Опитування схуднення для жінок: результати за 2019 рік та пізніше

Як ви ставитесь до своїх зусиль щодо схуднення? Це питання, на яке ми прагнули відповісти нещодавно проведеним опитуванням щодо схуднення. Ось наш опитування щодо схуднення для жінок: результати за 2019 рік та пізніше.

Ознайомтеся з нашим опитуванням щодо втрати ваги серед жінок за 2019 рік та пізніше.

Ми проводимо онлайн-фітнес-програму для жінок Faithful Finish Lines. І ми з Беккі, які керуємо програмою, схудли на 100 кілограмів і підтримуємо їх роками. Разом ми пропонуємо курси та підтримку для малих груп, щоб допомогти християнським жінкам не відставати від втрати ваги, фізичної активності та здорового харчування.

Наша мета - постійно вдосконалювати послуги, які ми надаємо, і для цього ми глибоко вивчили, що жінки в даний час думають і відчувають, коли йдеться про їх зусилля щодо схуднення.

Ми прагнули з'ясувати:

Що працює зі зниженням ваги для жінок?
Що не працює?
Що їм найбільше потрібно, коли мова йде про схуднення?

Про обстеження втрати ваги серед жінок

Наше опитування було доступне протягом тижня протягом листопада 2018 року та було доступне через допис у блозі на веб-сайті The Holy Mess та спливаючу форму. Ми також надіслали наш список електронною поштою та поділились у соціальних мережах. Ми запропонували подарунковий сертифікат Amazon на 25 доларів США одному переможцю як подяку за тих, хто заповнив наше опитування. (Вітаємо Мері Х., яка стала переможницею.)

В опитуванні взяли участь 590 учасників. Хоча це може бути невелика кількість у порівнянні з деякими більшими опитуваннями, результати все ще є значними, а відповіді людей захоплюючі.

Якщо ви взяли участь в опитуванні, дякую! Погляньте і переконайтеся, що ваші відповіді схожі на відповіді інших жінок. Ми бачили багато подібних відповідей, тому я впевнений, що ви знайдете збіг із тим, як ви відповіли. Часом втрата ваги може здаватися самотньою подорожжю, але ви не самотні.

Обов’язково приєднуйтесь до нашої групи християнських програм схуднення для отримання додаткової підтримки.

Опитування схуднення для жінок: результати за 2019 рік та пізніше

Ось що ми дізналися з нашого опитування про жінок та втрату ваги. Прокрутіть до кінця, де я ділюсь висновками та заключними думками.

1. За шкалою від 1 до 5, наскільки ви задоволені вашим поточним вагою?

1 = Глибоко НЕЗАДОВОЛЕНИЙ

5 = Глибоко ЗАДОВОЛЕНИЙ

Ось як жінки відповідали на запитання: "Наскільки ви задоволені вашим поточним вагою за шкалою від 1 до 5?"

Глибоко незадоволений - 52,2%
Незадоволений - 24,3%
Дещо задоволений - 13,6%
Задоволений - 5,9%
Глибоко задоволений - 3,91%

Більшість жінок висловлювали глибоке незадоволення своїм поточним вагою. Це має сенс, оскільки опитування продавалось жінкам, які зацікавлені в схудненні. Ці висновки не відображають жінок у цілому (хоча це було б цікаво дослідити).

2. Скільки кілограмів ви хочете схуднути, щоб досягти своєї цільової ваги?

Середня вага жінки, яку хочуть схуднути, становить 49 фунтів.

Опитування було розроблене за допомогою повзунка, де жінки могли вибрати варіант із ковзною шкалою від 0 до 100 фунтів. Ретроспективно, я би хотів, щоб ми змінили це питання, щоб дозволити жінкам вводити будь-яку вагу.

Оскільки опитування піднялося лише до 100+ фунтів, я думаю, ми б бачили різні результати, якби у нас була більша кількість фунтів як опція.

3. Які програми чи продукти ви зараз використовуєте для сприяння вашим зусиллям щодо схуднення? (Позначте всі відповідні пункти.)

На запитання, які програми чи продукти жінки в даний час використовують для схуднення, вони відповіли:

My Fitness Pal або інші програми для відстеження калорій - 33,3%
Веб-сайти та блоги - 32%
Ваговимірювачі - 27,2%
Членство в спортзалі чи інші заняття фітнесом - 26%
Конкретна програма харчування (Палео, Кето, Trim Healthy Mama) - 16,8%
Ліки для схуднення - 3,75%
Специфічні продукти для схуднення, такі як батончики, коктейлі для заміни їжі та заморожені страви - 9,71%
Здорові рецепти, які я знаходжу в книгах та в Інтернеті - 52,3%
Інтернет-курси Faithful Finish Lines - 14,4%
Інше (вкажіть) - 24,8%

Ми запитали жінок, які програми чи продукти вони зараз використовують для схуднення.

Ми не були здивовані високими результатами для програм та веб-сайтів. У міру того, як наш світ стає більш мобільним, жінки бажають варіантів, доступних для їх напруженого життя.

Оскільки я пишу про "Ваг-Ватчерів" на своєму веб-сайті та рекомендую це через власний успіх у зниженні ваги на 100 кілограмів, я насправді був здивований тим, що Ват-Ватчерс не був вище у списку обраних програм для цього конкретного опитування.

Щодо результатів запису, серед основних відповідей були:

Кето
Ходьба та інші вправи
Нічого
Сплетення
Fitbit
Молитва
Noom (Дивіться мій відеоогляд Noom тут.)

4. Які варіанти ви плануєте використовувати в майбутнє, щоб допомогти у ваших зусиллях щодо схуднення? (Позначте всі відповідні пункти.)

На запитання, що жінки планують використовувати в майбутньому для схуднення, вони відповіли:

Приєднуйтесь до спортзалу. - 19,9%
Зустрінься з моїм лікарем. - 14,6%
Запустіть програму схуднення, таку як "Ваги", "Дженні Крейг" тощо - 15%
Спробуйте нову програму прийому їжі, таку як Палео, Кето або підрахунок калорій. - 30,2%
Служба доставки їжі, така як Блакитний фартух або Сонячний кошик. - 5%
Найняти персонального тренера. - 7,85%
Інше (вкажіть) - 38,2%

Ми запитали жінок, які продукти чи програми вони планують використовувати в майбутньому для схуднення.

У ряді відповідей жінки писали, як планують схуднути в майбутньому. Ось декілька найкращих відповідей, написаних у:

Вправа
Продовжуйте те, що я роблю
Нічого
Вагові спостерігачі
Ноом

5. Які перешкоди найбільше перешкоджають вашому успіху в схудненні? (Позначте всі відповідні пункти.)

На запитання про перешкоди на шляху до успіху в схудненні:

У мене не вистачає часу на вправи. - 26,8%
У мене не вистачає часу робити покупки та готувати здорову їжу. - 19,3%
Я прихильний до солодкої їжі. - 46%
Я харчуюся з емоційних причин. - 58%
У мене є фізичні проблеми, що стримують втрату ваги. - 21%
Я зловживаю або переїдаю навмисно. - 30,3%
У мене немає грошей, щоб інвестувати в програми тренувань чи здорову їжу. - 23%
Я вважаю себе залежним від їжі. - 23,6%
Мені не подобається смак здорової їжі. - 6,2%
Моя родина чи друзі саботують мої зусилля щодо схуднення. - 16,4%
Занадто багато варіантів схуднення та суперечливих порад. - 16,9%
Інше (вкажіть) - 20,2%

Для “інших” жінок, перелічених наступних перешкод, вони мають досягти успіху в зниженні ваги:

Проблеми з гормонами та щитовидною залозою
Депресія
Занадто ледачий
Піддайтеся спокусі
Сім'я збирається разом з їжею
Нічне харчування
Вагітність та годування груддю
Не подобаються вправи

У цій категорії багато жінок перерахували конкретні фізичні проблеми в “іншій” категорії, такі як низька функція щитовидної залози, артрит та інші стани, що стримують фізичні навантаження.

Соціальні ситуації та стосунки (особливо з подружжям, який не підтримує людей або не любить здорову їжу) також були поширеними відповідями.

Нарешті, про відсутність сили волі та мотивації згадували часто.

6. За шкалою від 1 до 5, як ви оцінюєте віру як частину ваших зусиль для схуднення?

1 = Віра НЕ важлива

5 = Віра НАЙГОЛОШНІША

Ми попросили жінок виміряти, наскільки важливою була віра для їх подорожі щодо схуднення.

На запитання про важливість поєднання втрати ваги та віри, респонденти опитування відповіли:

Віра не важлива - 1,7%
Віра має мало значення - 2,73%
Віра дещо важлива - 20,1%
Віра важлива - 27,9%
Віра найважливіша - 47,53%

Це питання, можливо, унікальне для нашого опитування, оскільки більшість програм схуднення не зосереджені на духовності. Однак, оскільки наша програма Faithful Finish Lines зосереджена на зниженні ваги для християнок, ми хотіли оцінити важливість цього аспекту для нашої аудиторії.

Ми визнаємо, що ці відповіді не характерні для загальної популяції жінок, які хочуть схуднути.

Ми виявили, що для наших читачів поєднання віри та втрати ваги є дуже цінним.

7. Якби у вас був свій власний тренер з втрати ваги цілодобово та без вихідних, щоб він відповідав вам, що б ви зробили для вас, щоб ця людина зробила для вас?

Завдяки цьому питанню наша мета полягала в тому, щоб побачити, де жінки найбільше хочуть практичної допомоги та відповідальності за схуднення.

Це, мабуть, було найбільш проникливим і цікавим питанням опитування. Щоб отримати цікавий візуальний варіант відповідей жінок, перейдіть до звіту «Втрата ваги мавп для жінок», натиснувши тут. Унизу ви можете легко прокручувати окремі відповіді.

Ось загальні категорії відповідей, які відображають тип коментарів, що найчастіше робляться на запитання, чи може бути у них тренер доступний цілодобово та без вихідних:

Скажи мені, що їсти чи не їсти, дай мені план харчування, приготуй їжу для мене - 30,8%
Змуси мене робити вправи - 16%
Допоможіть мені з усім цим - 16%
Заохочуй/мотивуй мене - 13%

Ось вибірка відповідей:

Чесно кажучи, мені потрібен партнер з підзвітності, який не просто скаже «о, ну, нічого страшного», коли я впаду з вагона, і буду продовжувати тримати мене відповідальним довгостроково.

Заохочуйте мене позитивно займатися фізичними вправами та допомагайте знаходити «веселі» способи робити це.

Приготуйте їжу для мене.

Слухай і ради, коли я борюся.

8. Чи плануєте ви встановити новорічну постанову щодо втрати ваги?

Коли ми завершуємо цей рік і переходимо до нового, наше опитування намагалося оцінити почуття жінок щодо схуднення та нового року. Чи встановили б вони новорічні постанови для схуднення?

Ось їхні відповіді щодо втрати ваги та новорічних рішень:

Так, я зазвичай встановлюю новорічну мету або дозвіл схуднути. - 15,1%
Моя мета - схуднути в Новому році, але я не встановлюю новорічних постанов. - 53,6%
Я не буду ставити собі за мету схуднути в Новому році. - 22,7%
Інші - 14%

Ми запитали жінок, чи планують вони встановити втрату ваги як новорічну постановку чи новорічну мету.

Коли жінки вибирали «інше» і писали у відповідях, це були найкращі відповіді:

Я поставив собі за мету схуднути, але не в новому році.
Я вже почав працювати над своєю метою і продовжуватиму в новому році.
Я не встановлюю новорічні постанови.
Я здався.

Висновки опитування щодо схуднення

Що стосується результатів опитування в цілому, жінки, яким потрібно схуднути, продовжуватимуть шукати шляхи вирішення цієї непростої проблеми. Багато хто пробував чи намагається в даний час провести низку програм, які допомагають зменшити вагу. Програми, зручні для мобільних пристроїв, такі як My Fitness Pal, є популярними і будуть популярними з 2019 року.

Хоча багато опитаних нами жінок в даний час використовують або планують використовувати програми та засоби для зменшення ваги, ми дізналися, що багато інших відмовилися від розчарування. Відчуття того, що вони спробували і зазнали невдачі, тяжко їх тягне.

Типовими перешкодами до успіху в схудненні є емоційне харчування, пристрасть до цукру, запої, проблеми з фізичним здоров’ям, друзі та сім’я, які не підтримують здоровий спосіб життя.

Багато жінок вважають, що підтримка здорового планування їжі допоможе їм схуднути, а також мотивація до фізичних вправ.

Нарешті, хоча деякі жінки з нашого опитування встановлюватимуть новорічні постанови для схуднення, більшість розчарувались у новорічних резолюціях або не використовують перший рік як вихідну точку для схуднення.

Як ви ставитеся до втрати ваги, коли ми починаємо 2019 рік? Поділіться в коментарях нижче.