Reddit - WeightLossAdvice - Як схуднути, живучи в нездоровій родині

Я (17F) живу з мамою, татом та маленьким братом. Усі вони їдять нездорово, і завжди. Це призвело до того, що всі ми, включаючи мене, стали зайвою вагою, що змусило мене боротися з важкою формою BDD. Я схудла на 20 кілограмів голодом та іншими нездоровими заходами, але хочу насправді схуднути здоровим способом.

Я згадав родині, що хочу краще їсти, але вони все одно мені не допомагають. Я все ще покладаюсь на те, що вони купують, враховуючи, що не можу влаштуватися на роботу з особистих причин. Не тільки це, але вони роблять нездорові вечері. Я їм це, бо це все, що у нас є, але я хочу їсти здоровіше.

Я не знаю, що робити, здається, у мене немає можливості харчуватися так здорово, як я хочу.

Що я можу/повинен робити?

Поділіться посиланням

Виріжте солодкий напій і купіть воду. Отримайте його з крана, якщо ви. Не можу змусити їх купити його. Подивіться на періодичне голодування. Це легко, тому що ви просто їсте менше загалом, не змінюючи дієти. Зробіть OMAD або 18: 6. І вирізати перекуси. Підраховуйте калорії, використовуючи також мого товариша по фітнесу. Просто, оскільки їжа не є здоровою, це не означає, що ви зменшуєте кількість їжі, яку ви не скорочуєте

Чоловіче, це важко. Жити з купою простих вуглеводів навколо - все одно, що жити з купою наркотиків навколо. Це викликає звикання і відчуває себе настільки нешкідливим

Що вони купують нездорово? Якщо ви заміните напої водою, це хороший початок. Ви займаєтеся спортом?

Хто робить покупки у вашому домі? Можливо, ви можете скласти список і попросити їх підібрати собі ще кілька корисних предметів, або запропонувати поїхати з ними, щоб ви могли вибрати деякі речі.

Це важко зробити, коли в будинку повно мотлоху, а страви, які ви їсте вдома, - це вуглецеві бомби. Потрібно просто знайти спосіб, і це призведе до величезних переваг, тому багато проблем зі здоров’ям в Америці (де я живу) можна прослідкувати через погане харчування/ожиріння. Цукровий діабет, хвороби серця, високий кров'яний тиск, погані суглоби тощо. Ввести форму у форму ніколи не буде так легко, як у підлітковому віці. Ти можеш це зробити!

Раніше у мене теж було це питання. Моя мама щотижня готує 1 кг масла, щоб готувати, а зараз лише дві людини (вона та тато). Піди розберися.

Я більше не живу з нею, але я багато залишаюся, щоб спостерігати за їх собаками, коли вони проводять турніри з дартсу. Я їжу їжу, яку готує моя мама. Так, я хворію ожирінням, але рахую калорії, щоб схуднути. Коли я в батьків, я п’ю воду з-під крана замість газованих напоїв, які вони мають у запасі, „бо вода призначена для золотих рибок”. Я не перекушую, і їжу з маленької тарілки, а не з великої. Я також ніколи не приймаю другі порції. Ніколи. Я міг би просто з’їсти паличку масла.

Якщо ваша сім'я зможе придбати для вас деякі здоровіші альтернативи, попросіть їх. Якщо вам доведеться, готуйте собі їжу. Тримайся.

Запропонуйте готувати їжу один або два рази на тиждень, це, швидше за все, позбавить певного стресу від ваших батьків, і це дозволить вам спробувати різні здорові страви. Іноді дії можуть переконати людей більше, ніж слова, якщо вам вдається знайти їжу, яка їм подобається, стає простіше включити їх у повсякденне життя і переконати всіх харчуватися здоровіше.

Відредаговано через жахливу структуру речень, ха-ха

Ви все ще можете їсти шкідливу їжу, просто робіть це в міру

Я був у тому самому човні. Найкраще, що ви можете зробити, це запропонувати поїхати по магазинах і навчитися готувати.

Мені 16 років і я переживаю те саме.

Я змусив їх відкритись - це фізично сходити з мамою до магазину. Якщо я не маю часу їхати, я попросив 1-2 здорові речі. "Візьміть мені пару бананів і пачку дитячої морквини".

Вона звикла купувати овочі лише для мене, що зараз вона купує все, що їй подобається, що продається. Все ще буде "компроміс". Ми обідали вчора ввечері лише Mac і сир? Так. Хіба я дозволив це скинути мої цілі щодо схуднення? Ні. Я з'їв ложку Mac, а не звичайну порцію, і вона наповнила мене достатньо, тому я назвав, що там кидає, але я мав з собою банан.

Я також роблю періодичний піст, я бачив, як хтось інший згадував про це. Зараз 10 ранку, і я не їв з того Mac, який я мав о 5:30 учора ввечері. І я був трохи голодним, але, чесно кажучи, почуваюся добре. Багато людей роблять 16: 8, але для мене це було недостатньо, тому я роблю 18: 6, наскільки це можливо.

Крім того, вправи. Особливо в нашому віці я знаю, що ви знаєте, що одна дитина, яка з’їдає 3 мішки чіпсів на обід, але вона тонка, як штанга, незалежно від того, яким видом спорту вони займаються. Вправи завжди були важкими для мене, бо я настільки не в формі, але я продовжував наполягати, і зараз це не так вже й погано. Навіть якщо ви просто займаєтесь легкою йогою, це допомагає. Зараз я пауерліфтер, і зазвичай уникаю кардіотренування, бо мені це не подобається, але мені потрібно скинути пару фунтів за підйомний сезон, тому мої собаки збираються багато гуляти.

Це стало трохи довше, ніж я очікував, але я сподіваюся, щось там допоможе!

Порції контролюйте їжу! Використовуйте менші тарілки та миски! Пийте воду протягом дня. Більше гуляйте або грайте вправи через YouTube.

У 17 років ви могли б приготувати собі їжу, скласти продуктовий перелік предметів, які ви хочете, щоб вони придбали для вас.

Також відстежуйте свої калорії, ви можете втратити дієту, вживаючи лише шкідливу їжу, але це складніше, оскільки її доведеться їсти досить мало, оскільки вона дуже калорійна, але не насичує.