Reddit - Sissy - Дієта та фізичні вправи

Якої дієти та рутинних вправ ви дотримуєтесь, щоб отримати плоский живіт і бути худим і худорлявим, ще не надто мускулистим?

Поділіться посиланням

Для дієт ви хочете дуже повільно змінити свої харчові звички на більше зелені та більше клітковини. Не зациклюйтеся надто на цифрах, не захоплюйтеся вуглеводами. Просто візьміть до уваги свої поточні звички і змінюйте їх повільно і постійно на щось краще. Невеликі кроки, сплануйте постійні зміни і не поспішайте пристосовуватися до кожного кроку. Короткі дієти трахають ваш метаболізм і страшні для вашої фігури в середньостроковій та довгостроковій перспективі. Ви просто погіршуєте ситуацію, роблячи це.

Для фізичних вправ я рекомендую багато кардіо. Легкий біг на біговій доріжці або їзда на велосипеді - хороші повсякденні справи. Додавання присідань через день. Для основних сил та абс, я б рекомендував багато танцювати.

І кардіо, і танці чудово підходять для тренувань на витривалість. Вам потрібні тренування на витривалість, якщо ви плануєте або продемонструвати свої танцювальні рухи, або якщо збираєтеся багато трахнути. Основна сила, яку ви отримуєте від присідань і танців, добре підходить для вашої постави, і коли вам пропонують «вигинати це назад» годинами поспіль. 😉

О, якщо у вас жахливий стан, займіться біговою доріжкою, що працює з HIIT; нижній діапазон повинен бути "ходінням із такою швидкістю, якби ти тільки що видужав", а верхній діапазон повинен бути "бігом із такою швидкістю, яка не шкодить тобі, а змушує битися серце". Якщо у вас поганий стан, нехтуйте порадами щодо частоти серцевих скорочень щодо „тримання вище 130 ударів на хвилину”. Нехай воно падає низько, коли ви ходите, ви не тренуєтесь для працездатності або м’язової маси, ви просто намагаєтеся активізувати своє тіло і отримати той постійний пасивний спал калорій. ❤❤