Жінка зараховує Groupon до втрати 50 фунтів - і експерти кажуть, що є причина

Рейчел Касаб щойно закінчила коледж, коли влаштувалася на роботу в PR-компанію в Нью-Йорку. Вона відчувала, що всі шматки її життя стають на свої місця, але все-таки була одна ціль, яку їй було важко досягти: схуднення.

Касаб дотримувався шкідливих звичок у коледжі, таких як регулярне відвідування щасливих годин і надмірне вживання рафінованих вуглеводів, таких як бублики, піца та картопля фрі. Намагаючись сформувати здоровіші звички, Касаб вирішив придбати Groupon для 10 занять з кікбоксингу, як повідомляло Жіноче здоров'я. Відвідавши один клас із колегою, вона потрапила на гачок.

Касаб почала ходити на заняття тричі на тиждень, і коли угода закінчилася, вона вирішила приєднатися до тренажерного залу на повний робочий день. "Ось так все почалося", - сказала вона INSIDER. "Я завжди хотів схуднути. Все своє життя займався дієтами йо-йо, спостерігачами за вагою або підрахунком калорій. Все під сонцем, і це насправді не вийшло довго".

Після року боксу Касаб схуд на 60 фунтів.

Касаб розповіла INSIDER, що час та гроші, які вона вклала в кікбоксинг, спонукали її до інших змін у своєму житті. Після того, як вона почала займатися боксом, вона почала вносити зміни в свій раціон харчування та підготовку їжі. Вона також заснувала оздоровчий блог, змінила спосіб спілкування та склала плани, які не пов’язані з випивкою чи їжею.

"Замість того, щоб переходити до щасливих годин, я хотів би сказати:" Гей, ти хочеш взяти клас SoulCycle або ти хочеш спробувати це нове тренування з пілатесу? ", - сказав Касаб INSIDER.

Минуло п’ять років з того часу, як Касаб пройшла перший клас боксу, і їй вдалося зберегти вражаючу втрату ваги у 50 кілограмів.

Її історія є одним із прикладів того, як груповий фітнес може бути корисним. Щоб дізнатись деякі способи групових занять можуть допомогти вам досягти ваших цілей, INSIDER поспілкувався з фітнес-експертами Ноамом Таміром, тренером, власником і засновником TS Fitness у Нью-Йорку, та Спенсером Хаттендорфом, тренером Row House.

Групові заняття фітнесом можуть допомогти вам налагодити послідовний режим тренувань.

Однією з причин, чому заняття фітнесом є настільки корисними, є те, що вони плануються для вас у регулярно запланований час, тому все, що вам потрібно зробити, - це з’явитися.

"Дійсно потужне в груповому тренуванні полягає в тому, що коли ти входиш, тобі не потрібно думати або мати заздалегідь заплановане тренування", - сказала Хаттендорф INSIDER. "Ви можете просто дозволити інструкторові провести вас під час тренування і займатися якомога більшою чи меншою його кількістю".

Груповий елемент класів також може полегшити вам збереження відповідальності. Одне дослідження, опубліковане в Міжнародному огляді психології спорту та фізичних вправ, показало, що люди частіше дотримуються програми вправ, якщо це груповий клас. "Набагато простіше змусити людей щось робити, коли вони беруть на себе зобов'язання перед іншими людьми або починають встановлювати стосунки з іншими людьми", - сказала Хаттендорф.

Груповий фітнес також може покращити загальну якість вашого життя, оскільки одне дослідження показало, що люди, які тренувались у групі, були здоровішими та почувались розумово та емоційно краще, ніж люди, які працювали на самоті.

Навіть якщо ви не людина, яка обов’язково любить дружити з людьми, з якими ви працюєте, просто наявність інших людей у кімнаті може допомогти мотивувати вас до більш напруженої роботи, вважає Хаттендорф.

Спроба різних занять може допомогти вам знайти тренування, яке буде одночасно і веселим, і складним.

"Вам потрібно насолоджуватися тим, що ви робите, інакше ви не будете дотримуватися цього довго", - сказав Тамір INSIDER. Дослідження показали, що спробувати нове тренування може підвищити мотивацію та допомогти більше насолоджуватися фізичними вправами.

Якщо ви любите танцювати, спробуйте танцювальний кардіо-клас. Якщо ви любите розтягуватися і розслаблятися, спробуйте заняття йогою. Якщо ви любите бігати, приєднуйтесь до клубу бігу Mile High. Або, якщо ви хочете чогось, щоб підняти адреналін і спалити багато калорій, спробуйте тренування HITT. Тамір додав, що більшість занять призначені для спалювання калорій, тому незалежно від того, що ви вибрали, ви, швидше за все, отримаєте чудове тренування.

Звичайно, випробування нових класів може лякати. На щастя, існує безліч способів подолати нерви від відвідування нової студії. Одним з найпростіших способів почувати себе комфортніше під час нового тренування є поїздка з другом. "Навіть якщо вони в більшій формі, ніж ви, принаймні це знижує бар'єр для вас", - сказав Тамір.

Ви також можете заздалегідь провести деякі дослідження та прочитати огляди занять. Тамір запропонував шукати огляди, які вказують, що викладачі можуть запропонувати модифікації відповідно до вашого рівня фізичної підготовки. Крім того, ви можете відвідати студію перед початком занять, щоб звернутися з викладачем до будь-яких питань чи проблем.

Це також допомагає відвідувати клас без будь-яких сподівань. Відпустіть упереджені уявлення, спробуйте і просто подивіться, що станеться. "Вам слід залишити заняття, думаючи, що" це було проблемою, але я готовий зробити це знову ", - сказав Тамір INSIDER.

Зареєструйтесь тут, щоб отримувати улюблені історії INSIDER прямо у свою поштову скриньку.