Секретні переваги посту 4 дні

Перш ніж зачинити холодильник і качиною стрічкою рот і поспішати насолоджуватись усіма перевагами посту, добрий мотиватор. Це другий раз, коли я роблю піст, і коли перший раз почався спонтанно, коли я просто забув їсти, цього разу я прокинувся і моє тіло попросило мене відкласти їжу. Ви можете запозичити будь-яку з наведених нижче причин, які резонують у вас.

Фізичні переваги голодування

Постава. Виступаючий живіт змінює центр ваги, і тому хребту потрібно приймати опору силі тяжіння, створюючи новий протокол стабільності. Це зазвичай супроводжується перехресним синдромом, або більш відомим як згорблена середина спини + похитнута поперек + поза голови вперед.

Енергія. Носити менше зайвого на тілі легше. Він може економити енергію, оскільки вимагає менше зусиль для руху.

Гнучкість. Наше тіло організовує зайвий жир шарами, як торт. Кожен шар покритий додатковою сполучною тканиною, яка може обмежувати рух і відчувати напругу. Уявіть це як носіння зайвих шарів одягу.

Самосвідомість. Живучи зі сколіозом, я вірю, що можу знайти спосіб це виправити. Самооцінка та корекція - це щоденна необхідність підтримувати кривизну. Мінімальний вміст жиру краще бачити на кісткових орієнтирах та м’язовому тонусі.

Баланс. Анатомія людини вимагає певної кількості жирових клітин. Крайні відхилення призводять до зниження обміну речовин і схильності до захворювань.

Прибирання. Весняне прибирання є загальним для дому. Моє тіло заслуговує на краще. Я пропоную сезонне прибирання 4 рази на рік.

Кар'єра. Моє тіло - перша морська свинка для нових вправ, розтяжок та рекомендацій перед тим, як передати її своїм клієнтам. Розуміння всіх функцій організму робить мене експертом у своїй галузі.

Психологічні переваги голодування

Самоконтроль + сила волі. Великі цілі вимагають дисциплінованого розуму.

Стійкість до стресу. Посунення меж зони комфорту готує тіло і розум до важких часів, а отже, формує стійкість до стресів.

Відчуває себе потужним. Наявність здатності робити щось, чого інші навіть уявити не можуть, дає мені відчуття надсильності.

Весело. Час, витрачений на приготування їжі та їжу, можна витратити на щось цікаве. Крім того, гроші, заощаджені на їжу, відразу надходять у мій фонд відпусток. Досліджувати світ веселіше, ніж їсти.

Підключення. Важливим є зв’язок розуму і тіла. Голодування покращує цей зв’язок у міру досягнення постійного медитативного стану. Об’єднання мого розуму та тіла задля однієї мети робить це міцнішим союзом на все життя.

Спілкування. Щоб краще зрозуміти інших, нам слід спочатку пізнати себе. Ви стаєте більш філософськими на голодний шлунок.

Вдячність. Збільште вдячність до їжі. Багато речей ми сприймаємо як належне. Приїжджаючи з прикордонної країни третього світу, я забув, наскільки розкішним є споживання їжі, ніж зараз.

Надзвичайна практика. Потрапивши на безлюдний острів, у джунглях або інші сценарії обмеження їжі можуть трапитися, оскільки життя - це пригода. Краще бути готовим.

Екологічні переваги голодування

Зменшити відходи. Їжа корисна, проте перероблені продукти обгортаються непотрібною пластмасою і більшість із них не призначені для переробки.

Уповільнити глобальне потепління. Менше їжі, необхідної для виробництва, може означати менше знищення лісів. Але це вже зовсім інша історія.

Щоб зупинити вірус. Перенесіть порядок перебування вдома на інший рівень.

Швидкий графік

День 1

Я провів день між ліжком та диваном. Я не був голодним до 17:00. "Ось чай, ти любиш його гарячим", - сказав я собі. Близько 9 вечора я вирішив лягти спати. "Ви не відчуєте голоду, коли мозок засне", - пояснив я своєму тілу. Після перегляду документального фільму я заснув близько півночі.

2 день

Я прокинувся дощовим ранком і перевірив своє тіло: «Як ти почуваєшся? Ти голодний? Ви готові це зробити сьогодні ще раз і подивитися, що станеться? " Тиша - мій живіт не бурчав. Те, звідки я прийшов із мовчання, означає так. Близько 13:00 слина зібралася в роті, сподіваючись, що я щось кину. Досліджуючи своє тіло, я знайшов запас жиру навколо живота і стегон. "Ось, використовуйте трохи цього для енергії". Почувши відповідь бурчання, я пішов на кухню і почав ховати всі видимі їстівні продукти. Апельсини виглядали дуже добре. “Апельсиновий сік добре? О, яблуко. Б'юся об заклад, яблучно-апельсиновий сік справді смачний ". Охороняючи кухню, я знайшов речі, які не були веганськими, і я поспішив їх утилізувати. Я міг би зараз також прибрати всю кухню.

Я ввімкнув музику голосно для енергії та для покриття бурчання. Тоді я відчув свою улюблену користь від посту - усвідомлення тіла. Я відчув дисбаланс. Я чітко довіряв вазі верхньої частини тіла більше відпочивати над правою ногою. "Це потрібно змінити, тіло", і я кинувся до свого 8-футового дзеркала, щоб виконати одноногі вправи для рівноваги. Зараз 17:00 знову. Я ніколи не працював від 9 до 5, тому дивувався, чому я так хотів їсти приблизно в той час? “А як щодо гарячого чаю? Я навіть кину лимонний спокій ".

Залишок дня я розтягувався, займався спортом і навіть отримував вітамін D на своєму балконі.

Було 10 вечора і я все ще був енергійним, ніби моє тіло застрягло в очікуванні їжі. Почекайте секунду. Це не моє тіло. Це мій розум, який чекає, тримаючи тіло вгорі. Цукру потрібен розум; це розум сигналізує про голод; це розум, який робить вибір їжі. Тепер я знав, з ким мені потрібно поговорити.

День 3

Я прокинувся після міцного сну, рано і оптимістично. Голод, безумовно, посилювався. Дефіцит уваги почав проявлятися. Під час простого тестування я помітив більше безглуздих помилок і погану оцінку, що дуже не схоже на мене. На даний момент, якби я не пообіцяв другові задокументувати цей експеримент, я б уже з’їв. Натомість я вирішив приймати добавки.

З іншого боку, зросла увага до речей, яких я не помічав біля будинку. Пил, харчові крихти та інші недосконалості стрибали на мене, кажучи: «Їж мене». Шматочок лимона від чаю опинився у мене на язиці, і я його жував із пристрастю. В основному, я розвинув деякі тваринні інстинкти. Хоча у мене ніколи не було собаки, можливо через те, що коли я був дитиною, я бачив, як велика, красива собака їла корм іншої собаки, за що я мало цінував. Думаю, ви могли б на цьому етапі провести паралель між мною та собакою, мінус готовність їсти корму.

У моєму сьогоднішньому дослідженні є глава про харчування - вона здавалася найдовшою з усіх коли-небудь розділів. Читання про білки та вуглеводи було не тим, що мені потрібно, але я дізнався, що нашому організму потрібен натрій, тому я додав у свою воду кокосові амінокислоти, які мали 10 г цукру та 1200 мг натрію. Моєму розуму це дуже сподобалось. Я закінчив розділ і поїхав на велосипеді на годину. Усміхаючись людям, я почувався трохи змушеним. Погода була гарна, і люди грили на своїх подвір’ях, що змусило мене швидше крутити педалі. Після цього я прийняв ванну і заснув о 21:00.

P.S. полоскання рота смачне.

День 4

Це був додатковий день порівняно з моїм останнім постом. Я прокинувся, не відчуваючи голоду. Я шукав дослідження з приводу посту, і там були деякі з періодичного посту, але нічого конкретного. Деякі блогери повідомляють, що зробили 5 днів посту, а дні 4 та 5 почувались найкраще. Що ж, я не той, хто втрачає найкраще, і сьогодні у мене напружений день, тому не повинно бути важко утримуватися від думок про їжу. "Ви готові тіло?" Я підтвердив цим.

Цікава річ трапилася о 1 годині ночі - я відчував, що наступає номер 2, і хоча я думав, що це неможливо, оскільки жодні тверді речовини не надходять, крім добавок, я про всяк випадок кинувся у ванну. Результат - рука, повна екскрементів, пробачте за подробиці. Мій “науковий” вердикт: я занадто довго тримаюся на лайні.

Зараз я відчуваю себе по-справжньому чистим, а мій розум по-справжньому чистим, так що навіть старі спогади приходять мені на думку, і я відчуваю меланколізм. Мені потрібно вибратися. Я їхав велосипедом до офісу і проводив там решту дня, рахуючи години, поки не досяг тієї круглої цифри в 100 годин. Перше, що я з’їв, - це пряне сухе манго від Trader Joes. Мені все одно, як інші "ламають" свій піст, мені знадобився вибух ароматів у роті, і це я отримав. У мене також була хороша порція гречки з солодкою цибулею. Дивно, що їжа мене не збила, і хоч було вже пізно, я тусувався і дивився фільми.

Жодних негативних аспектів, таких як головний біль, злість, занепокоєння чи травма, не відбувалося під час мого посту. Виходячи зі свого досвіду, я можу це рекомендувати. Звичайно, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і скористайтеся своїм судженням, щоб переконатися в перевагах голодування.