Шакшука

(на момент публікації)

здорової

Інгредієнти

  • спрей з оливковою олією
  • 1 середній червоний стручковий перець, грубо нарізаний кубиками
  • 2 склянки нарізаних грибів ґудзиків
  • 420г консервована квасоля чилі
  • 400 г можна без додавання солі подрібнених помідорів
  • 8 яєць
  • 2 столові ложки подрібненої листової петрушки для гарніру
  • 4 скибочки підсмаженого цільнозернового закваски для подачі

  • Інструкції

    1 Обприскайте велику антипригарну сковороду оливковою олією і поставте на середній вогонь. Варити стручковий перець 3 хвилини. Додати гриби; варити ще 2 хвилини. Додайте квасоля і помідори, доведіть до кипіння протягом 2 хвилин, а потім зменште вогонь на слабкому вогні.

    2 Зробіть у лушпинні помідорів 8 лунок і розбийте по 1 яйцю в кожну. Накрийте кришкою і варіть на середньому вогні 12-14 хвилин, або поки яєчний білок не звариться, але жовтки все ще стануть м’якими. Посипте подрібненою петрушкою і подавайте з підсмаженою закваскою.

    Варіації

    Зробіть це без глютену: Використовуйте хліб без глютену та переконайтеся, що квасоля чилі не містить глютену.