Їжте цю їжу, щоб підвищити рівень магнію в організмі

Більшість дієт обертаються на скороченні кількох компонентів, що створює той чи інший рівень дисбалансу в організмі. Отже, вживання збалансованої та поживної дієти важливо для збереження фізичної форми та здоров’я. Насправді правильний баланс вітамінів і мінералів може допомогти вам досягти найкращих станів здоров’я.

Одним з таких важливих мінералів є магній, який допомагає виконувати життєво важливі функції організму. Однак дисбаланс магнію в організмі може бути першопричиною ряду захворювань та недоліків. Ось усе, що вам потрібно знати про магній та продукти, багаті магнієм.

Чому магній так важливий?
Цей мінерал допомагає в різних функціях організму. Однією з основних функцій магнію є те, що він діє як носій енергії до клітин і тканин тіла, що додатково допомагає у розслабленні та скороченні м’язів.

Більше того, магній діє як каталізатор для ферментів, допомагає регулювати артеріальний тиск і є ключовим для функціонування серця. Окрім цього, він допомагає у створенні ДНК і важливий для різних нейропередач в організмі.

Продукти, що підвищують магній:

Темний шоколад
Чорний шоколад - ідеальна доза щастя! Виготовлене з какао, воно є чудовим джерелом магнію. У плитці темного шоколаду міститься близько 70 грамів магнію, який може забезпечити близько 20 відсотків добової дози магнію в організмі. Це додатково вивільняє серотонін і допомагає розслабити нерви і викликати сон.

Насіння гарбуза та сквошу
Іншим багатим джерелом магнію є гарбузове насіння. Це не тільки багате джерело магнію, але в той же час багате залізом. Насправді лише дві столові ложки цього диво-насіння можуть задовольнити вашу добову дозу магнію. Він також містить достатньо амінокислот, званих триптофаном, який є чудовим індуктором сну.