РІВНІ ГІТНОСТІ ШЛІФНОГО ШЛІФУВАННЯ - ПЕРЕВАГИ ПОХОДУ НА МІЛО

Якщо ви шукаєте відповіді на тему того, як підготувати своє тіло до гризу, ми детально описали ці поради щодо фітнесу в попередньому дописі (натисніть тут). Однак у цій статті йдеться про те, як Grouse Grind зробить вас більш підтягнутими.

Ми вважаємо, що це трохи сценарій "курки чи яйця". Так, це правда, що вам слід досягти певного рівня здоров’я та самопочуття перед тим, як спробувати Grind, але як тільки ви досягнете цього рівня, якщо похід стане частиною вашої звичайної фітнес-процедури, ви зробите експоненціально сильнішим та здатнішим боротися з усіма з інших пригод на свіжому повітрі.

Сьогодні ми надали список винагород за фізичну підготовку, отриманих від того, щоб стати Гриндаголіком, на випадок, якщо вам знадобиться трохи додаткового підштовхування до гори.

Примітка: наступне залежить від належної пішохідної форми та затвердженого лікарем рівня здоров’я, самопочуття та фізичної форми. Якщо вас турбує ваша здатність зробити шліфувальну тертку частиною вашої звичної рутини, спершу проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

5 ПЕРЕВАГИ ФІТНЕСУ, ЩО СТАЄ РЕГУЛЯРНИМ ГРИНДАГОЛІКОМ

1. БУДУЄ ВАШЕ Ядро

Піші прогулянки спрацьовують суть (і рівновагу), і чим більше вона вертикальна, тим більше це правда. 2,9-кілометрову стежку з приблизно 2830 сходинками, що ведуть до вершини гори Гріз, можна, безумовно, віднести до категорії вертикальних, і тому ваше ядро буде зміцнюватися з кожним підйомом.

2. ОПАЛЮЄ ЦІ КАЛОРІЇ

Середній похід середньостатистичної людини (154 фунтів) спалює приблизно 370 калорій на годину. Тим не менш, Grouse Grind (він же Stairmaster матері-природи), враховуючи вищезазначену висоту, був приблизним, щоб спалити в середньому 1000 калорій від початку до кінця. Ого!

3. ПІДВИЩУЄ ЩІЛЬНІСТЬ КІСТКІВ

Ходьба - це важка вправа, яка сприяє зміцненню кісток. Під час піших прогулянок на тетерева, ця форма навантажувальних вправ експоненціально більша, підвищуючи щільність кісткової тканини до раніше невикористаних рівнів. Хочете в майбутньому запобігти остеопорозу тощо? Поєднуйте свою багату на поживні речовини дієту та програму фізичних вправ із регулярними розтираннями, і ваші кістки реагуватимуть натурально.

4. БУДУЄ М'ЯЗОВУ ФІТНЕС

Знову ж таки, важкий характер піших прогулянок Grouse Grind - це велика користь для фітнесу. Ви наростите м’язи (а отже, і силу) в квадрицепсах, підколінних сухожилках, стегнах, гомілках і славних сідницях! Також в гру вступають вторинні м’язи, і загальна м’ясна маса почне захоплювати все ваше тіло. Єдиний негативний ефект? Можливо, ви проводите більше часу, милуючись собою в дзеркалі після душу. Налаштуйте графіки відповідно.

5. НИЖЧИЙ РИЗИК БОЛЕЗНЯ

Такі походи, як Grouse Grind покращити серцево-дихальну форму. Це може ефективно зменшити ризик ішемічної хвороби серця, високого кров'яного тиску, діабету 2 типу, різних видів раку та інших захворювань, часто пов'язаних з відсутністю фізичної активності. Знову ж таки, якщо у вас зараз є сумніви щодо будь-якого з перерахованого, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як робити шліфування тетерева. В іншому випадку, будь-хто, хто шукає активний спосіб утримати ці недуги, повинен розглянути можливість приєднатися до нас у щотижневих походах (натисніть тут).

Є лише одне занепокоєння щодо того, щоб стати регулярним членом Grouse Grind. Коли ваше тіло змінюється в кращу сторону, ви можете довше не входити у звичну фітнес-форму. Вам краще підготуватися, підібравши сьогодні футболку чи майку відповідного розміру Grindaholic (прямо тут)!