не має нічого спільного з тим, що вона їсть і як часто вона тренується. "Найбільший виклик у втраті великої ваги - це розумова робота. Дійсно, справа не в їжі та харчуванні, а в житті та харчових звичках", - поділилася вона. Їй доводиться щодня докладати зусиль, щоб "полюбити себе і змінити звички, що призвели до набору ваги".

"Найкраща порада, яку я могла б комусь дати - це починати з малого, але починати сильно", - запропонувала вона. "Виберіть зміни, яких ви можете дотримуватися, і зобов’яжіться зробити це протягом 21 дня". Шандра пропонує відмовитися від переробленої та нездорової їжі, оскільки саме ця зміна дала їй найбільші результати.

"Потрібно лише трохи імпульсу, щоб почати все обертати. Якщо ви впадете з вагона, просто поверніться і починайте знову". БРБ, ми робимо це закарбоване на табличці.