Самотність може бути більшим ризиком для здоров’я, ніж куріння або ожиріння

Думки співробітників Forbes є їхніми власними.

Цій статті більше 3 років.

(Фото: GUILLAUME SOUVANT/AFP/Getty Images)

Я почуваюся настільки самотньо. Чи можу я від цього померти? спочатку з’явився на Quora: мережа обміну знаннями, де на вагомі запитання відповідають люди, які мають унікальну інформацію.

Я почуваюся настільки самотньо. Чи можу я від цього померти? Так.

Це насправді дуже важливе питання, і не лише психологічне, а й медичне.

Лише за останнє десятиліття лікарі та дослідники почали глибоко вивчати вплив самотності та соціальної ізоляції на здоров’я, добробут та смертність, і дані щодо цього надзвичайні: самотня людина значно частіше страждає рано смерть, ніж не самотня.

Більшість цих досліджень зосереджена на геріатрії, як ви можете здогадатися, де почуття самотності надзвичайно пророкує смертність. Кілька років тому дослідники з Університету Бригама Янга провели впливовий метааналіз наукової літератури на цю тему і виявили, що соціальна ізоляція вражає вражаючим ризиком смерті

30%, а за деякими оцінками - до 60%! Просто процитувавши реферат із цієї статті:

Іншими словами, самотність може бути більш важливим фактором здоров'я, ніж ожиріння, куріння, фізичні вправи та харчування.

І, що цікаво, це правда почувається людина самотньою чи ні.

Є кілька різних факторів, про які слід подумати:

Психологічно, самотність та соціальна ізоляція мають надзвичайну супутню захворюваність із цілим рядом інших проблем, як ви могли б очікувати. Депресія, тривога, деменція, зловживання наркотиками, навіть такі речі, як маніакальна депресія та шизофренія. Самотність - як її об’єктивний стан, так і почуття самотності - також є психологічним станом, найбільш пов’язаним із суїцидом, до такої міри, коли можна з упевненістю сказати, що, хоча не всі одинокі люди самогубці, всі суїцидали самотні. Думаю, більшість людей вдається до цього аспекту, думаючи про те, чому самотність може бути поганою, і, безсумнівно, психологічне значення є головним - але це ще не кінець.
Самотність і соціальна ізоляція також незліченні практичні або побічні ефекти що може сприяти ранній смерті. Якщо у вас трапилась аварія або вас вразила несподівана подія здоров’я, навколо вас може бути нікого, хто може допомогти. У вас може бути якийсь симптом хвороби, який набагато частіше можна помітити, якщо ви регулярно спілкуєтесь з іншими людьми (“Дуже часто першим ознакою того, хто залишився сам, є кумедний запах і резервне копіювання повідомлень у поштовій скриньці.” - Самотність.: Одне з найсерйозніших захворювань сучасності). Так само самообслуговування або навіть звичайні старі здорові звички - це те, чим самотні люди набагато рідше займаються без такого заохочення чи підзвітності, які інші можуть сприймати як належне; ви, швидше за все, будете дотримуватися належної гігієни, наприклад, частіше пам’ятаєте приймати таблетки, виходити більше, заохочуються до прийняття більш здорових звичок або винуваті, принаймні, модеруючи погані, тощо. Самотні люди, як правило, їдять гірше, менше займайтеся, не спайте також. Ви можете бути фінансово біднішим. І далі, і далі, і далі. До біса, навіть щось настільки безглуздо просте, як - «якщо ваш будинок загоряється посеред ночі, у вас більше шансів швидко це помітити, якщо там більше людей». На дуже практичному рівні у людей просто принципово більше шансів вижити в соціальних та сімейних групах, ніж в ізоляції.
Хоча ці два дещо інтуїтивні, є третій фактор, який ми тільки зараз починаємо розуміти. Навіть відсутність його впливу на ваш емоційний стан та психологічне благополуччя, окрім безпосереднього практичного впливу на ваше життя, самотність, схоже, має безпосередній фізіологічний вплив на тілі. У цьому сенсі ми все частіше починаємо розглядати це подібно до того, як лікарі зараз розглядають стрес - як щось таке сам по собі згубно впливає на організм. Існує буквально сотні способів, як це відбувається, від зміцнення артерій до пригнічення імунної системи до роз'їдання мозку.

У самотніх людей, які сприймають світ як загрозливе місце, їх імунна система вирішує зосередитись на бактеріях, а не на вірусних загрозах. Без антивірусного захисту та антитіл організму, що виробляються проти різних хвороб, результат означає, що людина має меншу здатність боротися з раком та іншими хворобами. Ті, хто знаходиться в соціальній ізоляції, страждають на вищу смертність від усіх причин, а також на більший рівень раку, інфекцій та серцевих захворювань.

Крім того, самотність підвищує рівень циркулюючого гормону стресу кортизолу та артеріального тиску, при цьому одне дослідження показало, що соціальна ізоляція може підштовхнути кров'яний тиск в зону небезпеки для серцевих нападів та інсультів. Це підриває регуляцію кровоносної системи, завдяки чому серцевий м'яз працює інтенсивніше, а кровоносні судини піддаються пошкодженню через турбулентність кровотоку.

- Чому самотність може бути смертельною

На думку соціального невролога Чиказького університету Джона Качоппо, наслідки соціальної ізоляції або відторгнення такі ж реальні, як спрага, голод або біль. "Для соціального виду бути на межі соціального периметру означає знаходитися в небезпечному становищі", - говорить Качіоппо, співавтор книги "Самотність: людська природа і потреба в соціальному зв'язку". "Мозок переходить у стан самозбереження, що приносить із собою багато небажаних наслідків".

- Чому слід ставитися до самотності як до хронічного захворювання

Так що так, у дуже, дуже реальному сенсі: самотність може вбити вас.

На власному особистому досвіді я переконався, що чим самотніший я, тим гірше у мене. І я кажу, що як хлопець, який взагалі більше любить ізоляцію. Я просто людина, якій комфортніше, і часто я більш задоволений. Я ціную усамітнення, і з іншого боку, часто можу стати збудженим або незручним, або навіть просто почуватися більш розсіяним у соціальних умовах. Багато в чому це насправді не турбує - це лише частина того, хто я є.

Але, в різні моменти свого життя, я помічав, що міг би почати переходити від "комфортного самотності" до "незручного не бути на самоті", і звідти я починаю ковзати в щось менш схоже на "самотника" і більше схоже на "ізольованого". "

Найгірші періоди мого життя, як правило, бувають в ті часи. Ось тоді я, здається, найімовірніше впаду в депресію або тривогу, або зловживання наркотичними речовинами, або просто взагалі відчуваю себе дерьмом і не доглядаю за собою.

Це маленька курка та яйце - чи я починаю ізолювати, бо мені погано, чи мені стає погано, тому що я ізолюю? - але я помітив, що найчастіше саме самотність стоїть на першому місці. Це як зміна барометричного тиску, яке ви майже відчуваєте, виходячи на вулицю, і знаєте, що наближається шторм.

Коли це трапляється, це відбувається одним із двох шляхів - або я дозволяю собі сповзти в темряву, або я починаю говорити.

Наскільки спокусливим або навіть просто «шляхом найменшого опору», котрий ковзає в темряву, чим старше я стаю, тим більше я дізнався, що набагато більше віддаю перевагу результату, коли я починаю говорити.

Це питання спочатку з’явилося на Quora. Задайте питання, отримайте чудову відповідь. Вчіться у експертів та отримуйте доступ до інсайдерських знань. Ви можете стежити за Quora у Twitter, Facebook та Google+. Більше запитань: