Середня кількість калорій у комбінованих стравах швидкого харчування вразить вас

Якщо ви стежите за тим, що їсте, але зрідка берете комбіновану їжу у своєму улюбленому поїзді з фаст-фудом, ви не просто насолоджуєтесь "шахрайським" днем ​​- ви насправді споживаєте набагато більше, ніж ви, мабуть, думали. Нове дослідження, проведене в Гарварді, виявило, що середня комбінована їжа з фаст-фудом абсолютно завантажена калоріями - точніше колосальних 1193 з них (через New York Post). Крім того, разом із середньою комбінованою їжею є 14 грамів насиченого жиру, 68 грамів цукру та приголомшливі 2110 міліграмів натрію (через Reuters).

кількість

Навпаки, типовий прийом їжі для дорослих повинен складатися з 700 (або менше) калорій, при цьому менше 10 відсотків цих калорій надходять із насичених жирів, а менше 35 відсотків - із цукру. Вміст натрію не повинен перевищувати 770 міліграм.

Так Це величезна різниця в порівнянні з цими комбінованими стравами швидкого харчування.

Винуватець величезного збільшення калорій та цукру був прив'язаний до напоїв, а закуски та боки допомогли внести велику кількість насичених жирів та натрію. Хоча під час дослідження було розглянуто комбіновану їжу за замовчуванням (мається на увазі, що вона не була збільшена або модифікована), вони зауважили, що підняття комбінованої їжі до максимуму сприяло ще 500 калоріям і навіть більше цукру, натрію та насичених жирів.

Автор дослідження зазначає, що якщо ви позбавитеся від їжі фаст-фуду, видаливши начинки, попередньо зануривши соуси та вимкнувши нульові калорійні напої, наповнені цукром, ви насправді можете поголити чимало зайвих калорій, натрію, цукру і жиру. Хоча сухий бургер здається не таким привабливим, правда?

Зручність фаст-фуду часто переважує інші фактори для багатьох людей, такі як час, інгредієнти та енергія для складання здорової їжі в домашніх умовах, але тим, хто не в дорозі, може бути ще складніше харчуватися здорово, поки на ходу.

Щоб пом’якшити удар, скоригуйте своє замовлення, ігноруючи комбіновану їжу та замовляючи страви по меню. Видайте воду для газованої води, яка зробить величезну різницю в кількості введеного цукру та калорій. Вибирайте здоровіші варіанти, такі як курка на грилі замість смажених нагетсів, і шукайте сторони, не насичені жиром та натрієм.