Різниця між здоровою та поживною

Опубліковано 18 липня 2016 р. У розділі без глютену, здоровий, мідія, бульйон і приправа Мюссель, їжа мюслі, харчування, веганська, вегетаріанська

Більшість випадків люди плутають здорову їжу з високим вмістом їжі. Однак існує різниця між здоровою їжею та поживною їжею. Звичайно, їжа може бути одночасно одночасно, але це не завжди так.

здоровою

Google визначає поживна такою ж поживною та ефективною, як їжа.

Це визначає здоровий як зміцнення здоров'я.

Ці два визначення можуть здаватися схожими, але є різниця. Здорова - це лише їжа, яка не дає вам захворіти і продовжує жити довше. Поживна означає їжу, яка наповнює вас достатньою кількістю поживних речовин (вітамінів, вуглеводів, білків), яких ваше тіло вимагає, щоб вижити.

Харчуватися здоровою та поживною їжею з усіма швидкими та переробленими продуктами у світі може бути важко. Ще раз, Массель тут, щоб врятувати день. Ось наш короткий посібник з підживлення організму їжею.

Виберіть правильний тип

Тип їжі, яку ви їсте, відіграє величезну роль у кількості їжі, яку отримує ваше тіло.

  • Вуглеводи: Вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі. Високоякісні вуглеводи включають цільні зерна, фрукти, крохмалисті овочі та боби.
  • Жири: Тримайтеся подалі від насичених жирів та трансжирів. І те, і інше сприяє підвищеному ризику серцево-судинних захворювань. Натомість вибирайте ненасичені та жирні кислоти Омега-3. Вони насправді зменшують ризик серцево-судинних захворювань та покращують рівень холестерину в крові. Спробуйте оливкову олію, арахісове масло, лосось, тунець, лляне насіння та горіхи.
  • Білки: білок є важливою частиною вашого організму. Він складає волосся та нігті, будує та відновлює тканини, а також виробляє ферменти, гормони та інші хімічні речовини для організму. Продукти з високим вмістом дієтичних білків включають рибу, птицю без шкіри, квасоля, горіхи та цільні зерна.
  • Вітаміни: Існує стільки видів вітамінів, що може заплутати при виборі, які з них їсти. В основному, вітаміни здатні запобігати та лікувати різні захворювання, включаючи проблеми з серцем, очні розлади та шкірні розлади. Перевірте конкретні переваги кожного вітаміну.

Їжа, яку потрібно їсти, та поживні речовини, які вони містять

Будьте послідовними

Пам’ятаєте, яка симпатична харчова піраміда вас познайомила в початковій школі? Вірте чи ні, це насправді важливо у повсякденному житті. Зверніть увагу на те, що ви їсте, щоб переконатися, що ви отримуєте правильну кількість кожної групи продуктів щодня. Ось детальний огляд елементів піраміди.

Спробуйте страви з Масселя

Перегляньте деякі з наших багатих поживними речовинами страв, щоб допомогти вам залишатися в курсі своєї гри у здоров’я.

  1. Куряче і брокколі, обсмажене: як з птицею, так і з брокколі, ця страва наповнена дієтичними білками та мінералами.
  2. Хрусткі чіпси з капусти: вони ідеально підходять, коли ви хочете залишатися під напругою в дорозі.
  3. Веганський смажений солодкий картопляний суп: цей суп веганський, корисний для серця та ідеально підігріває вас під час холодної погоди.
  4. Варений лосось: Цей класичний прийом смачної риби наповнений жирними кислотами Омега.
  5. Безглютенова запечена квасоля: з квасолею ніколи не помилишся, особливо це сімейний класичний пікнік. Після цього прийому їжі ви будете почувати себе ситим і задоволеним.

Поки ви дотримуєтесь цих вказівок, ви на шляху до того, щоб стати експертом з питань харчування. Годуйте свою сім’ю та себе лише речами, які приносять користь вашому організму.

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube -->
  • Надішліть нам електронного листа