Розв’язка. Урок 1: Ви не можете випередити свою вилку

Мій чоловік Скотт - особистий тренер. Дійсно хороший.

Одного разу він навчив літнього громадянина підніматися до базового табору Евересту. Отже, так ... Він законний.

Думаєте, я скористаюся своїм внутрішнім тренером? Безкоштовні послуги супертренера для мене?

Не у вашому житті. Ніколи, ніколи.

Це не така хороша ідея для тренера, щоб тренувати свого чоловіка/дружину. Чи можете ви придумати швидший спосіб, щоб чоловік приземлився на дивані, ніж кричати на свою дружину, щоб вона рухала попкою?

Я навіть не люблю, коли він спостерігає, як я тренуюся. На цій землі є лише один чоловік, який повинен визнати мене привабливою, і я вважаю за краще, щоб він не бачив мене такою грубою, якою я відчуваю себе, коли я потію від обличчя.

Однак я отримую всілякі переваги особистого тренера. Мій чоловік приносить фітнес-мудрість. Завдяки Скотту мене депрограмували. Усі міфи про фізичну форму БС, які дивним чином поширені в американському суспільстві, були вигнані.

Хочете, щоб вас також депрограмували? Ми з Скоттом можемо допомогти.

Введіть: розв'язувальний вузол. Найближчими тижнями я буду використовувати «Щасливе виснаження», щоб битися з міфами, які перешкоджають досягненню нашого найздоровішого «я».

Спочатку на палубі (бо саме це робить мене найбільш божевільним):
Ви не можете випередити свою вилку.

Пані та панове - Позичте мені вуха! Якщо ви не регулюєте свою їжу, жодне розбивання дупи в тренажерному залі не згладить вас. я обіцяю.

Коли Скотт пояснив, що ви не можете просто вправляти себе худими, це було так, ніби він говорив суахілі. Який сенс працювати, якщо це не дозволить вам з’їсти півлітра морозива щоразу, коли вам сподобається? Я повинен працювати лише заради здоров'я та сили ? Облом.

Але навіть якщо ви відвідуєте тренажерний зал - навіть якщо ви ходите в тренажерний зал кожен день - навіть якщо ви в ЖИВЛЕННЯ ЖОРСТО - це не зробить вас худим, якщо ви їсте всілякі речі, яких не слід.

Тренування важливі для фізичної форми та сили, але це не є запорукою втрати ваги. Запорукою схуднення є ваша їжа. Вправи можуть допомогти вашій дієті, але це не може бути вашою дієтою.

Тренерів постійно звинувачують, коли їхні клієнти не втрачають вагу, незважаючи на всі тренування. Але, якщо клієнт вийде з вхідних дверей і направиться до місця для піци за скибочкою та пивом, втрата ваги не відбудеться, і ваш тренер з цим нічого не зможе зробити. Ви побудуєте кілька м'язистих м'язів ... Ви просто не зможете побачити їх під жиром, який ви зібрали з їжі.

Коли я важко тренуюсь протягом години, я спалюю десь близько 600 калорій. Це приблизно однакова кількість калорій у моєму улюбленому ванільному вареному фраппучіно.

Це просто математика, але це важко прийняти.

Якщо ви хочете зберегти свою вагу І хочете з’їсти шматочок шоколадного торта, вам доведеться піти в спортзал. Але не обманюйте себе, вважаючи, що ваша поїздка до спортзалу принесла вам щось більше, ніж єдиний шматок пирога. Цей другий шматочок отримає вас.

Якщо ви хочете схуднути? Ви повинні ходити в тренажерний зал і не мати жодного торта. Зовсім.

Я знаю. Вибачте Мені б теж неправда.

Це сумно, але якщо ви з’їсте більше, ніж слід, фізично ви не зможете впрацювати достатньо, щоб спалити все це. Ви не можете випередити свою вилку.

Не кидайте спортзал! Продовжуйте спалювати ці калорії та зміцнювати своє тіло. Тільки не кладіть усі свої яйця в один кошик. Тренажерний зал може підготувати вас, але лише ваша дієта може зробити вас худими.