Розмови про харчування

Хочете дізнатися прості та практичні повсякденні поради щодо здорового харчування? Залучіть наш дієтолог для проведення годинної бесіди з питань харчування через жваві взаємодії та заходи з учасниками.

Переговори можуть бути проведені фізично на місці клієнта або в Інтернеті через платформу веб-конференцій. Доставка може бути виконана англійською мовою, мандарином або діалектами, залежно від обраної мови учасників.

За запитом може бути включена 10-хвилинна проста демонстрація страв з 20 порціями дегустації.

Список тем

Зрозумійте, що ви їсте, вивчивши основи харчування! Висвітлюючи дієтичні вказівки щодо харчування для дорослих сінгапурців, дієтолог допоможе учасникам зрозуміти, які поживні речовини вони будуть отримувати з тарілки курячого рису або миски лакші, і що вони повинні їсти, щоб мати більш здорову та збалансовану дієту.

Сорбіт, пропіонат кальцію, кукурудзяний сироп і тартразин - ми можемо бачити їх у списках інгредієнтів, але що це за речі? Що можна сказати про 104 ккал на порцію та 200 мг кальцію на 100 мл на етикетках продуктів? Наскільки ви розумієте ці цифри і як їх правильно використовувати? Для цього практичного заняття учасники отримають загальноприйняті ярлики продуктів, щоб дізнатися про читання етикеток та застосовувати їх при виборі різних оброблених продуктів харчування.

Як часто ви їсте на вулиці? Які ваші улюблені страви з яструбів? На що слід звернути увагу, вибираючи економічний рис, безглуздий мі чи роті-прата? Чи варто піти на суп з локшиною або сухий, і який тип чилі вибрати? Дізнайтеся більше про харчування продуктів харчування "хокер" і про те, які невеликі зміни ви можете зробити, щоб досягти значного покращення у своєму раціоні.

Найпоширеніша причина, за якою ми чомусь відмовляємо, полягає в тому, що ми занадто зайняті навіть для чогось корисного для свого здоров’я. Відкрийте прості у реалізації поради щодо харчування, починаючи від використання менших тарілок, замовлення меншої порції, більшої кількості їжі меншої кількості серед інших, для підтримання здорового харчування у нашому насиченому житті.

Сніданок насправді є найважливішим прийомом їжі протягом дня? Чому ви відчуваєте сонливість після їжі? Що слід перекусити під час роботи? Знайдіть відповіді на всі ці запитання та вдосконалення, які ви можете внести у свій раціон, щоб ви могли почуватися енергійніше та краще концентруватися на роботі.

Вас турбує, чи достатньо харчуються ваші діти? Чи завжди потрібно йти на добавки до здоров’я? Дізнайтеся більше про кількість різних груп їжі, яку повинні вживати діти різного віку. Дізнайтеся, як керувати вередуючим поїдачем та зробити їжу більш поживною та цікавою для ваших дітей.

Старіння - природний процес. Апетит до їжі та відчуття смаку може зменшитися, а пережовування та ковтання їжі також може ускладнитися. Разом із зменшенням обміну речовин та функцій травної системи важливо навчитися добре жити та харчуватися у старості. Ця розмова охоплює основні сфери проблем харчування, які стосуються людей похилого віку.

Ви пробували численні дієти, таблетки чи інші способи схуднення, але балакучість постійно повертається? Дізнайтеся, як найкраще досягти і зберегти довгострокову втрату ваги - правильно харчуючись і здійснюючи. З’ясуйте деякі загальні фактори, які можуть змусити вас з’їсти більше, ніж слід, та дізнайтеся ефективні способи їх подолання.

Чи знаєте ви, що приблизно кожна четверта доросла людина в Сінгапурі страждає на гіпертонію? У чому різниця між натрієм і сіллю? Дізнайтеся більше про цей хронічний медичний стан, коли артеріальний тиск в артеріях підвищений, причини, фактори ризику та дієтичні фактори, щоб ви могли краще піклуватися про себе та своїх близьких.

Що спричиняє діабет і чому ви повинні турбуватися, навіть якщо зараз здорові? Що таке глікемічний індекс і яке його відношення до діабету? Дізнайтеся більше про це захворювання і про те, як правильно харчуватися, щоб значно знизити ризик заразитися хворобою.

Мононенасичений жир, ЛПНЩ, гідрогенізований жир, омега 3 і трансжир - що це таке і який вплив вони мають на наше здоров’я серця? Дізнайтеся про фактори, що сприяють захворюванням серця, і про те, як можна підтримувати здорове серце за допомогою здорового харчування.

Ця розмова охоплює різні сфери, пов’язані зі здоров’ям кісток, а також способи досягнення максимальної щільності кісток завдяки правильному харчуванню та фізичним вправам. Учасники також проаналізують власний ризик розвитку остеопорозу та дізнаються, як вживати активних заходів для захисту своїх кісток.

Рак є вбивцею номер один у Сінгапурі, внаслідок якого близько 30 відсотків смертей в Сінгапурі. Дізнайтеся, чому ця хвороба настільки смертельна, фактори ризику та продукти харчування, яких слід уникати та споживати більше, щоб зменшити ризик.

Ви перекушуєте між прийомами їжі? Якщо так, то чим ви зазвичай перекушуєте? Цей сеанс дозволяє учасникам дізнатися, як перекусити і при цьому підтримувати здорову дієту, а також які закуски корисніші для вас. Також є демонстрація того, як приготувати швидкий та корисний продукт закуски.

Лише кожен четвертий дорослий житель Сінгапуру споживає дві порції фруктів, а кожен третій - дві порції овочів щодня. Чому показники такі низькі? Які виклики та наслідки вживання недостатньої кількості фруктів та овочів та як їх можна подолати? Ця сесія також включає демонстрацію підготовки простого фруктово-овочевого продукту для щоденного споживання.

Що таке цільні зерна і чим вони відрізняються від рафінованих зерен? Звідки ви знаєте, які продукти є цільнозерновими, і як ви їх ідентифікуєте за допомогою маркування продуктів? Про все це буде розглянуто разом з демонстрацією того, як приготувати просту та зручну страву з овес-ніч з ягодами та насінням чіа.