Різні етапи дієти Аткінса

Етапи дієти Аткіна -

Це перші 14 днів плану. У поєднанні з фізичними вправами дієта може досягти 5-10 фунтів схуднення на тиждень. Втрата ваги на цій стадії відбувається через обмеження споживання вуглеводів до 20 грамів на день; 12-15 грам яких повинні надходити у вигляді зелених салатів та інших фруктів та овочів. Це обмеження вуглеводів має на меті змусити організм швидко перейти в стан кетозу.

Постійна втрата ваги (OWL) -

Стадія OWL включає поступове збільшення споживання вуглеводів, але не перевищуючи рівень втрати ваги. Споживання вуглеводів на цій стадії збільшується на 5 грамів на тиждень. Ця фаза триває до тих пір, поки вага не перевищуватиме 4,5 фунтів від цільової ваги.

Попереднє технічне обслуговування -

Загальне добове споживання вуглеводів збільшується на 10 грамів щотижня. Ключовою метою цієї фази є визначення максимальної кількості вуглеводів, які людина, що харчується, може їсти щодня, не набираючи ваги. Втрата ваги досягається трохи повільно протягом цієї фази. У цій фазі організм починає втрачати захист від кетозу, коли готується до останньої фази.

Технічне обслуговування -

Цей етап має на меті продовжити харчові звички, прийняті на попередніх етапах. Деякі вуглеводи знову вводяться в раціон, але не "погані", оскільки це призведе до повернення ваги.