Reddit - Плавання - Калорії спалюються під час плавання порівняно з іншими видами спорту

Це важко оцінити, але загалом, скільки калорій спалює плавання порівняно з іншими видами спорту?

Наприклад, нещодавно я щоранку перейшов з 30-хвилинної пробіжки (

близько 10-12 км/год на загально рівному рельєфі з деякими пагорбами) до 30-хвилинного плавання (середня інтенсивність, поєднання вільного стилю, в основному кроль та деякі інші удари). Будь-який аналіз з цього приводу? Чи є велика різниця?

Поділіться посиланням

Загальний легкий темп з трохи підвищеним пульсом становить близько 100 калорій на милю. Звичайно, ви горите більше при більш інтенсивному, більш високому пульсі. Отже, протягом 30 хвилин ви можете в середньому 300 калорій у легкому темпі. Ті самі зусилля для плавання, ймовірно, споживають менше калорій чесно.

Основним поліпшенням плавання є те, що коротке плавання з високою інтенсивністю набагато рідше травмує вас порівняно з аналогічним бігом. Тут плавання буде послідовніше спалювати більше калорій.

Коли я знову почав бігати, я майже впевнений, що кожна стопа по черзі отримувала переломи волосся, що винесло мене з тротуару на тиждень-два.

Наскільки я розумію, це залежить від пульсу, найкращого способу перевірити його, використовуючи трекер, наприклад, Apple Watch або щось інше

Частота серцевих скорочень є показником інтенсивності.

Калорії, що спалюються, залежать від задіяних м’язів і від того, наскільки важко вони працюють.

Іншими словами, ви отримаєте базове значення на основі типу вправи та частоти серцевих скорочень як множник цього базового значення.

Ви закінчуєте більш-менш грубою оцінкою спалених калорій під час тренування.

Вище викладене все ще є спрощеною версією того, що можуть робити спортивні годинники тощо як базовий коефіцієнт спалювання калорій, а також це стосується тощо.

Дякуємо за детальну відповідь!

Для схуднення плавання може бути найгіршим або найкращим. Найгірше, тому що він не спалює стільки калорій, скільки інші заходи на основі частоти серцевих скорочень, інтенсивності, інсульту тощо. Було проведено дослідження (не питайте мене, коли і де, тому що це було давно, коли я його читав), яке відстежувало втрату ваги для бігунів Проти Плавці. Бігуни схудли більше. Деякі плавці набирали вагу, оскільки працювали на м’язах, якими раніше ніколи не користувалися. У підсумку плавці отримали загальний здоровий бал, ніж бігуни в кінці дослідження.

Якщо втрата ваги є кінцевою метою, біг. Хочете отримати більш здорове тіло з мінімальним стресом під час тренувань, які обумовлюють ті частини тіла, про які ви навіть не знали, що ви мали, і можете налаштувати цю роботу за допомогою різних ударів/ударів/тренувань на свій смак, займайтеся плаванням.

Головною проблемою є нарощування м’язів та посилення апетиту, з якими стикаються багато людей.

М'язи важчі за жир, щільніші. Тож ви відчуєте зміну форми тіла, але не обов’язково втрату ваги. Це трапляється і з іншими видами спорту, але, здається, досить сильне серед плавців.

Вважається, що підвищений апетит обумовлений зниженою температурою тіла завдяки охолоджуючому ефекту води. У цій підредакції було кілька тем навколо цієї теми. Деякі люди згадували, що прийняття гарячого душу відразу після купання компенсувало цей ефект для них. Інакше трохи влаштуватись і змусити себе їсти через деякий час очікування і їсти з увагою і не надто багато - це спосіб вирішити цю проблему;)

Якщо ви подбаєте про це, ви можете легко скинути вагу за допомогою плавання + отримати більш атлетичну форму тіла