Reddit - рецепти - що; s дешевий, ситний і низькокалорійний

Спробуйте додати кабачок з вершкового горіха з перцем і брокколі. Такий смачний.

Мені дуже подобаються хрусткі закуски з водоростей! Вони бувають різних смаків.

Я буду тримати очі відкритими для них

Вони не дуже ситні, але роблять хорошу ситу закуску

Все ще корисно, особливо між прийомами їжі

/ r/EatCheapAndHealthy зазвичай має хороші речі.

ааі підписався! Спасибі

Також/r/fitmeals - зазвичай має більше рецептів з високим вмістом білка, оскільки багато підписників також займаються фітнесом та нарощуванням м’язів, але варто переглянути, я знайшов там кілька чудових рецептів. Ще один підвод, який варто відвідати, це/r/1200isplenty. Філософія трохи екстремальна - я точно не кажу, що вам слід скоротити до 1200 кал/день - але знову ж таки ви можете знайти кілька хороших низькокалорійних рецептів, які допоможуть вам скласти свій власний раціон.

Дякую. Я подивлюсь на них

креветки! 5 калорій на середню креветку. 6 унцій креветок дає більше половини калорій і жиру 6 унцій яловичини або свинини.

Це справді цікаво. Спасибі.

Крім того, для сміху я опублікував це саме питання на/r/shittyaskreddit, і одна з пропозицій - помилки!

Ракоподібні в основному є морськими помилками, тому це має сенс.

Не всі ракоподібні є водними. Слейтери теж ракоподібні!

Я не їжу мокрицю!

Але слійтери такі милі! Вони, напевно, скручуються на сковороді в маленькі кульки і трохи хрустяться. Можливо, для вишуканого гарніру?

A мокриця (множинний мокриця), також відомий під багатьма загальноприйнятими назвами (див. нижче), - це рівноногий ракоподібний з жорстким, сегментованим довгим екзоскелетом і чотирнадцятьма суглобами кінцівок. Мокриці утворюють підряд Онисцидея в межах порядку Isopoda, з понад 5000 відомих видів.

Мокриця роду Armadillidium та сімейства Armadillidae може згортатися в майже ідеальну сферу як захисний механізм, звідси деякі загальні назви, такі як таблетка помилка або Ролі Полі. Однак більшість мокриць не можуть цього зробити.

Батьківський коментатор може перемикати NSFW або видаляти. Також буде видалено з оцінкою коментарів -1 або менше. | Поширені запитання | Моди | Зателефонуй мені

Цікаво, що деякі з них водні.

Більшість країн світу харчується цвіркунами. Ми дивні в цьому плані.

Хоча креветки мають високий рівень холестерину, тому майте це на увазі.

Смажений шикарний горошок - приємна та легка закуска.

Потрібно спробувати!

Нещодавно я купив трохи цвітної капусти у Trader Joes (12 унцій за 2 долари, майже ціна цілої цвітної капусти, але вам не потрібно проходити процес її власного збагачення. Я кладу його в буріто з чорною квасолею, сальса, обсмажені овочі, трохи сиру та багато авокадо. ТАК багато клітковини, і найгірше - це 200-калорійна тортилья. Також дуже ситна. Замінює деякі вуглеводи з рису, а цвітна капуста дуже низька.

На обід я люблю готувати собі найгігантські салати, які тільки можу. Чули цілий ромен, половину авокадо, трохи огірка, навіть чорну квасолю, козячий сир, болгарський перець. Я обіцяю, що після того, як ви з'їсте гігантський салат, ви будете ситі. Але я маю на увазі, наповніть чашу для змішування! Дуже ситний, низький вміст клітковини, багато клітковини.

Вчора ввечері я щойно скуштував спагетті-сквош з простим томатним соусом. У мене була навантажувальна тарілка, і вона наповнила мене рівно стільки, скільки зробили б дві навантажувальні тарілки звичайних макаронних виробів, і це була 150-калорійна їжа.

Спагетті-сквош, однак, є єдиною проблемою.

Квасоля, славна квасоля! Серйозно кажучи, вони мають дуже багато білка, відносно мало жиру і досить ситні. Плюс вони універсальні.

Я знаю, ви сказали, що не хочете перестати їсти те, що вам подобається, але, можливо, вам доведеться вирізати їх, принаймні на короткий термін.

Протягом останніх 8 років я намагався підтримувати здорову вагу. Це не легко. Найкраще, що я коли-небудь робив, це повільно вуглеводна дієта, з обманним днем, коли я можу їсти все, що хочу. Ця дієта - це в основному відсутність хліба, макаронних виробів, рису, кукурудзяних продуктів 6 днів на тиждень. Як будь-які овочі, м’ясо та бобові (квасоля), які ви хочете, поки не відчуєте ситості. За допомогою цієї дієти я схудла близько 15 кг. На жаль, я не зміг цього утримати, бо в основному дозволив собі скористатися деякими шкідливими харчовими звичками (наприклад, надто багато отримувати фаст-фуд).

Крім того, гуляйте щонайменше 20 хвилин на день. Це найпростіше пропустити, але одне з найважливіших, що ви можете зробити.

Я роблю обгортання, використовуючи кукурудзяні коржі, соєві локони (які я зазвичай не готую, тому вони все одно хрусткі, як сухарики), кімчі, грецьку заправку з ранчо (грецький йогурт, плюс суху суміш порошку з крафт-ранчо, призначену для змішування з грецькою йогурт) і заправлений невеликою кількістю гострого соусу чула, який є гідним, коли я хочу наповнити його, не вживаючи занадто багато жиру або порожніх калорій. Ідіть важко на кимчі.

Це звучить добре. У мене ніколи не було кімчі, однак - що це таке?

Капуста. Гостра капуста.

Звучить захоплююче. Я шукатиму.

Я використовую його як гострий, хрусткий гострий соус. Це хороший наповнювач, він дуже низькокалорійний, жирний і що завгодно. хоча в ньому може бути більше солі, ніж ви хочете, якщо ви обмежені натрієм.

Коржики досить калорійні.

Зазвичай я використовую дві маленькі кукурудзяні коржі. близько 40 калорій кожна. Це не так вже й погано. Поки ви не використовуєте велику пшеницю, ви в порядку.

Дрібні кукурудзяні, які я використовую, складають по 150 ккал. Якщо ваші розміри не перевищують пару дюймів або не прозрівають, ці 40 ккал звучать химерно.

Я отримав 40 ккал на сайті з фактами харчування, але це виглядає дещо не так. 50 ккал - це, мабуть, приблизно правильно. Ті, кого я зв’язав, досить близькі до того, що вони продають у супермаркадо біля мене.

Це звучить як 20 г натрію на укус.

Можливо, приблизно 200-300 мг на "обгортання". Звичайно, не для тих, хто має проблеми з натрієм.

Я читав прямо повз частину кукурудзяної коржики. Я припустив борошно. Просто подивився, це 3 проти 950 мг: О

Кімчі: 670 мг на 100 г порошку крафт-ранчо: 135 мг на порцію Cholula: 85 mg на чайну ложку (і ніхто не використовує лише чайну ложку Cholula)

Вибачте, що це Інтернет-смітник, але це, мабуть, більше половини денного споживання натрію за першими світовими стандартами.

100 г було б приблизно 1/4 банки кімчі, що значно більше, ніж те, що я поклав на кожне з цих обгортань (ці кукурудзяні коржі досить крихітні). Найкращий коефіцієнт дегустації, мабуть, ближче до 35 або 45 г кімчі на обгортку. Це, як кажуть, грецьке ранчо йогурту насправді становить 150 г на порцію (хоча ви використовуєте лише столову ложку на обгортання). Я вам скажу, що чула смачна, але кімчі вже гостра, ви додаєте чулу лише для того, щоб зробити грецьке ранчо більш цікавим. Соєві локони додають ще 2,5 мг натрію (що не погано).

За моєю поломкою це було б

Кімчі: 268
Ранчо: 75
Чула:

40 Соєві кучері + коржик:

388 мг натрію на обгортання.

Все ще досить по-шкідливому, але на смак ви їсте щось ситне, і ви можете схуднути, з’ївши це, якщо ви ще не обмежені натрієм. Ви можете вдвічі зменшити кімчі і подвоїти соєві локони, і ви отримаєте щось здоровіше і наблизитесь до 250 мг.

Це не так погано, якщо ви худнете з будь-якої причини, крім артеріального тиску.

Не зовсім те, що ви шукаєте, але якщо солодкий зуб - ваша проблема, придбайте соски Dum Dum. Вони дешеві. Велика сумка становить приблизно від 3 до 4 доларів. Вони солодкі з високим смаком і досить легко задовольнять ласуни. Плюс, якщо ви насправді смокчете їх, а не їсте, їм потрібно назавжди, щоб пройти через це, роблячи це ще більш ситним солодким частуванням. Все для 25 калорій на поп.

Я готую буріто для сніданків і заморожую їх. З десяток яєць, трохи шпинату, зеленого перцю та цибулі, трохи чорної квасолі, "смаженої" картоплі, помідорів та нежирного м'яса, якщо хочете, приготуйте приблизно 15-20 буріто. Ви можете заморозити їх, а з м’ясом вийде приблизно від 200 до 300 калорій за шматок (за даними онлайн-лічильника калорій).

/ r/EatCheapAndHealthy - це чудово, і мені подобається budgetbytes.com.

budgetbytes.com та/r/EatCheapAndHealthy виглядають корисними.

Я ознайомлюсь з різними варіантами бурріто, але цілком можу передати сніданок, бо я не захоплююсь яєчнею (і мій останній експеримент у цій галузі був менш ефективним)

Коли я відчуваю, що мені потрібно щось солодке, і я збираюся це підірвати, я нарізаю банан і кілька динь і змішую їх з холодним батогом.

Без жиру та молочних продуктів, і це робить трюк. Мені було відомо, що я додав кілька солоних арахісів за те солодке/солене смачненьке, щоб не було мене від цукерки.

Ось чому я завжди купую ці кульки дині/кубики у контейнерах у продуктовому магазині. про всяк випадок, коли дзвонить морозиво. Я отримав таку ж резервну копію!

Овочі надзвичайно ситні. Якщо ви можете знайти здорові способи одягнути їх на свій смак, я б пішов із цим підходом. (Обсмажте смажене, кіш, салат тощо)

Я знайшов рецепт на/r/1200isplenty деякий час тому, це просто банан, розім'ятий та приготований у стилі омлет з парою яєць та ваніліном. Я роблю це щоранку зараз. Це дешево і ситно, і менше 300 калорій, і справді задовольняє мою ранкову ласунку. Чудовий рецепт та відмінна допомога для дієт.

Я пішов до підрозділу шукати рецепт, але у мене виникають проблеми з його пошуком. Чи не заперечуєте ви, повідомляючи мені, як це зробити?

Просто збийте два яйця, а потім додайте один банановий пюре і перемішайте. Я також додаю шматочок ванілі. Приготуйте його на гарячій сковороді, обприсканій невеликою кількістю пульверизатора. Якщо ви виливаєте його невеликими купками, він виходить приблизно як срібні млинці. Я не ранкова людина, тому вливаю все відразу і складаю, як омлет. Це дуже добре, банан додає достатньої кількості солодкості та текстури, тому на смак він більше нагадує банановий млинець, ніж яєчня та банани. Сподіваюся, вам сподобається!

Вода. Випивайте по великій склянці до і після кожного прийому їжі, і будь-коли, коли ви голодні між їжею. Нульові калорії і в основному безкоштовно.

Це весь день. Коли я почав худнути, я стукав приблизно півлітра води на день.

Іноді, коли ти зголоднієш, ти насправді просто спрагнеш. Твоє тіло знає, як сказати тобі одну з цих речей шлунком. Тому щоразу, коли ви починаєте голодувати посеред дня або навіть перед їжею, кидайте назад велику склянку прохолодної води, щоб допомогти вам почуватися ситішими.

Почніть замінювати чай газованими напоями, якщо ви цього ще не зробили. Але ви перебуваєте у Великобританії, тому я припускаю, що це не буде занадто важкою поступкою. Якщо ви відчуваєте, що хочете газовану воду, приготуйте замість неї трав’яний чай з фруктами. Він отримує солодкість, яку ти хочеш на своєму язиці, і при цьому дуже корисний для тебе.

Хороші загальні відомості - Клітковина. Готувати на пару і варити - не смажте і не пасеруйте. Уникайте щільних масел і щільних вуглеводів. Курка є чудовим засобом для отримання нежирного білка, як і тофу та темпе.

Подивіться ще раз на розмір порції. Шлунок - це гігантський акордеон - складки називаються ругами. Під час їжі морган розкривається, а шлунок розширюється для компенсації. Оскільки ми звично їмо більше, шлунку потрібно все більше і більше, щоб надіслати сигнал мозку про те, що ми ситі - отже, з’їдання до надлишку змушує з’їдати більше, щоб бути ситим.

Але головне - помірність. Знайдіть стабільну кількість їжі, яка дозволяє уникнути проблемних інгредієнтів з високим вмістом калорій. Зайди занадто далеко, і ти будеш постійно голодним і захочеш обдурити та перекусити. Помірність.

Салати без величезних калорій, такі як сир або жирні заправки, чудові. Я готую капусту з трохи коричневого рису та подаю до неї з тофу та легкою заправкою, і це ідеально для мене. Сочевиця хороша. В основному, нуль у високому клітковині.

Перевірте деякі інші підручники, прочитайте багато ресурсів. Чим більше ти знаєш, тим краще будеш інформованим./r/loseit/r/fitness/r/post є купа!

/ r/loseit допомагав мені щодня. Якщо що, просто прочитайте їх бічну панель.

Наповніть ці страви овочами. 2/3 кожного прийому їжі. Не найдешевший, але найкращий вибір. Якщо ви часто ходите по магазинах і розмовляєте з продовольчими товарами, ви можете зрозуміти, коли речі будуть найдешевшими

Фалафель, виготовлений з гороху

Оскільки це переважно повітря, то, мабуть, це має сенс! Дуже корисна як закуска, особливо якщо я її солю, а не додаю масло або цукор

редагувати: можливо, варто придбати собі повітряний поппер і тим самим виключити невелику кількість масла, яке мені потрібно було б зробити на сковороді

Це здорово ДО масла. Але ви все одно можете приправити його без вершкового масла, і це все одно буде добре.

Вуглеводи - це не диявол. Плюс є лише 21 г вуглеводів, що насправді є дещо низьким, якщо ви не на дієті з низьким вмістом вуглеводів.

Але те, що вам потрібно виключати вуглеводи, не означає, що це здоровий спосіб це зробити. Якщо ви не хворий на діабет, це здоровіше, і люди мають більше успіху в утриманні ваги, якщо ви просто збалансовано харчуєтесь, а не вирізали цілий макрос. Вона просить поради щодо збалансованого харчування, а не щодо кето. Клянусь, люди, які перебувають на кето, є новими веганами, наскільки вони вводять свою дієту у все, де цього не просили.

Ви більше ніколи у своєму житті не будете їсти вуглеводи? Це головна причина, чому дієти з низьким вмістом вуглеводів є одними з найгірших для збереження ваги на довгий термін. Більшість людей просто повертаються до того, що їли раніше, замість того, щоб розробляти збалансовану дієту. Я ніколи нічого не говорив про "дієту з високим вмістом вуглеводів", я говорив про "збалансовану дієту". Ви досить захищаєтесь від дієти, кажучи, що я не маю інтелекту, а не проводити фактичну дискусію. Хм

Знаєш, що. Хіба я вас чертовски запитав? НІ Кето працює, тому що ви завжди можете збільшити максимальну кількість вуглеводів, щоб підтримувати набрану вагу. Якби ви проводили свої дослідження, замість того, щоб плескати свою щілину, ви б це знали.

Гей, я прихильник кето-дієти,/u/bigpipes84 - я втратив вагу, яку хотів, і це найкраще, що я коли-небудь відчував. Але чувак, що за біса. Можливо, трохи застуди.

Можливо, перейде на щось більше на зразок палео для технічного обслуговування, коли я досягну цілі. Фрукти, я сумую за ними.

Глибокий вдих! Я не хочу, щоб твій гнів був спрямований на мене, але, можливо, трохи чорного шоколаду? Ви здаєтесь трохи на межі.

занадто багато вуглеводів для нього

Ось одне з моїх улюблених страв: Gado Gado Легко замінити на більшість овочів у цій страві.

Супи також тихо наповнюють і часто мають низьку калорійність. Останнім часом я багато готую домашній рамен, і він дуже ситний, низький і дешевий.

Я впевнений, що люди в/r/Ramen могли б допомогти.

Багато разів лише бульйон може бути чудовою альтернативою

Ви пробували їсти менше їжі 5-6 разів на день, а не зазвичай 3? Може допомогти запобігти голоду, оскільки ви в основному їсте щось кожні пару годин

Я б погодився на це, попередньо зробивши їх на місяць, після того, як місяць пройшов звичку, слід сформувати звичку до цього стилю дієти, і це не буде так важко дотримуватися і непотрібно попередньо готувати їжу, якщо це не працює для вас! Я люблю намазувати штуф

Наповнення - найскладніша частина.

Ви також можете змішати близько 7 грам порошку глюкоманнану з 2 склянками холодної води, столовою ложкою порошку спіруліни, а потім розмішати щось на зразок трувії або скористатися худим сиропом або шоколадним макароном, щоб зробити гігантську миску з «пудингом», яка має багато клітковини, вітамінів та мінералів менше ніж на 50 калорій.

Я б також запропонував протягом дня потягувати мате-йерба, змішане з трохи несолодкого мигдалевого молока, це принаймні для мене дуже ефективний пригнічувач апетиту, і одна 40-калорійна міні-коробка мигдального молока протримається у мене цілий день.

Пані заробітна плата соління вапна 16 унцій

Поточний	10,67 дол	Amazon (сторонній новий)
Високий	34,39 дол	Amazon (сторонній новий)
Низький	5,15 дол	Amazon (новий)

Йорданські худі сиропи без цукру, мокко, 25,4 унції