Регулятори температури тіла, залишаючись теплими або підтримуючи прохолоду

Примітка редактора: Коли ви бачите ці три крапки, оточені сірим прямокутником - 1 - ви можете натиснути на нього, щоб отримати додаткову інформацію про тему. Клацніть вдруге, і повідомлення зникне.

Ця стаття була відредагована та оновлена 3 травня 2019 р.

Ви уявляєте це. або важче залишатися в теплі, коли ви старші?

Ні, не ти. У міру дорослішання насправді стає важче залишатися в теплі!

Цьому є кілька причин:

Оскільки стінки судин втрачають еластичність, відбувається зменшення кровообігу;
Шар жиру під шкірою починає рідшати (це сприяє збереженню тепла тіла);
Метаболічні реакції на холод повільніші;
Якщо ви стаєте менш активними, кровообіг зменшується, і вам стає холодніше;
Якщо ви худнете, менший запас жиру означає меншу ізоляцію, через що вам стає холодно;
Ділянки нашого тіла, де менше кровообігу - руки та ноги - особливо частіше відчувають холод.

Жінки часто відчуватимуть холод більше, ніж чоловіки, оскільки у них нижча температура шкіри, що є наслідком збільшення кількості підшкірного жиру та поведінки гормону естрогену.

Погана новина полягає в тому, що дослідники не впевнені, чи насправді літнім людям холодніше, чи просто холодніше. Відчуття холоду може бути, принаймні частково, суб’єктивною реакцією на навколишнє середовище. (До речі, для тих з нас, хто відчуває холод, ця інформація нам ні до чого!)

Хороша новина полягає в тому, що підвищена чутливість до холоду, як правило, не становить великого ризику для здоров’я або не вимагає будь-якого спеціалізованого медичного лікування, але майте на увазі, що постійний застуда може свідчити про основну проблему здоров’я, включаючи такі стани:

Анемія . Коли у вас недостатньо здорових еритроцитів, ви можете відчути холод.
Анорексія . Втрата жиру внаслідок цього стану може призвести до летального результату.
Гіпотиреоз . Якщо щитовидна залоза не виробляє гормони, необхідні для регулювання температури тіла, людина може постійно відчувати холод.
Проблеми з судинами (судинами) . Ці порушення (що включає явище Рейно) обмежують приплив крові до кінцівок. Пальці рук і ніг можуть оніміти і побіліти; зігріваючись, вони поколюються і можуть навіть зашкодити.
Порушення роботи гіпоталамуса . Гіпоталамус має вирішальне значення для вироблення гормонів, які контролюють температуру тіла. Якщо він не працює належним чином, постійне відчуття холоду може бути симптомом.
Фіброміалгія . Цей стан все ще оточує багато таємниць, але він може бути болючим і тривалим. Деякі дослідження показують, що люди з таким станом мають ненормальну температуру тіла, нездатність адаптуватися до змін температури і нижчий поріг болю як до тепла, так і до холодних подразників.

Так. як це відбувається?

Тож як наше тіло контролює свою температуру?

Ось частини нашого тіла, які допомагають регулювати температуру:

Пам’ятайте: занадто гаряче або занадто холодне - це не добре. Тепловий удар трапляється, коли тіло стає занадто гарячим. Переохолодження виникає, коли тіло стає занадто холодним. І те, і інше може спричинити смерть, якщо їх не виправити.

Екстремальний холод

Переохолодження виникає, коли нам стає занадто холодно. З веб-сайту клініки Майо:

"Переохолодження виникає, коли ваше тіло втрачає тепло швидше, ніж воно може виробляти тепло, викликаючи небезпечно низьку температуру тіла. Нормальна температура тіла становить близько 37 ° C (98,6 ° F). Переохолодження виникає, коли температура вашого тіла падає нижче 35 ° C (95 ° F). Це надзвичайна медична допомога, яка потребує негайного лікування.

"Коли температура тіла падає, органи та системи вашого тіла не можуть нормально працювати. Якщо їх не лікувати, це призведе до повної відмови серця і дихальної системи, а зрештою і до смерті.

"Переохолодження часто викликане впливом холодної погоди або зануренням у холодну воду. Процедури - це будь-які способи, якими можна скористатися для зігрівання тіла до нормальної температури".

Задовго до того, як настане переохолодження, можна зробити багато речей, щоб зігрітися, коли на вулиці холодно.

Шкіра, яка раніше була травмована, наприклад, обмороженням, може залишатися чутливою до холоду навіть після загоєння травми.

Як залишатися теплими

У зимовий час на вулиці не тільки холодніше, але і всередині холодніше, якщо не вжити заходів для (звичайно) ввімкнення тепла. Іноді трохи зайвого одягу теж допоможе.

Незалежно від того, чи вам холодно через те, що зовнішня температура холодна, чи страждаєте ви непереносимістю холоду внаслідок медичного стану, ось кілька способів зберегти тепло:

Екстремальна спека

Коли нам занадто жарко, кровоносні судини, що постачають шкіру кров'ю, можуть набрякати, що дозволяє більше теплої крові протікати біля поверхні шкіри, де тепло може втрачатися в повітрі.

Як залишатися крутим

Більшість з нас потіє в спекотний день, просто працюючи по дому або гуляючи. І більшість з нас потіють під час занять фітнесом - деякі більше, ніж інші.

Ось що потрібно знати про потовиділення:

Існує велика різниця між здоровим потом і перегрітим тілом, тому пам’ятайте ці два моменти:

Якщо ваше тіло досягає занадто високої температури, ви можете відчути судоми, нудоту та втратити свідомість.
Якщо Ви ПРИПИНЕТЕ потовиділення, можливо, Ви перегріваєтесь і прямуєте до теплового удару, дуже важкого стану.

Ось що слід врахувати: Ви бачите, як багато спортсменів виступають у сувору теплу погоду, як у приміщенні, так і поза ним (легка атлетика, бейсбол, баскетбол, теніс, марафони, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, пляжний волейбол - якщо назвати декілька), але скільки разів у них поруч працює вентилятор, щоб охолодити їх? Як ці атлети справляються із спекою, коли намагаються виступити на піку?

Запам’ятайте ці три простих правила вправ у спекотну погоду:

Носіть легкий, зручний одяг.
Завжди майте пляшку води для зволоження.
Нехай піт регулює температуру вашого тіла, але якщо ви перегріваєтесь, припиніть фізичні вправи, пийте воду і відпочивайте деякий час.

Інші статті, які можуть вас зацікавити:

Я сертифікований BCRPA інструктор з фітнесу у Ванкувері, Британська Колумбія. Я викладаю чотири класи в Громадському центрі Вест-Енд у Ванкувері, Британська Колумбія, в основному призначені для літніх людей. Неминуча відмова: Все, що тут опубліковано, висловлює лише мою думку, засновану на моєму навчанні та дослідженнях. Те, що ви робите з інформацією, - це повністю ваша відповідальність. Я не несу відповідальності за будь-яку травму, яку ви зазнали, пов'язану з усім, що ви читали тут. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком програми вправ. Для інших статей поверніться до змісту.

Ці три точки поводяться точно як виноска. Клацніть на них, і ви отримаєте більше інформації про тему. ?