Салат з капусти з буряком, буряком та яблучним вінегретом 1

Сьогоднішній Їсти. Прямий ефір. Будьте. стосується розмірів порцій і того, як ми ними керуємо. Ось що я роблю, коли справа доходить до спроб дотримуватися правильної порції м’яса, зернових або молочних продуктів. Я не обмежую свіжі овочі та фрукти.

капусти

Інгредієнти
3 великі буряки, зелень зарезервована і подрібнена
1 пучок капусти, знежиреної та подрібненої
Морська крупна сіль і свіжий мелений перець за смаком

Одягання
1 ст. Ложка агави (або меду)
1/4 яблучного оцту, я використовувала BRAGG
1 ст. Ложка цільнозернової гірчиці
2 ст. Ложки оливкової олії

Необов’язковий долив: Кедрові горіхи

Напрямки

Факти харчування
6 порцій
*** 3 WW Pts Plus
Сума на порцію


Калорії 105.4
Загальний жир 5,0 г.
Насичений жир 0,7 г.
Поліненасичений жир 0,6 г.
Мононенасичений жир 3,4 г.
Холестерин 0,0 мг
Натрій 133,8 мг
Калій 535,6 мг
Загальний вуглевод 14,6 г.
Харчові волокна 4,1 г.
Цукор 8,3 г.
Білок 3,1 г.

Вітамін А 260,6%
Вітамін B-6 8,9%
Вітамін С 73,3%
Вітамін Е 8,9%
Кальцій 9,6%
Мідь 11,1%
Фолієва кислота 18,5%
Залізо 10,2%
Магній 11,2%
Марганець 32,4%
Ніацин 3,5%
Пантотенова кислота 1,9%
Фосфор 5,7%
Рибофлавін 7,4%
Селен 3,2%
Тіамін 5,5%
Цинк 3,3%