Reddit - Noom - Тепер я розумію, чому людям так подобаються салати

Моя мета - схуднути ще на 30 кг до настання зимового снігу!

Прямо! Я розділив свою мету на дві частини, щоб мене не розгромило. Почав цього року з 320, а до Ноома дістався приблизно до 280-285. Мій UGW знаходиться між 145-155. Отже, перший гол - 220, другий гол - 150. 😊

Приємно! Я отримав 80 через хворобу на кортизол. Вага не зрушиться до цієї зими, і зараз вона, природно, знижується. Я маю лише 4’10 і мав 200 фунтів. Я не можу дочекатися того, щоб оцінити, що знову потрапив у 120-ті роки і не бореться. Минуло десятиліття хвороби!

Моєю була в основному депресія і жахлива післяпологова депресія, яку я пережив кілька років. Нум, безсумнівно, поставив себе на краще місце з емоційним харчуванням та запоєм. У мене також фіброміалгія, тому лікування від неї змушує мене голодувати, але замість печива я з'їм яблуко або заморожений виноград або, мій улюблений, кавун.

АЛЕ! Я бажаю вам нічого, крім успіху у вашій подорожі! З нетерпінням чекаю публікації до зимового часу, в якій ви зруйнували свої цілі!

Також я люблю ваше ім’я, я фанат театру ❤️

яаааа, величезні салати - причина, по якій я виживаю, іноді вони навіть відчувають поблажливість.

Салати та СУПИ! Супи легкі - я ніколи їх не готував до Noom, але не готую суп майже раз на тиждень. Я готую великий горщик супу, він швидко розігрівається і низькокалорійний.

2 склянки курячого бульйону зі зменшеним вмістом натрію, 1 склянка води

скільки завгодно овочів (пропоную відрізати/нарізати кубиками 1/2 до 1 склянки: цибуля, цукіні, патисони та 1 стебло селери, нарізані шматочками)

1 банка помідорів, нарізаних кубиками (та/або Rotel, якщо ви хочете такого смаку)

1-2 ст. Ложки подрібненого часнику

1-2 банки бажаної квасолі (мені подобається чорна квасоля, біла квасоля та/або квасоля гарбанцо (нут))

1/2 до 1 склянки м'яса (ви можете використовувати варену курку, курячу ковбасу, турецьку польську кельбальсу або навіть андалу) - це буде найбільша калорійність, тому, якщо ви хочете, щоб вона була нижчою або в зелені/червоних дотримуватися домашня птиця

спеція за бажанням - тримайте сіль низькою (за бажанням можна додати гострий соус); ви можете піти cajiun, tex-mex, італійський - можна навіть додати 1/2 склянки соусу маринари/спагетті, щоб надати супу трохи кольору та смаку)

Якщо серйозно, то, що я зазвичай роблю, - це просто суп "Булід", заснований на тому, що я відчуваю, як це відбувається. Я зважую суп у грамах, коли це буде готово, і з’ясовую, скільки калорій я хочу на порцію (зазвичай я отримую менше 200 калорій на 300 грамів, і це на найвищому рівні).

Це невелика робота, щоб зважити все це, але я маю легкі, смачні, ситні, низькокалорійні страви протягом наступних кількох днів.

о: доведіть його до кипіння, накрийте кришкою і зменште до повільного кипіння, поки овочі не стануть м’якими (цибуля повністю зварена), і ви можете варити набагато довше, щоб аромати не змішалися. Ви навіть можете пройти шлях до горщиків і просто дати йому варитися цілий день.

Інші варіанти овочів, які мені подобаються: болгарський перець та гриби-ням!

Звучить вогонь. Зазвичай я просто харчуюся легким прогресом, але я все хочу заощадити гроші та заробити власні, тому мені доведеться випробувати це на цих вихідних на наступний тиждень. Я люблю суп, навіть якщо зараз надворі 112 ° F.

Що стосується відстеження, чи просто ви зважуєте всю овоч у великій мисці, звичайно, на одну овоч, і рідинну масу бульйону, і тоді це ваша "загальна вага"? Зазвичай я вимірюю в грамах, і перед тим, як додавати калорійні речовини в Noom, доводиться реєструвати рецепти в Myfitnesspal.

отже, я зважую все (у грамах та ML) і записую їх під час підготовки, а потім ввожу як рецепт на Noom (у мене є I-phone), щоб він обчислював калорії (іноді мені доводиться коригувати калорії вручну, якщо База даних Noom помилкова).
Тоді найкращий спосіб, який я знайшов, щоб отримати точні порції - це зважування цілого горщика супу після його закінчення та обчислення грамів на порцію *. У мене є велика чаша для змішування важкого скла, в яку я виливаю суп, щоб зважити.

Отже, якщо суп становить 3000 грамів, я ділю на скільки порцій я хочу, щоб цей суп був (скажімо 10 порцій) = 300 грамів на порцію, що я зважую перед тим, як з’їсти.

Ідеально Дякую! Так, у мене є Android, тому окремий журнал для мене, але це нормально. Оцініть рецепт і пояснення відстеження. Дуже ретельно. Це буде моє завдання на вихідні. 🤤

Ласкаво просимо! Сподіваюся, у вас це вийде:)