Розуміння типу розуму і тіла - значення для йоги

Співробітники йоги AU & NZ

31 серпня 2018 · 6 хв читання

Для кожної людини існує певна практика йоги, яка підходить для її типу фігури, будь то їжа, спосіб життя чи фізичні вправи. Наприклад, якщо після ранкової вправи йоги ви не відчуваєте себе легким, гнучким, чистим чи спокійним, то, можливо, ви посилюєте свої доші та вносите «дисбаланс» у свій розум-тіло.

Кожен з нас унікальний, отже, те, що підходить іншим, може відрізнятися від нас. Спосіб життя, дієта та харчування та навіть фізичні вправи потребують індивідуальної уваги. Знання того, який наш тип фігури, і, отже, що працює для кожного з них, показує нам, яку йогу нам слід практикувати для досягнення найкращих результатів. Це загальний досвід розумового тіла, якого ми прагнемо, і саме той досвід розумового тіла підтримує нас у найкращому стані.

Йога та аюрведа кореняться у ведичних традиціях.

§ Аюрведа - це наука для зцілення та очищення тіла та духу; використовується для покращення фізичного здоров’я до самореалізації.

§ Йога залежить від добре функціонуючого тіла та розуму для самореалізації.

Обидві є добре розвиненими науками, і ті, хто зацікавлений в одній, отримають знання та досвід іншої.

Кожна асана має певний ефект, визначений щодо трьох дош.

Ми можемо розглядати різні асани йоги відповідно до їх структурної здатності збільшувати або зменшувати доші.

Ми можемо змінити конкретну асану до конкретного дошичного результату. Регулюючи темп і кількість повторень, одну і ту саму асану для різних типів фігури можна робити по-різному з різними результатами. Наприклад, «Салют на сонці» (Сурья Намаскар), якщо його робити повільно та м’яко, забезпечить заземлення та зменшить вату. Коли привітання сонця лагідне, націлене на повільність, обізнаність та прохолоду та розслаблення, це може зменшити пітту, але коли це робиться швидко, із спекою та зусиллями та збільшенням кількості повторень та енергії, це допоможе зменшити капха-дошу.

Для людей з домінуючою дозою Вата-доша в їхніх тілах ключовими проблемами є сухість, скутість, відсутність гнучкості, коливання розуму та відсутність нерухомості в тілі. Оскільки вони зазвичай страждають від скутості, вони схильні до травм та суглобових захворювань, отже, їм потрібен дуже щадний спосіб йоги.

Для відповідних пози йоги їм потрібні спокійні, повільні, стійкі, заземлюючі, зміцнюючі та послідовні - послідовні - таким чином створюючи/забезпечуючи спокійну нерухомість і гнучкість.

Під час занять йогою настійно рекомендується робити м’які фізичні навантаження та не поспішати. Їм потрібен спокійний простір і спокійне ставлення. Сидячі пози хороші, так само як і повороти хребта та нахили вперед та назад. Їм також потрібно більше працювати над тазом, товстою кишкою, стегнами та попереком, оскільки це ключові місця для Вати. Деякі пози йоги, рекомендовані для Вати, - це поза лотоса (Сіддхасан), ваджрасана, мацеєндрасана, кобра, сарана, поза дерева, шавасана. Люди вата повинні обмежити пересування, щоб протистояти тенденції занадто великої активності вати.

Для Пітти їхні ключові проблеми - це внутрішнє тепло, печінка та агресія. Отже, їх відповідні пози йоги повинні бути охолоджуючими, розслабляючими, здаватися, прощати і ніжними.

Їм потрібні пози йоги, які приносять прохолоду і розслаблення, такі як розслаблююче дихання і тихе сидіння між сильними асанами. Сильні тренування не рекомендуються для Пітти, оскільки це створює більше тепла для їх тіла. Наприклад, веерасана може бути не дуже корисною для людей з піттою або коли пітта посилюється. Отже, шиталі-пранаяма, підставка для плечей та плуг, повороти хребта - відмінна поза йоги для Пітти. Крім того, чудові пози, які знімають напругу з середини живота, печінки та тонкої кишки, наприклад поза кобри, цибулі, човна та риби. Повороти вперед хороші, але вигини назад гріються. Повороти, що сидять, допомагають очистити печінку.

Піттас повинен відчувати себе прохолодно, розслаблено і без стресів, без відчуття конкуренції, агресії та різкості під час занять йогою.

Для людей, які домінують над Капха Доша, їх ключовими проблемами є стагнація. Вони схильні до надмірної ваги, і у них, ймовірно, можуть бути проблеми з обміном речовин в організмі. Отже, вони повинні практикувати стимулювання, рух, зігрівання, освітлення, вивільнення та підсилення Йоги Асани.

Для активізації та стимулювання діяльності їм потрібні заходи, які змушують їх пітніти. Наприклад, вірабхадрасана, нахили назад і поза цибулі є для них чудовими позами йоги, оскільки вони допомагають стимулювати та збільшити їх кровообіг. Асани для сидіння та нахили вперед для них не рекомендуються. Типи тіла Kapha повинні відчувати себе бадьорими, теплими та легкими. Практикуючи правильну асану йоги, їх кровообіг стає енергійним, різким та чітким, а вся їх емоційна важкість звільняється.

Окрім практики йоги, яка найкраще підходить вам, яка, так би мовити, «йде з зерном», ви також повинні звертати увагу на дотримання рівноваги, уникаючи загальних підводних каменів, властивих вашій доші.

А якщо ви “бідошик” (коли у людей є дві доші, які є більш помітними) або “тридошик” (усі три доші мають майже однакову пропорцію, і вони з’являтимуться за різних обставин, як того вимагає життя момент), а не “монодошик”, тоді як і яку практику йоги ми робимо, щоб ми не надто хвилювалися, не створювали вигоряння або просто не виходили з колії! Для цього потрібно добре розуміти, ким ми є вроджені, і постійно усвідомлювати, що відбувається на даний момент, і відповідно коригувати практику. Якщо ви викладач йоги, ви можете захотіти бути присутнім у тому, що відбувається з вашими учнями - яким є їх тип розуму і тіла (пракруті), і який їх поточний дисбаланс, і відповідно створювати практики для них як індивідуальних.

Щоб досягти найкращих результатів роботи зі своїм тілом за допомогою йоги, це означає зрозуміти свідомість, що стоїть за ним. Це означає, що ми практикуємо пози йоги з усвідомленням того, що ці пози йоги вносять у наші психічні та емоційні стани, які вони створюють у нас. В рамках Аюрведи воно розглядає тіло як прояв дош як вроджений інтелект істоти, який охоплює не тільки фізичне тіло, але і його сукупність, що включає психічну, емоційну та психологічну енергію. Ми настійно рекомендуємо зрозуміти ваш тип дошичного статури, щоб ви могли досягти потенціалу асани вашого тіла. Ми можемо допомогти вам дізнатись про свій тип душевного тіла (пракруті), щоб ви могли краще зрозуміти себе, коли мова йде не лише про фізичні вправи, але і про дієту, стосунки, роботу, кар’єру тощо.

Ми також проводимо 5-денні реколекції з вивчення аюрведи. Це інтенсив, який пришвидшує вас до чіткого розуміння дош - типу розумового тіла. Під час реколекцій ми дізнаємось про чотири основні практичні сфери, де Аюрведа може бути для вас корисною - 1. Управління стресом, 2. Подолання втоми та підвищення життєвих сил, 3. Поліпшення режиму харчування та харчування та 4. Підвищення емоційного інтелекту за допомогою Аюрведи. Ви можете надіслати нам своє висловлення зацікавленості, якщо вам буде цікаво приїхати до наступного відступу.

Про автора

Нірджа Ахуджа - головний консультант та директор Центру обізнаності про Аюрведу (AAC). Вона є кваліфікованим консультантом, терапевтом та керівником аудиторних занять на курсах, що проводяться AAC вже майже два десятиліття. Neerja проводить регулярні освітні семінари та семінари, включаючи демонстрації кулінарних страйків та резиденції Аюрведи на вихідні для виховання та оздоровлення.