“Санкція MACC 19.6”

"Бездоганна перемога", середньоатлантичний виклик CrossFit Challenge WOD №6

  • Facebook
  • Instagram
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Електронна пошта
  • Копіювати посилання
Поділіться
  • Дві частини за 27 хвилин
  • Частина А
  • З 0: 00-10: 00, AMRAP з:
  • Калорійний штурмовий велосипед
  • Відпочинок 1 хвилина
  • Частина Б
  • 4 раунди для часу
  • 400-метровий штурмовий бігун
  • Перевезення мішка з піском (200/150 фунтів) від штурмового бігуна до точки падіння
  • Прогулянка на стійці на руці від точки висадки до штурмового бігуна

На заклик "3, 2, 1 ... Йди", спортсмен переїде до призначеного їм штурмового велосипеда і накопичить якомога більше калорій за 10 хвилин. На позначці 10 хвилин калорії будуть записані, і спортсмен отримає 1 хвилину перерви. Оцінка за цю порцію - це загальна кількість накопичених калорій. Спортсмен повинен залишатися на підлозі в цей час і рухатися до місця постановки безпосередньо за призначеним ним штурмовим бігуном.

санкція

На 11-й хвилині спортсмен рухається на бігуна та пробігає 400 м. По завершенні дистанції 400 м спортсмен відійде від спини бігуна, забере Пісочний мішок і віднесе до місця висадки, розташованого в кінці своєї смуги. Потім спортсмен буде стояти на руці, повернувшись до бігуна, завершивши перший сет.

Після завершення дистанції 400 м для другого набору спортсмен цього разу пройде рукою пройти шлях від штурмового бігуна до точки висадки, а потім віднесе мішок з піском назад до штурмового бігуна, щоб завершити комплект 2. Ця чергується робота триватиме до 4 комплекти були завершені. Час буде зафіксовано, коли спортсмен досягне фінішного килимка.

Порядок перенесення мішка з піском та прогулянки на стійці буде чергуватися кожен раунд

Це тренування має два бали. Оцінка за частину 1 - це загальна кількість накопичених калорій. Оцінка для частини 2 - час.

Штурмовий велосипед: спортсмен накопичуватиме калорії, починаючи з 0. Спортсмен не може торкатися монітора.

Штурмовий бігун: Спортсмен накопичуватиме метри, починаючи з 0. Спортсмен не може торкатися монітора. Монітор буде скинуто між кожним раундом.

Перевезення мішка з піском: Спортсмен підніме мішок з піском і понесе його на призначену відстань. Мішок з піском потрібно носити перед тілом. Носіння мішка з піском на плечі заборонено. Якщо спортсмен скине мішок із піском або вийде за межі смуги, він повернеться до початкової точки.

Прогулянка на стійці на руках: спортсмен рухатиметься по своїй доріжці на руках. Руки повинні залишатися в межах смуги руху. Руки вважатимуться вийти за межі смуги, якщо долоні торкаються або перетинають межу. Якщо спортсмен зійде або руки вийдуть за межі смуги, вони повернуться до вихідної точки.