швидка дієта 5: 2 ™

Ця тема містить 23 відповіді, 8 голосів та останнє оновлення Diverdog 1 рік 11 місяців тому.

Перегляд 27 дописів - 1 по 27 (із 27)

Моє харчування виходило з-під контролю протягом шести тижнів, оскільки я набрав 14 фунтів від 160 до 174 фунтів, тому я вирішив перезавантажитися 5-денною швидкою водою. Останній мій був у січні, і я зробив це тоді для користі для здоров’я, а не для втрати жиру. Цього разу було навпаки. Водієм був обжерливість.

У мене не було особливих проблем із тягою, не було головних болів чи слабкості. Моєю єдиною проблемою було менше спати і зміни стану сну з меншим глибоким сном. В останню ніч стан мого сну і тривалість сну нормалізувались.

Мій пульс у стані спокою пішов з 60 до 64 ударів на хвилину

Я втратив 9,2 кг і 2,5% жиру в організмі

Мої кетони потрапили в зону сильного спалювання жиру через один день і досягли максимуму 7,2 ммоль за весь день. Я не робив інтенсивних вправ, але весь тиждень був дуже активним.

Я перервав піст ввечері 5-го дня, тому що у нас були гості і вийшов вечеряти. Я хотів би продовжувати до ранку 6-го дня. Я був здивований тим, скільки я міг їсти, не відчуваючи дискомфорту. Вчора ввечері я дуже добре спав. Їжу кето і справді насолоджуюсь своєю їжею сьогодні. Все на смак оооочень добре!

Вітаємо з другим 5-денним постом у 2018 році! Ого, це справді вражає.

Отже, коли ви перебуваєте без кетозу протягом шеститижневого бенкету? Це призвело б до деякого збільшення ваги, оскільки глікоген важкий. Я вважаю, що ви зараз дотримуєтеся кетогенної дієти. Останні 6 фунтів не триватимуть довго.

Так, я буду їсти з високим вмістом жиру, помірним білком і низьким вмістом вуглеводів з великою кількістю некрохмалистих овочів. Я буду розбивати його щотижня, тому з помірною дозою крохмальних вуглеводів.

Я вийшов із кетозу на моєму 6-тижневому запої. Тонни морозива та піци