Reddit - Моделювання - як схуднути, щоб стати моделлю (злітно-посадкової смуги)

Я шукаю ваші найкращі поради щодо схуднення (дієта, фізичні вправи тощо), щоб стати моделлю. Я підписаний з агентством, але я хочу активізувати свою гру і прийти в кращу форму. Я хочу якомога ближче до 34-24-34. Мої поточні виміри - 34-27-37. Мій зріст 5'8. Будь-яка допомога буде вдячна! Спасибі. xoxo

Поділіться посиланням

Переконайтесь, що ви не голодуєте. Це займе час, тому робіть це повільно, щоб не набрати жир за тиждень, щоб не втратити його за тиждень. Почніть зважувати та готувати їжу самостійно. Завантажте мій fitnesspal і відстежуйте щоденне споживання калорій. Я б використовував онлайн-калькулятор для відстеження щоденного рекомендованого споживання калорій або просто помножив свою вагу на 12-13 (дівчина) 14-15 (хлопець). Так, наприклад, дівчині 130 фунтів було б близько 1600 на день, щоб підтримувати вашу вагу. Скоротіть 300 калорій, що становить 1300 на день, принаймні 75 г білка та 25 г жиру. Так наприклад, 100 г білка 25 г жиру 165 г вуглеводів. Їжте продукти, які вам подобаються, лише переконайтеся, що ви правильно відстежуєте. Овочі та курка дозволять вам бути ситими, сік та цукерки не вибирайте калорії з урахуванням ситості. Якщо ви втрачаєте 0,5-1 фунтів щотижня, і, повірте, навіть 5 фунтів має значення.