Чи справді працюють чаї, що спалюють жир, і чи безпечні вони?

Ми попросили 3-х медичних експертів зважити.

Ви, без сумніву, бачили рекламу для них у соціальних мережах - і, можливо, навіть мали подругу чи дві публікації про те, як вони допомогли їй швидко схуднути. Чаї, що спалюють жир, є скрізь, і їх приманка швидкого зниження ваги без зусиль може бути надзвичайно спокусливою.

Але чи законні вони? Відгуки струнких, підтягнутих знаменитостей можуть зробити вас віруючими. (Якщо це спрацювало для неї, це спрацює і для мене!) І оскільки більшість заварок стверджують, що виготовляються з усіх натуральних рослинних інгредієнтів, легко припустити, що принаймні втратити нічого.

(Виліпіть живіт, сідниці та стегна за допомогою 20-хвилинних тренувань у абсолютно новій Профілактичній Тонізуючій Трансформації!)

Але експерти не згодні. Більшість дієтологів та лікарів вважають, що чаї, які допомагають спалювати жир, в кращому випадку неефективні, а в гіршому можуть бути небезпечними. Тут троє розповідають, що вони бажають усім новим щодо цих продуктів - і чому вам слід чітко триматися.

Ви можете втратити вагу води, але не набагато більше.

Експерт: Крістін Палумбо, RDN, FAND, член Комітету з питань призначення Академії харчування та дієтології

Її беруть: Так звані чаї, що спалюють жир, далеко не є безпечним і природним шляхом до схуднення, наповнені суворими рослинними інгредієнтами, що призводять до швидкої, тимчасової втрати ваги за допомогою діурезу та розслаблення. Іншими словами, ви мочите надмірну кількість рідини, а кишечник отримує тренування від суворих проносних засобів.

Деякі з найпоширеніших інгредієнтів, які ви знайдете, - це такі речі, як сенна, корінь ревеню, крушина, каскара, рицинова олія, лист кульбаби, касія, лопух, кація та чорнослив. Це трави, але вони все одно можуть потенційно зневоднювати вас. А проносні засоби можуть створити залежність, ускладнюючи вам природні випорожнення кишечника без них.

Крім того, будь-яка вага, яку ви втрачаєте, складається лише з води або твердих відходів, а не з фактичного жиру в організмі. Це означає, що будь-які кілограми, які відірвуться під час вживання цих чаїв, повернуться одразу після припинення прийому. З цих причин Я НЕ рекомендую ці продукти. (Спробуйте ці 6 порад від Джилліан Майклз, які допоможуть вам схуднути правильно.)

"Природне" не завжди є рівним безпеці.

Експерт: Адрієнн Юдім, доктор медичних наук, фахівець з питань харчування та доцент клінічного професора медицини в Медичній школі Девід Геффен, штат Каліфорнія

Її беруть: Добавки - навіть ті, що виготовляються з рослинних інгредієнтів - абсолютно нерегульовані. Виробники можуть розміщувати на етикетці все, що завгодно, і заявляти необґрунтовані претензії. Що ще страшніше, це те, що часто вони не розкривають усіх інгредієнтів. Це особливо актуально, коли мова йде про добавки, що рекламуються для схуднення, до складу яких входять чаї.

Встановлено, що чаї та добавки для схуднення містять небезпечні (а іноді і нелегальні) інгредієнти, такі як ефедра та цибутрин, які пов’язані з серцевими нападами. Гіркий апельсин, заборонений стимулятор, також міститься в деяких продуктах. У мене були пацієнти, які приймали добавки для схуднення, які купували в таких місцях, як магазини вітамінів, які потім страждали на напади. (Ці 15 загальних інгредієнтів доповнення можуть серйозно захворіти.)

Ось чому я завжди застерігаю своїх пацієнтів з обережністю ставитися до будь-чого, що продається спеціально для схуднення. Суть полягає в тому, що те, що чай, який, як стверджується, допомагає знизити вагу, виготовляється з натуральних інгредієнтів, не робить його безпечним.

Ось як почати ходити для схуднення:

Вам краще пити справжній чай.

Її беруть: А саме прості чорні, зелені або білі сорти. Чай, особливо зелений чай, багатий епігалокатехінгалатом (або EGCG), сполукою, яка, як свідчать дані, може зіграти певну роль у зниженні ваги. Існує кілька різних механізмів того, як це може працювати: Деякі дослідження показують, що EGCG бере участь у спалюванні калорій, збільшуючи розщеплення жиру, гальмуючи утворення нових жирових клітин і допомагаючи зменшити засвоєння жиру організмом.

Звичайно, одне лише вживання зеленого чаю, мабуть, не допоможе вам досягти мети у зниженні ваги. Але це може підтримати ваші зусилля - тому насолоджуйтесь цим разом зі здоровою дієтою та докладайте зусиль, щоб бути фізично активними щодня. Нехай воно буде гарячим або крижаним, і подумайте про те, щоб додати вичавку свіжого лимонного соку. Доведено, що вітамін С у соку допомагає організму засвоїти до п’яти разів більше EGCG.

Єдиний виняток, про який слід пам’ятати? Тримайтеся подалі від екстрактів зеленого чаю. Ці висококонцентровані форми зеленого чаю можуть спричинити такі побічні явища, як запаморочення або порушення серцебиття. Тож дотримуйтесь простої чашки завареного.