Це саме те, як пригнічені емоції управляють вашим життям і 5 простих способів змінити його

Ваш інтелект може бути розгублений, але ваші емоції ніколи не будуть вам брехати.

- Роджер Еберт

Емоції - це невід’ємний супутник життєвої подорожі щохвилини. Звичайно, від них немає можливості врятуватися. Проте багато хто з нас не бажають мати з ними справу. Щодня я зустрічаюся з людьми, які намагаються пережити якісь небажані емоції. Замість того, щоб дозволити собі відчути все, що відчувають, вони намагаються це пережити. Вони їдять, думають над цим, роблять покупки або працюють над цим.

Цей менталітет “перебороти” додає депресії. І як результат, люди продовжують ховати свої почуття, помилково вважаючи, що вони мають їх під контролем. Але будь-які пригнічені емоції керують нами. Тому що ми не дозволяємо собі бути внутрішньо вільними і робити те, що хочемо.

Ми живемо в той час, коли мислення «чим швидше, тим краще» та «піди і діставай» не дозволяє нам витратити час і зажити старі рани.

Це не те, що цінує суспільство. Ми всі повинні бути кращими, розумнішими, продуктивнішими, швидшими та намагатися продовжувати намагатися. Часто ми так стараємось, що втрачаємо себе в процесі. І коли ми врешті-решт досягаємо своїх цілей, ми розуміємо, що це нас не задовольняє. Це не те, що ми хотіли.

Якщо ви не стикаєтеся з пригніченими емоціями, ви будете застрявати в тому, щоб перебороти його ментальність, і вам стане неможливо зцілити.

Ви можете повірити, що біль давно минув, але він перейшов лише від свідомого до несвідомого розуму, де набрав більше сили над вашою поведінкою.

Ваше его знає всі ваші пригнічені емоції і використовує їх проти вас. Кожного разу, коли ви вирішите не зцілювати їх, ви дозволяєте его проектувати свою шкоду на своє сьогодення та майбутнє через нелюбові вірування про себе.

Дозвольте навести приклад. 9-річний хлопчик весело грається зі своєю новою іграшкою. Раптом він чує сварку батьків у сусідній кімнаті, тож ходить туди, щоб зупинити їх сварку.

Він заходить у кімнату і бачить, як мама плаче, тому обіймає її і намагається, щоб їй стало краще. Він відчуває відповідальність за свою маму, тому починає відчувати її біль разом із болем від нелюбових стосунків батьків.

Однак тато каже йому, щоб зірвався і пішов і ще раз погрався. Маленький хлопчик залишається з болем наодинці, не знаючи, як з ним боротися, тому він слухає свого тата і закопує його глибоко всередині. Наступного разу, коли трапиться та сама ситуація, він залишається у своїй кімнаті, роблячи вигляд, що не чує сварки, роблячи вигляд, що не відчуває болю.

Він починає відчувати себе негідним, нелюбимим, невпевненим у собі, і він дізнається, що не може довіряти. Его використовує ці почуття і переконує його, що коли хтось сперечається, це його вина.

У нього раптом з'являються переконання на кшталт: "Я не можу догодити жодній жінці", тому що він не міг допомогти своїй мамі. "Небезпечно любити чи довіряти комусь". "Я наодинці зі своїм болем. Мене ніхто не розуміє. Бути безпечнішим на самоті. Я недостатньо гідний ".

Заперечені почуття перетворюються на обмежувальні переконання які змушують людей вибирати шкідливу поведінку. Це паралізує людей від вимоги зупинитися та внесення змін, які принесли б їм більше радості та почуття власної гідності.

Усі ми переживали моменти, коли ховали боляче чи біль, замість того, щоб боротися з цим.

Найцікавіше, що, як у випадку з маленьким хлопчиком, шкідлива ситуація взагалі стосувалася не власної гідності. Не його вина була в тому, що у батьків були проблеми. Проте він не знав, як реагувати, тож узагальнив незагоєні рани батьків.

Він взяв на себе їхній біль, і розум змусив його відчути, що це його біль. Я знаю, що це може звучати трохи божевільно, але так працює наша підсвідомість. Тому ми маємо негативні думки та закономірності, які не мають логічного сенсу, але вони міцно тримають нас у руках.

Рух розв’язує емоції. Танцюйте, стрибайте, бігайте, рухайтесь. Незагоєні рани застрягли в нашому тілі енергією. Тому рух звільняє ці енергетичні блоки від вашого тіла. Всякий раз, коли вам важко пов’язати свої емоції, рухайте своїм тілом. Наприклад, наступного разу, коли ви засмутитесь, а не почнете сваритися з кимось, займіться спортом. Або просто починайте тупати (бажано там, де вас ніхто не бачить, тому що це може бути трохи важко пояснити:)).
Залишайтеся зі своїми ранами і відчувайте їх. Якщо вам не важко пережити емоції, це добре! Ви можете сприйняти це як перевагу та повною мірою відчути свої емоції. Найефективніший спосіб позбутися негативних емоцій - це відчути їх, прийняти (нормально засмучуватися), а потім звільнити. Ви можете спостерігати за своїм тілом і бачити, де застрягла енергія. Ви можете відчути це як напругу, різкий біль, посмикування м’язів або важкість. Тож просто залишся на деякий час зі своїми почуттями, не суди або подумайте про те, що ви відчуваєте. Просто будь присутній.
Використовуйте чарівну фразу. У будь-який час ти відчуваєш себе похмурим і вголос промовляєш собі: «Я відчуваю ххх, тому що я вирішив почувати себе так. Або я почуваюся ххх, тому що мені було безпечніше сприймати це так. Але я готовий відпустити це зараз ". (Заповніть будь-які емоції, які вам потрібні за xxx.) Ця проста фраза перетворює нейронні шляхи у вашому мозку.
Прийміть свої пригнічені емоції. Сядьте, закрийте очі, глибоко вдихніть і видихніть. Потім проскануйте своє тіло, і коли у вас виникнуть неприємні відчуття, тоді на деякий час зосередьте на цьому свою увагу. Просто спостерігайте за цим. Потім якось висловіть емоцію і побачите її своїм внутрішнім оком. У вас можуть бути зображення в темних кольорах, або ви бачите хмарне зображення певного кольору. Спробуйте відчути вдячність і любов до цього, і тоді ви побачите, що образ тьмяніє і він повільно зникає.
Запишіть його. Це стара, але потужна робоча техніка. Напишіть все, що вам на думці, приблизно 15 хвилин. На початку, ви можете подумати, це ні до чого, і що ви пишете просто дурниці. Але через пару хвилин ви дійдете до суті обмежувальної віри. Якщо ви не знаєте, як почати, то задайте собі питання на кшталт: "Як я почуваюся в даний момент?" "Яка я людина в цій ситуації?" "Чому мені боляче?" Або: "Чи є щось, що я повинен зрозуміти щодо ситуації?"

Усі наведені вище поради допомагають відчути старі рани, щоб ви могли їх назавжди відпустити. Одного разу, відчувши їх і усвідомивши обмежувальні переконання, ви можете свідомо відпустити їх. Цим ви закінчуєте ланцюг.

Пам’ятайте, що будь-яка енергія (емоція) повинна бути або перетворена в легшу енергію, або вивільнена.

В іншому випадку він залишається з вами, поки ви не зіткнетеся з цим. Це довгий процес, ми нагромаджені багатьма невилікованими проблемами, але результати ви побачите одразу після початку.

Мить за раз, це все, що потрібно, щоб змінити ваше життя.

Ви можете завантажити БЕЗКОШТОВНИЙ путівник для друку з 7 запитаннями, які допоможуть вам знайти свою життєву мету. Або приєднайтеся до щотижневого бюлетеня з натхненням та отримайте безкоштовну електронну книгу про те, як відмовитись від страхів та его .