Ревучий звір; s Blog - Отримайте безкоштовний дієтичний блог на

Починаючи свіжим. Відмова від невдачі

ВБИВАННЯ.

Випили вчора

Мені так погано і набридло, що люди бувають. ugghhhhhh Я намагався боротися з цим, то я просто втратив уся воля контролювати це та з’їв купу дерьма, крупи, PB Toast, 2 цукерки 1 reg, 1 king size. УГХХХ

Я роблю виклик на травневу милю, щоб щодня долати 1 милю, незалежно від того, як я це отримую.

5/1 .30 ходьби та 1,85 милі на велосипеді - 2,15 милі
5/2 .77 ходьби та 1,03 милі на велосипеді - 1,8 милі
5/3
5/4
5/5
5/6

Вбив це сьогодні!

Сьогодні 3 години 17 хвилин вправи. БАМ.

Їли 100% на шляху, навіть не були настільки голодні!

Мої вправи з неділі ---

Намагаюся вивести свої калорії в калорії --

4/27 2107 калорій загалом - 156 калорій для фізичних вправ 1241 споживаних -1085 дефіциту)
4/28 - 3059 калорій в цілому - 983 калорії під час вправ, споживаних 2031 - 1048 дефіцит)
- 4/29 3005 калорій загалом - 1091 калорій при фізичних вправах 1267 споживаних 176 дефіциту)
4/30 2476 калорій загалом - 597 калорій під час фізичних вправ (споживаний 1218 -621 дефіцит)
5/1

Лінувався сьогодні

Сьогодні вранці я вчив bootcamp, а потім я просто розслаблявся решту дня! Я в калоріях і на 100% в курсі дня. Завтра у мене ДІЙСНО напружений день (4 клієнти), тому я вирішив зробити сьогодні своїм "днем відмови".

Гаразд, буквально, як через 5 хвилин після того, як я повідомив, що вирішив піти на пробіжку з Тайлером, він катався на велосипеді, я бігав 0,85 по сусідству

Відчуваю себе добре і пишаюся своїми досягненнями.

Дотримуйтесь мого діапазону калорій КОЖНОГО ДНЯ
Візьміть участь у милях на May Challenge, роблячи 1 милю на день (біг підтюпцем або пішки) або накопичуючи 15000 кроків

14-16 води щодня

Вправляйтеся 5 днів на тиждень

Пройшло пару днів, але я на шляху

Приборкання самознищення

1) Яку самодеструктивну поведінку у своєму житті ви хочете змінити? Подумайте про речі, які ви знаєте
робіть і знайте, що ви не повинні, але все одно відчуваєте себе вимушеними робити. (Наприклад, ви п'єте або їсте занадто багато? Азартні ігри чи покупки нав’язливо? Обманюйте дружину? Занадто багато працюєте? Кричите на своїх дітей?
люди, які люблять тебе далеко?)

2) Яку шкідливу динаміку, поведінку та сценарії ви бачите повторюючи у своєму житті? Це речі
що ви сприймаєте як те, що відбувається з вами, хоча по правді ви їх створюєте. (Наприклад, ти?
продовжувати зустрічатися з мудаками? Ви постійно звільняєтеся з роботи? Вам здається, що вас ніхто не слухає? Ви оточуєте себе людьми, які не підтримують вас?)

3) Як ви відчуваєте ці закономірності та динаміку? Злий? Нехтувати? Дурний? Поодинці? Нелюбимий? Всі
із зазначеного та інше?

4) Який ще час у своєму житті ти почувався так? І як далеко у своєму житті ви можете простежити це

візерунки? Пориньте глибоко у свою емоційну пам’ять, наскільки це можливо. Це буде боляче, але це
як ви дізнаєтесь, що це працює. Будьте сміливими і знайте, що єдиний спосіб піти звідси - це.

Просто продовжуйте плавати

Цілий тиждень їв як лайно, і плачу за це, сьогодні вранці, 191,2 за шкалою ! Працюючи дуже наполегливо, щоб сьогодні залишатися на шляху. Я відчував непоступливість близько 3-х і зробив собі шейк Vi, щоб він зв’язав мене, і я не піду і не почну їсти випадкові речі.

Отримав телефонний дзвінок від мого колишнього нареченого, і це мене злякало, я не розмовляв з ним з приблизно 5 січня, але я відмовився дозволити емоціям дійти до мене, і замість картопляного пюре з вечерею я з’їв салат та курку буйволів (на грилі). Я не буду занурюватися у свої емоції, я сильний, і я це зрозумів!

Вбиватиму це цілий тиждень і переконуюсь, що я на 100% на шляху.

Тож знову з колії

робив добре тоді я пився вже 3 дні. Час повернути його знову.

Я ніколи не кину.

Перезапущений тиждень тому, знизивши 13,2 фунтів

Я попрацював справді дуже важко, таких втрат зазвичай не буває, за винятком того, що я знаю, що це в основному вага води та здуття живота від того, що я не ходив у ванну, як я мав би!
Незалежно, я візьму. Я був на шляху з моєю їжею та водою та допоміг змити непотріб

Моя наступна мета - 178 до кінця цього місяця ! Потрібно вибратися з 80-х

Наступний гол після цього - 168 до 31 травня

РЕЖИМ ЗВІРА.

тьфу, я зробив кілька страшних виборів минулої ночі, в кінцевому підсумку перебрав свої калорії, просто випадково поївши . зефір, шматочок шоколаду, пачка сухарів, тост з арахісового масла. і т. д. - Я зробив помилку, сказавши комусь, що я дбаю про них, і це не було відбито. Тоді це тільки розпочалося, я переймався і хапав повноцінно, але все ще їв, я лягав спати о 21:00, бо більше не міг цього робити, ---

- Не бити себе, просто відповідаючи за свої вчинки, а рухатися вперед

4/20 Рішучий залишатися на колії

Сьогодні моє перше свято без моїх дітей, і я твердо налаштований зробити сьогодні успішний день ! Я НЕ БУДУ, Я дуже за ними сумую, але не буду годувати свої емоції! Я зроблю це ВЕЛИКИМ днем.

Потрапив на вагу сьогодні вранці, я знизився до 185,4 (з 197,8 минулого тижня, коли я потрапив на шкалу). Більшість з них - це вага води та здуття живота від того, що я з’їв все те дерьмо, яке я мав за попередні вихідні, я радий, а тепер постійно виходити з 80-х

Наступний тиждень буде таким же успішним, я справді мав лише 1 день калорій, і я переконаюсь, що більше цього не повторю.

Понеділок - 1948 Дефіцит
Вівторок - 1301 Дефіцит
Середа - 1971 Дефіцит
Четвер - 1008 Дефіцит
П’ятниця - 1916 Дефіцит
Субота - 1819 Дефіцит
Неділя - 1671 Дефіцит

3500 калорій = 1 фунт, моя мета - мати 10 500 дефіцитів калорій наприкінці наступного тижня за втрату 3 фунта!

14-16 поливати щодня

Сьогодні я покосив газон, а потім пішов на 1,40 милі прогулянки по сусідству! Я на 100% впевнений і впевнений у тому, щоб залишитись таким! Я дотримувався плану проміжного посту після 11:00 ранку і не більше після 7 вечора або, в основному, 8-годинного вікна

Сьогодні моя остання їжа була о 20:30
1292 їжа 16 вода