Reddit - loseit - Хороший метод схуднення для модельного тіла

Моє перше запитання, і, сподіваюся, це вас не образить, - чи впевнені ви, що це законна модельна компанія? Ви вже підписали контракт, в якому сказано, що наймуть вас за умови схуднення, чи це лише з того, що вам хтось сказав? Якщо це лише розмова, взагалі немає нічого, що тримало б їх на своєму слові. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно робити це за вас, ніхто інший. Яка ваша статистика?

Втрата ваги - це загальна кількість калорій проти виходу калорій. Ви могли б їсти дієту лише для красунь і все одно худнути, якщо б ви залишалися нижче рівня калорій, хоча я цього не рекомендую. Якщо цукор вам подобається, тоді придумайте, як насолоджуватися ним в помірних кількостях, і ви все одно можете схуднути, не позбавляючи себе.

Це справді звучить досить схематично, коли ви згадаєте про це насправді. Як зазвичай, якщо агентство зацікавлене, вони також нададуть навчальні/харчові засоби для догляду за моделями 🤔

як я повинен скинути як 10 кг за місяць?

10 кг жирової тканини містить приблизно 77000 ккал біодоступної енергії, саме це підгорілий і помірно активний хлопець 6'1 спалює за місяць. Якщо у вас немає значної історії фізичних вправ, ви не втратите 10 кг нічого, крім води, за місяць, і останній раз я чув, що "зневоднення" не було "виглядом моделі".

Я також працюю в модельному агентстві. Я вперше познайомився з галуззю років тому, коли був молодшим і у формі. Займався цим деякий час (головним чином хобі, хоча мені платили), а потім повільно вибрався з нього і вийшов з форми. Я поклав на 30-40 фунтів.

Кілька місяців тому я переглянув агентство та підписав контракт, але це не тому, що я пообіцяв схуднути. Зараз мене обирають для менших зйомок і для певних проектів. Все ще є можливість моделювання, де вам не потрібно бути надто худими. Якщо ви заглянете на веб-сайт Aerie, то побачите, що вони використовують моделі з різною вагою та формою, щоб підтримувати більш реалістичне зображення тіла порівняно із зображенням тіла Victoria's Secret.

У будь-якому випадку, я б переживав, що вони просто кажуть вам схуднути, а потім повернутися до них. Зазвичай, якщо агентство хоче вас, вони забронюють вас, а потім працюють з вами над вашим іміджем.

Що стосується модельної дієти, то вам просто потрібно стежити за калоріями, щоб ви могли втратити загальний жир в організмі. Решта - це розробка тонусу і зміцнення м’язів, ну і генетика.

Один день споживання вуглеводів не призведе до порушення Вашої дієти. Ви впадете з кетозу, але можете легко повернутися до нього, враховуючи те, що ви не будете продовжувати їсти з високим вмістом вуглеводів протягом тривалого періоду - ваше тіло все ще може адаптуватися до жиру, не перебуваючи в кетозі, і навпаки.

Редагувати: вибачте, я зрозумів, що ви щойно розпочали кето і ще не адаптуєте жир. Ви, напевно, можете спробувати періодичне голодування разом із кетою, піднімати/робити тяжкості, щоб тонізувати та зменшити свій bf%.

Перш за все - втрата ваги на 10 кг - це багато втрати за місяць. Не впевнений, що це можливо, в основному не голодуючи себе. Можна спробувати періодичне голодування. Я знаю деяких людей, які обиратимуть 2 дні на тиждень і нічого не їстимуть у ці дні. Можливо, у вівторок та п’ятницю, їжі немає. Деякі люди їстимуть лише з 15:00 до 19:00 щодня. Обмежуючи час, який вони дозволяють їсти, це може допомогти контролювати калорії. Вам все одно потрібно буде стежити за тим, скільки калорій ви приймаєте, це все гра в цифри.

Найкраще - контролювати споживання калорій, щоб схуднути, і робити багато присідань, випадів, віджимань, підтягувань, щоб підтягнути тіло. Ви захочете зробити багато повторень. Щось, що я роблю, це робитиму 10-15 присідань кожного разу, коли мені доводиться йти у ванну. Отже, ти заходиш по кілька разів на день. Наступного дня зробіть віджимання. Вправи для нижньої частини тіла спалюють більше калорій, тому я б робив їх частіше.

Втрата ваги не складна, в основному вам просто потрібно з’їдати менше калорій, ніж ви спалюєте за день. Отже, чим активніше ви працюєте, тим більше калорій ви спалюєте. Крім того, м’язи спалюють більше калорій на годину, ніж жир, тому, чим більше ви тренуєтесь, тим більше м’язів ви нарощуєте, тим більше калорій ви спалюєте.

Це програш, а не "розсипка".

Якщо дієти "не працюють", це тому, що ви не дотримуєтеся дієти. Порахуйте калорії, у вас все буде добре. Не існує такого поняття, як "модельна дієта для тіла". Ви втрачаєте жир з організму, їдячи менше, ніж спалюєте, незалежно від того, якою роботою ви займаєтесь.

Втратити 10 кг за місяць неможливо. Навіть коли ви голодуєте, цього не станеться. Я не рекомендую вам спробувати.

Вам потрібно знайти щось інше, що приносить вам радість, якщо ви хочете відмовитись від солодкої звички.

10 кг × 7700 ккал/кг жирової тканини/30 днів = 2566 ккал/день, трохи нижче мого виміряного TDEE.

Звичайно, на той час, коли я вимірюю TDEE, у мене не було 10 кг жирової тканини, тому насправді я втратив би більше 10 кг, якби вирішив не їсти місяць.

Ви втратите більше 10 кг за 30-денну швидку подачу води. Я зробив 10-денний водний піст і втратив 18 #. І я не був у діапазоні ІМТ із ожирінням.

Це, звичайно, не неможливо. Я це зробив. Але в той час я також хворів ожирінням. Лол. Для менших людей так, навряд чи вони зможуть.

Ймовірно, вам також довелося втратити багато ваги. Сумніваюсь, ви втратили 10 кг жиру.

Я схудла на 25 кг. Я сумніваюся, що це була вся вага води. Але хто знає

Звичайно, ні. Але, ймовірно, велика частина початкової втраченої ваги була вагою води.

> як я повинен скинути 10 кг за місяць? Якщо я не можу робити це здоровим способом, я буквально голодуватиму себе.
Реально, за 4 тижні не можна скинути 10 кг. Це в основному неможливо, якщо у вас немає 100 кг жиру (і води) для втрати.

Вам потрібно знайти більш стійку дієту і перейти на плавання для інтенсивного кардіотренування.

Але навіть якщо ви це зробите, якщо порожнина цукру змусить вас питись цілі вихідні, цього ніколи не станеться. Моделі з тілом, яке ви хочете, це те, як вони заробляють на життя, тому вони чудово про них доглядають. Вони надмірно дисципліновані щодо дієти та фізичних вправ - ось як і чому вони виглядають так, як вони роблять. Коли ви їсте, ви повинні запитати себе, чи це буде робити професійна модель. Якщо ви хочете бути схожими на них, вам потрібно робити, як вони.

Тим не менш, багато з них насправді не здорові, тому що постійно голодують. Або вони надмірно вправляються. Або мають порушення харчування. Якщо ви хочете бути здоровим, ви можете попрацювати над спалюванням жиру за допомогою плавання та краще керувати своїм харчуванням. Якщо ви дійсно любите солодощі, витрачайте на тиждень 100 калорій цукерок і дивіться, чи це працює. Якщо цього не сталося, то це може бути не роботою для вас.

Це легко. Дотримуйтесь дієти і ігноруйте свою тягу. Поки що я втратив 55 фунтів і знаю, як це важко, але це можливо. Все, що вам потрібно - це самоконтроль.