Reddit - повільне варіння - Яку калорію myfitnesspal ви використовуєте для свого безкісткового свинячого плеча

У мене в повільній плиті свинина без кісток 3 кілограми (плече) з половиною банки коксу і повною пляшкою солодких дитячих променів.

Це те, що я вибрав для використання для відстеження калорій myfitnesspal:

Свинина - свіжа, плечиста, ціла, нежирна, варена, смажена, 3 унції

196 калорій, 22 г білка, 12 г жиру на порцію 3 унції

Кілька інших, яких я бачив, були схожими, приблизно 200-225 калорій на 3 унції. Вас також цікавить, чи ви відстежуєте соус барбекю, в якому готуєте його, або лише соус барбекю, який додаєте після приготування/подрібнення? Або ви просто подрібнюєте його і додаєте назад до тих самих соків, у яких ви його готували?

Я досить анальний щодо мого відстеження калорій та макросів, тому будь-яка допомога буде чудовою.

Поділіться посиланням

Отже, перш ніж додати будь-який додатковий соус після варіння, це 3582 калорії для всього рецепту.

Я б розділив його на восьмі (зменшити вдвічі, навпіл, потім вдвічі), по 448 калорій кожна і 30 грамів білка.

Це лише мої два центи, але я думаю, що краще не бути анальним щодо такого роду речей. Будучи анальним, ви ускладнюєте відстеження калорій і менше, ніж ви можете сказати собі: "Гей, це не так складно". Однак, коли ви не анальний щодо цього, обов’язково потрібно округляти або вгадувати вгору так само, як і вниз. З’їжте трохи чіпсів і розмір порції - 14 чіпсів? Ви їли близько 20? Тоді я ставлю його на 28 фішок. Таким чином, якщо я використовую інший вимірювач свинячої лопатки з моїм начосом для барбекю, у мене є хороший шанс збалансувати це.

Тепер щодо вашого фактичного запитання, я думаю, ви абсолютно добре. Наприклад, свиняче плече Hormel (готове до Polowcooker) містить 200 калорій за 4 унції. Тож я думаю, що за 3 унції ви будете або більше, або більше.

Я використовую кісткові свинцеві плечі без кісток на реберцях, і їх кількість становить 270 калорій за 4 унції. Тож знову ж таки, ваша оцінка в 3 унції, мабуть, цілком чудова.

Це лише мої два центи, але я думаю, що краще не бути анальним щодо подібних речей. Будучи анальним, ви ускладнюєте відстеження калорій і менше, ніж ви можете сказати собі: "Гей, це не так складно".

Однак я волію. Мені не важко бути точнішим при введенні продуктів у свій раціон, оскільки мова йде лише про пошук найточнішого вимірювання на початку та про послідовність під час відстеження одного і того ж прийому їжі через 1, 3, 6 місяців. Я також перебуваю у фазі збільшення обсягу, тому я вважаю за краще бути ефективним, наскільки це можливо, щоб максимізувати свій приріст м'язів і мінімізувати кількість жиру, який я набираю в процесі.

Однак, коли ви не анальний щодо цього, обов’язково потрібно округляти або вгадувати вгору так само, як і вниз. З’їжте трохи чіпсів і розмір порції - 14 чіпсів? Ви їли близько 20? Тоді я ставлю його на 28 фішок.

Ось чому я купую дрібнички: o 15 чіпсів або 1 унція на 150 калорій. 95% часу моєї порції становить 15 дрібниць, 5% часу це 30.