Reddit - vegan - Для тих, хто користується 801010 або Raw до 4, маєте запитання

Я почав займатися сировиною до 4 років приблизно 6 тижнів тому, після того як прийшов з річного способу життя на палео-дієті (з низьким вмістом вуглеводів, кето, що завгодно). Я схуд на Палео близько 10 фунтів, тому, звичайно, я полюбив його. Я зрозумів, що це не повинно було тривати через рік потому, я набрав ще 20 кілограмів за 6-7 місяців. Я був вегетаріанцем до Палео, втратив майже 15 фунтів на цьому способі життя. Я справді пам’ятав, яким щасливим і здоровим я був до того, як потрапив у цей палео-бардак. Звичайно, я виявив Фрілі, і її історія/спосіб життя надихнули мене нарешті почуватись щасливою та здоровою правильно. З моменту її початку я за місяць набрав майже 10 фунтів. Це надто швидкий набір ваги? Або моє тіло просто пристосовується до цього раптового припливу вуглеводів після того, як його в основному позбавили? Кожен, хто має досвід низьковуглецевої "дієти", хотів би почути про вашу подорож таким способом життя.

Поділіться посиланням

За 2 місяці я набрав близько 20 фунтів, роблячи "необмежену кількість вуглеводів" на сировині до 4. Після цього я прийняв більш типову "дієту з крахмарами", де більшість моїх калорій надходить з вуглеводів, я харчуюся з низьким вмістом жиру і стріляю близько 2-2,5 тис. калорій на день (як пояснюється в «Крохмальному розчині»). Я завжди ситий і втрачаю зайву вагу.

Я думаю, що все, що вони проповідують, про "необмежену кількість вуглеводів" - це просто дістатися до людей, які вже в минулому мали дієти та недоїдали. Крім того, я не можу відстежувати кількість "колишніх веганів", яких я читав про те, хто кинув, не маючи енергії (при цьому з'їдаючи близько 1000 калорій на день і не маючи уявлення про те, що банан не має стільки ж калорій, скільки гамбургер). Отже, повідомлення про те, що ви їсте стільки вуглеводів, скільки хочете, напевно, корисно для більшості людей. Але це не точно.

У мене, навпаки, ніколи не було проблем із харчуванням. Коли я їв необмежену кількість RT4, я вживав близько 6000-9000 калорій на день (фрукти та макарони), і я б зробив більше, якби міг собі це дозволити. Як і слід було очікувати, я вилетів.

Якщо ви насправді хочете їсти необмежену кількість вуглеводів, вам потрібно бути дуже активною людиною. Фрілі та Харлі часто говорять про те, як вони ледачі і як мало вправляються, але я думаю, що вони втратили з виду те, що отримують типові базові показники фізичних вправ більшості пересічних людей, які цілий день працюють в офісі. Здається, Харлі їздить на велосипеді по кілька годин на день, бігає марафони, але при цьому стверджує, що мало займається.

Якщо ви хочете отримати більш розмірений і реалістичний високовуглецевий продукт, перевірте картопляний сильний. Я знайшов його поради набагато реалістичнішими та менш бомбастичними, ніж Фрілі чи Харлі (що не сприймає мене неправильно, я все ще насолоджуюся). Він наголошує на вживанні їжі, яка є нижчою за шкалою щільності калорій, як картопля. Ви можете з’їсти трохи картоплі та овочів приблизно на 600 калорій і бути повністю фаршированими. З іншого боку, коли я їв бананові смузі, я випивав бананів на 1500 калорій, як вода, і через 30 хвилин знову був голодним.

TLDR; З високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру це неймовірно, але підраховуйте свої калорії. Переконайтеся, що ви задовольняєте свої щоденні потреби, і не переходьте над цим. Необмежена кількість калорій - це міф.