Reddit - натще - Скільки часу потрібно, щоб втратити 15 або 20 кг

Якщо ви важите 83 кілограми, втратити 15 кілограмів за 6 тижнів не дуже реально. Це може бути можливо, але я очікував би більше 7-10 кілограмів.

Просто надзвичайно важко і нездорово просто швидко стрибнути в довгострокову перспективу. Крім того, коли ви досягаєте 5-денного голодування, ви починаєте потребувати доповнення такими речами, як сіль та інші електроліти. Ви повинні навчитися слухати своє тіло і знати, коли вам потрібна сіль проти калію проти інших електролітів/вітамінів/мінералів, і це дуже багато для відстеження.

Якщо ви дійсно хочете “диван до 5к” посту, зробіть наступне.

Тиждень 1: Один день швидкий, один прийом їжі, один день прийом, один прийом їжі, один день прийом, один прийом їжі.

Тиждень 2: Дводенний пост, один прийом їжі, дводенний прийом, один прийом їжі.

3 тиждень: Триденний пост, один прийом їжі, триденний пост.

4-6 тиждень: 6-денний швидкий, одноразовий корм.

Це не обманний день, це обман їжі.

Ви навіть не близькі до ожиріння, тому насправді не можете порекомендувати щось на зразок 6-тижневого голодування. Подумайте про голодування, поки ви не вийдете із категорії надлишкової ваги - у вашому випадку до 76 кг, а потім перейдіть на ІФ. Двотижневого голодування для цього було б більш ніж достатньо.

Скільки днів ти постив? Ти досі постишся?

Я втрачаю вагу на АПД із швидкістю приблизно 180 г/день YMMV

За такої норми 15 кг займе 83 дні, а 20 кг - 111 днів.

Я не рекомендую їхати швидше, оскільки це може бути набагато складніше, що збільшує ризик, а також збільшує ризик невдач.

Це 6 тижнів, які ви могли б очікувати з такою швидкістю втрат в районі 7,5 кг, можливо, трохи більше, оскільки вага, як правило, швидше знижується. Все ще переходячи від 83 до 75 кг, ви значно зміните свій зовнішній вигляд і отримаєте нормальний ІМТ трохи менше 25.

Зараз я маю ІМТ 26 і виглядаю і почуваюся краще, ніж маю за довгий час.