SAT/ACT Prep Інтернет-путівники та поради

Олія чорного насіння справді працює? Науковий аналіз переваг

Світ натуральних добавок може заплутати, оскільки в Інтернеті стільки оманливих тверджень про їх переваги. Олія чорного насіння є однією з найбільш інтригуючих натуральних добавок на ринку завдяки своїй багатій історії як рослинний препарат.

У цій статті я надаю всю найсвіжішу інформацію про олію чорних насіння, включаючи те, що це таке, користь олії чорного насіння, що вона не може робити (за останніми науковими дослідженнями) та найкращі місця для придбання чорного насіння олія.

На відміну від інших путівників, ми не хочемо зупинятися на ажіотажі та фальшивих обіцянках - ми хочемо лише надати вам чітку, науково обгрунтовану інформацію.

Що таке олія чорного насіння?

Олія чорного насіння є речовина, що отримується з дрібних чорних насіння у формі півмісяця рослини Nigella sativa. Рослина росте в південно-західній Азії. Олія чорного насіння зазвичай приймають всередину, або у формі олії, або в гелевій капсулі.

Олія чорного насіння також має багато інших назв, серед яких:

Олія нігели кретикової
Олія насіння чорного кмину
Римська олія коріандру
Масло з мускатного горіха
Квіткове масло фенхелю
Олія аджаджі
Олія Калонджі
Чорна кминова олія
Чорне кунжутне масло
Олія насіння цибулі

Активними інгредієнтами, що містяться в олії чорного насіння, є такі три хімічні речовини: тимохінон (TQ), тимогідрохінон (THQ) і тимол.

TQ має антиоксидантні та протизапальні властивості, а також може сприяти здоровому функціонуванню печінки. Дослідники перевіряють його життєздатність як лікування раку.

THQ є природним інгібітор ацетилхолінестерази, це означає, що це підвищує рівень нейромедіатора ацетилхоліну в мозку. Ацетилхолін може допомогти поліпшити пам’ять та рухову функцію за рахунок стимуляції м’язів, залоз та центральної нервової системи. Інгібітори ацетилхолінестерази використовуються для лікування хвороби Альцгеймера, Паркінсона та інших нейродегенеративних станів. THQ також досліджується щодо потенціалу лікування раку.

Тимол має протимікробні властивості, тому це пояснює потенційну життєздатність олії чорного насіння як природного антибіотика. Тимол також має протипухлинні властивості, які ще досліджуються.

Квітка рослини nigella sativa

Як типово використовується олія чорних насіння?

Хоча багато людей у західному світі менше знайомі з олією чорних насіння, воно на тисячах років застосовується на Близькому Сході та в Азії як рослинний засіб. Кажуть, що він лікує різні захворювання, включаючи астму, гіпертонію, діабет, запалення, бронхіт, головний біль, екзему та грип.

В умовах цих великих вимог важливо зосередитись на тому, що було науково доведено. Ви побачите багато людей, які пропагують олію чорних насіння, виходячи з того, що вона використовувалася в медицині з давніх часів, але це нічого не свідчить про її ефективність у сучасному контексті.

Хоча олія чорного насіння показала певні перспективи щодо зниження рівня тригліцеридів та артеріального тиску, лікування алергії, поліпшення пам’яті у людей похилого віку та лікування деяких інфекцій, це не вирішить серйозних медичних проблем. Наскільки ми можемо зрозуміти з проведеного дослідження, олія чорного насіння має дуже м'який позитивний вплив на цілий ряд різних станів здоров'я людини.

Олія чорного насіння: переваги та обмеження

Ви думаєте про те, щоб придбати олію чорних насіння як дієтичну добавку? Спочатку ви повинні знати, що ці добавки дійсно можуть зробити для вас, і чому важливо з обережністю спостерігати за різкими твердженнями продавців щодо їх наслідків.

Чому ви повинні скептично ставитися до натуральних добавок?

Компанії та приватні особи, які продають добавки, мають усі стимули для перебільшення їх позитивних наслідків. Лікарі часто отримують грошові заохочення і за просування цих видів продукції. Завжди завжди переглядайте дослідження, перш ніж дозволити комусь переконати вас, що добавка вилікує ваші медичні проблеми.

В ідеалі, добавка повинна була бути протестована в рандомізованих контрольних дослідженнях і показати, що вона має статистично значущий вплив на розглянуте захворювання. Це золотий стандарт для аргументованої аргументації того, що речовина має певний ефект - якщо її не перевіряли, тоді все, до чого ви довіряєте, - це лише чутки.

Хоча малоймовірно, що більшість натуральних добавок завдадуть шкоди вашому здоров’ю, у багатьох випадках це даремно витрачені гроші, які можна витратити на більш ефективні методи лікування.

Деякі люди заробляють на життя, полюючи на схильність громадськості довіряти своїм самопроголошеним думкам "експертів".

Перевірене використання олії чорного насіння

Багато хто стверджує, що олія чорного насіння має сотні застосувань і може лікувати майже все, що є під сонцем. Хоча це може бути корисним для деяких станів, його вплив на здоров’я не такий широкий, як деякі люди хочуть, щоб ви думали. Існує чимало науково підтверджених переваг олії чорного насіння, але було показано, що більшість з них дають лише незначні ефекти.

Ось перелік різних застосувань для того, наскільки вони життєздатні згідно з науковими дослідженнями:

№1: Полегшення симптомів алергії

Кілька досліджень показали, що олія чорного насіння допомагає в зменшення симптомів алергії, таких як астма, екзема та загальний застій. Ці дослідження були проведені на людях обох статей у різних вікових групах, тому вони демонструють широку валідність.

№2: Поліпшення функції легенів

Показано, що добавки з чорного насіння поліпшити легеневу функцію у астматиків та людей, які зазнали дії хімічної війни. Ці докази є досить твердими, оскільки ефекти насіння порівнювали з плацебо і показали, що вони статистично значущі.

Астматики навіть змогли приймати менше протиастматичних препаратів після лікування. Однак у цих дослідженнях були дуже малі обсяги вибірки, тому ще потрібно провести більше досліджень.

№3: Поліпшення пам’яті та пізнання

Є кілька доказів цього олія чорного насіння може м’яко покращити увагу, пам’ять та пізнання у людей старшого віку. Це базується на одному дослідженні, проведеному на невеликій групі осіб старшого віку чоловічої статі, тому все ще потрібно провести більше досліджень, щоб підтвердити вплив добавки.

№4: Лікування ревматоїдного артриту

Показано, що біль від артриту м’яко зменшується завдяки використанню добавок до олії чорного насіння у невеликої групи досліджуваних. Ригідність, набряклість і біль у суглобах помірно зменшились з 1000 мг щоденної добавки олії чорного насіння.

№5: Лікування гепатиту С

Гепатит С - це інфекція, спричинена вірусом, який атакує печінку. Одне невелике дослідження показало зниження присутності вірусної РНК на 38 відсотків у печінці пацієнтів, які отримували 1350 мг олії чорного насіння на день протягом трьох місяців. Це було без додавання будь-яких інших ліків. Незважаючи на те, що це багатообіцяюче, перед проведенням будь-яких серйозних висновків щодо ефективності олії чорного насіння як лікування гепатиту С необхідно провести більше досліджень щодо більшої кількості досліджуваних.

№6: Зниження артеріального тиску, тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ

Є кілька доказів цього олія чорного насіння може зіграти дуже незначну роль у зниженні цих факторів ризику у людей, які вже мають високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину. Однак це настільки незначно, що, швидше за все, майже не вплине на загальний стан здоров'я, тому олія чорного насіння не є валідним загальним лікуванням жодної з цих проблем.

Існують докази того, що олія чорного насіння може допомогти вам впоратись з усіма найприкрішими симптомами алергії.

Речі Олія з чорних насіння НЕ РОБИТЬ

Існують деякі загальнорекламовані переваги олії чорного насіння, які не суттєво підтверджуються науковими доказами.

Наскільки нам відомо, олія чорного насіння НЕ буде лікувати рак значним чином. Він показав потенціал для зменшення росту пухлини на основі досліджень на щурах, але ми поки не знаємо, чи може він лікувати рак у людей, і він може не сприятливо взаємодіяти з іншими більш агресивними методами лікування раку. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж доповнювати лікування рослинними препаратами.

Також були проведені дослідження олії чорного насіння як потенційного лікування діабету. Однак, Вплив олії чорного насіння на рівень глюкози в крові був загалом незначним. Позитивні ефекти були помітні лише в тому випадку, якщо люди також отримували медикаменти іншими способами або якщо для порівняння не використовувалася група плацебо. Це не є життєздатним лікуванням діабету самостійно.

Олія чорного насіння також не допомагає при схудненні. Загалом, не дозволяйте нікому продавати вам добавку, яку вони рекламують як чудодійний препарат для схуднення. Єдиний спосіб досягти довгострокової втрати ваги - це поступово зменшувати споживання їжі з часом і намагатися робити фізичні вправи частіше.

Просто прийом олії чорного насіння не допоможе вам схуднути - вам доведеться працювати в інших областях.

Побічні ефекти та взаємодії

Хоча олія чорного насіння є досить доброякісною з точки зору своїх побічних ефектів та взаємодії з іншими препаратами, є кілька потенційних проблем, які ви повинні знати про її використання.

Подразнення шкіри

Деякі люди отримують так званий "контактний дерматит" від олії чорного насіння, що по суті означає, що їх шкіра стає слабо роздратованою. Ви можете відчувати свербіж, утворення пухирів, біль і болючість разом з червоною шкірною висипкою.

Алергічна реакція

Як і будь-яка інша рослинна добавка, у вас може виникнути алергічна реакція від проковтування nigella sativa. Це може спричинити набряк, кропив'янку та інші поширені симптоми алергії.

(Потенційні) Пошкодження нирок та печінки

Щури, яким давали високі дози nigella sativa, зазнавали пошкодження нирок та печінки. Ми поки не знаємо, чи можна ці висновки застосувати і до людей, але для безпеки слід уникати прийому більше, ніж рекомендована добова кількість добавки.

Взаємодія з ліками від артеріального тиску

Використання олії чорних насіння разом із ліками, що знижують артеріальний тиск потенційно може призвести до гіпотонії (надмірно низький кров'яний тиск). Це може бути небезпечним, оскільки ваше тіло не може надходити достатньо кисню до ваших життєво важливих органів. Однак, оскільки дослідження показали, що олія чорного насіння лише незначно впливає на зниження артеріального тиску, це, схоже, не повинно викликати великих проблем. Обговоріть це зі своїм лікарем, перш ніж доповнювати лікування.

Ризики, пов'язані з вагітністю

Ви також повинні уникайте прийому цих добавок, якщо ви вагітні лише тому, що недостатньо інформації про вплив, який вони можуть мати на розвиток дитини.

Якщо вас турбує натуральна добавка, яка взаємодіє з ліками, які ви приймаєте, спершу поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись про потенційні ризики.

Варіанти придбання

Ось декілька найкращих варіантів добавок у формі гелю або олії. Рекомендована доза для олії чорного насіння становить 250-1000 мг на день. Олії дорожчі, але вони також містять набагато більше доз у кожній пляшці. Пляшка олії на 8 унцій вистачить вам принаймні втричі довше пляшки софтгелів, так ви отримаєте багато за свої гроші. Це питання ваших особистих уподобань - багатьом людям просто легше приймати такі добавки у формі таблеток.

Софтгели

Містить желатин
У ньому йдеться про те, щоб приймати два капсули двічі на день, загалом 2000 мг на день, але я б порадив приймати лише одну або дві таблетки на день.

Містить желатин
Там сказано приймати один софтгель 2-4 рази на день як дієтичну добавку, але, як і для інших софтгелів, 1-2 достатньо.

Органічний
Не ГМО
Рекомендована доза - 1-2 ч. Л. (500-1000 мг)

Веганське
Не ГМО
Органічний
Скляна пляшка
Рекомендована доза - 1-2 ч. Л. (500-1000 мг)

Як використовувати олію з чорних насіння (і як не використовувати)

Олія чорного насіння є речовина, отримана з насіння рослини nigella sativa, і він застосовувався у рослинних засобах з давніх часів. Він також широко відомий як масло насіння чорного кмину або масло калонджі.

Медичне використання олії чорного насіння, яке показало певні перспективи в наукових дослідженнях, включає:

Полегшення симптомів алергії
Поліпшення функції легенів у астматиків та тих, хто піддається хімічним токсинам
Поліпшення пам’яті та пізнання у людей похилого віку
Лікування болю при ревматоїдному артриті
Лікування гепатиту С
Зниження артеріального тиску, тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ у тих, хто вже має підвищену концентрацію кожного з них (дуже незначний ефект)

Олія чорного насіння не вилікує рак або діабет і не змусить вас схуднути без інших змін способу життя, тому будьте обережні з різкими твердженнями про його надзвичайну користь для здоров’я. Якщо ви вирішили приймати олію з чорних насіння, пам’ятайте про це Рекомендована добова доза - 250-1000 мг.

Є друзі, які також потребують допомоги з підготовкою до тесту? Поділіться цією статтею!

Саманта - автор контенту для PrepScholar. Її мета - допомогти студентам прийняти менш напружений погляд на стандартизоване тестування та інші академічні завдання через її статті. Саманта також захоплюється мистецтвом і закінчила з відзнакою Дартмутський коледж за спеціальністю «Студія мистецтва» у 2014 році. У середній школі вона заробила 2400 на SAT, 5 на всіх семи своїх тестах з точки зору та була визнана Національним вченим за заслуги.