Reddit - натще - Оливкова олія двічі на день під час тривалого голодування погана ідея

Я чоловік 50 років, який експериментував з періодичним голодуванням протягом останніх кількох років. Найдовший піст, який я робив, - це 46 годин. Я збираюся спробувати 5-6-денну швидку воду, але я хотів би проковтнути дві столові ложки оливкової олії, одну після пробудження, а другу перед сном. Цікаво, чи може це, можливо, кинути вигоду посту.

Причиною того, чому я хочу приймати оливкову олію, є:

Мені потрібно приймати жиророзчинні добавки, і я боюся, що натщесерце не всмоктується;

У мене легко запор, і столова ложка олії перед сном дуже допомагає

Я також почуваюся спокійніше, і я краще сплю після столової ложки оливкової олії.

Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів.

Поділіться посиланням

Ви повинні бути добре, використовуючи чистий жир. Якби я збирався це зробити, я б замість цього використовував кокосову олію, тому що багато оливкової олії є підробкою і насправді нездоровою олією.

Оливкова олія буде чудово під час вашого посту. Просто переконайтеся, що це справжня справа, а не якісь підроблені речі, наповнені поганими оліями насіння.

Що стосується запорів, які часто можуть бути пов’язані з низьким вмістом натрію, магнію або навіть калію, тож переконайтеся, що ви достатні для цього.

Я опублікував це деякий час тому в трохи цікавому https://imgur.com/gallery/ZURgu

Ха, вау. Я просто побіг на кухню, щоб перевірити свої масла, щоб переконатися, що вони на 100%.

Ви намагаєтеся схуднути? Якщо так, я б обмежив оливкову олію 1 т/день. Тоді ваше тіло може спалювати ваш власний жир, замість того, щоб використовувати масло для палива.

Єдина причина, по якій я вважаю, що це нормально - це те, що ви перелічуєте вагомі причини продовжувати приймати його. Однак після 3 днів голодування ви можете отримати ці переваги без масла, тому будьте гнучкі та розгляньте можливість скинути масло через 3 дні.

Ні, я не намагаюся схуднути, хоча у мене трохи зайва вага, але мені насправді все одно. Мене цікавлять антивікові властивості голодування. Якщо я трохи втрачу вагу в процесі, добре, але я перестав рахувати калорії давно.

Як правило, вам не потрібні жиророзчинні добавки під час голодування; організм отримує їх із власного жиру, у якому вони розчиняються.

Мені потрібно приймати Омега-3 щодня. Я думаю, вони погано засвоюються натщесерце.

Окрім цього, який ваш погляд на оливкову олію під час посту?

Омега 3 не є жиророзчинним вітаміном (наприклад, А, D, Е, К). Омега 3 - це жир, це те саме, що приймати оливкову олію, за винятком того, що це інший тип ліпідів. Не потрібно омега-3 під час посту, тому що ваше тіло і так не накопичує жиру, омега нікуди не піде корисно.

Я не думаю, що оливкова олія під час голодування є хорошою ідеєю. Навіщо додавати 240 непотрібних калорій, намагаючись схуднути?

Я згоден з тим, що його слід приймати під час не голодування, але під час посту немає потреби чи користі.

Навіщо вам їх приймати?
Я ніколи раніше не чув про це.
Якщо ви їх не приймаєте, що відбувається?

І/u/misskinky правильно, Omega3 Є жиром. . . а не жиророзчинний вітамін.

Я відчуваю, що тут діє ефект плацебо щодо сну та запорів, чесно кажучи.

Для мого батька йому потрібно взяти їх для прикладу для боротьби зі своєю депресією.

Досі існує гіпотеза, що вживання омега-3 допомагає при депресії.
Більше того, з досліджень, що показують потенційну користь, механізм стосується коригування рівнів, таких як співвідношення омега 3: 6, що може зайняти місяці добавок.
Таким чином, пропуск таблетки Омега 3 протягом 3–7 днів натще не може раптово повернути депресію.

Що насправді показало набагато більші результати у боротьбі з депресією, це фізичні вправи. Погляньте на роботу Дж. Дж. Рейті, доктора медицини, доцента клінічного професора психіатрії в Гарвардській медичній школі. Він допоміг тисячам людей контролювати або усувати свою депресію за допомогою фізичних вправ.

Слід додати, що я не проти Омега-3 проти депресії, але не вірю, що "таблетка на день" - це відповідь чи підхід. Правильне харчування - це рішення, тому вживання їжі з високим вмістом Омега 3 і низьким вмістом Омега 6. Олова дикої виловленої сардини 2-4 рази на тиждень буде робити набагато більше і коштувати набагато дешевше. Те саме стосується вітаміну D: настільки хорошими, як і добавки, не існує заміни для природного надходження вітаміну D.

Мій батько протягом життя в основному приймав усі ліки від депресії, і нічого не застрягло, поки йому не виповнилося 50 років, і він почав пробувати риб'ячий жир після того, що прочитала моя мати. Я сам був дуже скептичний, бо, здається, це нічого не робить для власної депресії. Однак це спрацювало для нього, і він схожий на зовсім іншу людину. І так, він пробував усе під сонцем, щоб боротися з ним, особливо вправи, які він завжди робив регулярно, однак останнім часом він зменшується через те, що його Паркінсон почав долати його. Дякую за вашу пораду.

Що стосується вашого пронумерованого третього висловлювання, я думав про місячне голодування, оскільки це була тенденція в минулих публікаціях, які я читав і нехтував побачити, що це було лише тиждень, мої вибачення.

Я не заперечую, що Омега 3 впливає на депресію.
Я вважаю, що причина їхньої роботи полягає в тому, що наша сучасна дієта багато в чому недолікова.

Я просто кажу, що це працює протягом тривалого періоду, нормалізуючи відносні рівні. Не на, візьміть одну таблетку сьогодні і відчуйте себе краще, а не приймайте завтра і відчувайте депресію.

Що стосується "місячного посту", спробуйте швидко тиждень і подивіться, як ви рухаєтесь. Кожен завжди думає, що піде на 30 або 60 днів, але потім ледве пройде 72 години.

Не кажучи вже про те, що я буквально не бачу сенсу робити 30/60/90-денний піст, коли більшість сучасних досліджень, схоже, вказують на те, що більшість (усіх?) Переваг можна отримати від "короткострокових" (1 тиждень? ) пости.

Крім того, ви можете встановити рівень омега-3 за допомогою правильної дієти.