Дієта «See Saw»

Ви втрачаєте вагу - але тоді це все може продовжуватися знову - депресивно, чи не так Чому? Подивимось.

Ви дотримуєтесь дієти, і чеснота нарешті була винагороджена. Ви схудли, і мрія надіти невеликий розмір стала чудовою реальністю.

Часи жирності закінчилися, і ви з нетерпінням чекаєте худих років та всіх їхніх приємностей. Потім раптом щось іде жахливо не так.

Ваги починають невпинно повзати вгору, і майже до того, як ви цього усвідомлюєте, ви повертаєтесь із того, з чого почали.?

Синдром гойдалки вдарив знову.

Майже всі ми страждали від цього гнітючого явища - для деяких людей воно насправді стає способом життя.

Вони розробляють схему успішного схуднення, знову надягають його, знову худнуть, набирають вагу . Деякі навіть відкладають час року, коли знають, що схуднуть, наприклад, перед літніми канікулами або після Різдва.

Тож як розірвати гойдалку і назавжди залишитися струнким?

Важливо усвідомити, наскільки безглуздо випробовувати катування протягом декількох тижнів, а потім насолоджуватися, лише щоб почуватись нещасним і винним, і знову потрібно почати катувати себе.

Також потрібні рішучість і сила волі, щоб назавжди розірвати цикл гойдалок.

Багато людей, які люблять відгодовувати торти, чіпси, солодощі та пудинги, вважають, що їх звичайна дієта є "нормальною", але жодна з цих їж не потрібна для здоров'я.

Вирішивши схуднути, багато людей хочуть схуднути якомога швидше. Вони сідають на різкі дієти і швидко худнуть. Але коли аварійні дієти насторожують тіло, воно реагує, уповільнюючи метаболізм.

Отже, ви легше набираєте вагу, коли знову починаєте нормально харчуватися. Отже, кожного разу, коли ви дотримуєтесь радикальної дієти, ви насправді ускладнюєте схуднення.

Більшість калорій ми отримуємо з жиру, що шкідливо для нашого здоров’я, а також для схуднення. Дійсно, нещодавні дослідження показали, що найефективніший спосіб схуднути і залишатися струнким - це скоротити насичені жири - отже, наша супер дієта.?

Замість того, щоб їсти незбиране молоко, масло, сало тощо, нам слід замінити їх більшою кількістю овочів, знежиреного молока, нежирного сиру та ненасичених спредів та олій.

Слід уникати занадто великої кількості червоного м’яса і замінювати більше рибою (не смаженою) та куркою без шкірки.

Якщо їжа з високим вмістом жиру обмежена лише випадковими ласощами, ви можете продовжувати їсти нормально в інших відношеннях і при цьому худнути. Насправді дослідники дійшли висновку, що скорочення жиру було ефективнішим, ніж скорочення вуглеводів.

Візьміть собі звичку їсти більше їжі з високим вмістом клітковини, наприклад, хліб з непросіяного борошна, бобові, свіжі фрукти та овочі.

Ви почуватиметеся ситішими, тому вас не спокусить погризти між їжею. Зараз багато експертів вважають, що саме це «переривання їжі», яке заважає людям уникати ваги.

Вони просто не усвідомлюють, скільки калорій вони споживають. Тож приймайте дієту по одному дню. Визнайте, що ви можете прослизнути час від часу, але це не кінець світу.?

Захоплення хобі, яке ви можете продовжувати, переставши дотримуватися дієт, може допомогти відмовитись від їжі - особливо, якщо ви вирішите зайнятися чимось таким спортивним, як плавання.

Це також може забезпечити відчуття досягнень і цілей, які можуть допомогти вам дотримуватися дієти. Так багато з нас їдять, тому що нам не вистачає впевненості та почуваємось нещасно або нудно.

Якщо ви хочете залишатись стрункими, може знадобитися поступова зміна харчових звичок всієї родини.?

Приєднання до нашого клубу для схуднення - це, звичайно, чудовий спосіб отримати підтримку, коли ви стрункі, залишаєтеся на зв’язку з друзями, яких ви там заводили, і продовжуєте відвідувати їх, коли досягли ідеальної ваги, очевидно, значно допоможе - якщо не повністю вирішити проблему!