Reddit - loseit - Чи справді зелений чай сприяє схудненню?

Ми всі це чули, але мені цікаво, чи насправді хтось мав успіх із вживанням зеленого чаю поряд із дієтою для схуднення та фізичними вправами. Я ніколи не робив цього достатньо, щоб знати, чи це працює, але це може бути просто своєрідним ефектом плацебо?

Поділіться посиланням

Вживання води, чаю або кави без цукру зволожить вас, що може утримати вас від їжі, тому що ви спраглі. Це допоможе вам контролювати перекуси, що допоможе вашому CICO.

Дивно, як багато людей не розуміють, що майже будь-яка рідина буде вас гідратувати - пекло, навіть їжа з високим вмістом води. Мені постійно говорять (немедичні працівники), що я “зневоднений”, бо не п’ю воду. Ну, я п'ю близько 10 чашок чаю на день плюс вся вода, яку я споживаю у вигляді їжі.

так, я досить багато піднімаю аргументи про воду в їжі, коли розмовляю з людьми. Як коли я наливаю 2 склянки води в мою чашку вівса, це просто чарівно не зникає, ха-ха

Я бував буквально кілька днів, не вживаючи води іноді, тому що з’їдаю стільки фруктів. Я читав навіть такі речі, як тверді сири - це 30% води.

Я був на заході зі сприяння здоров’ю, де вони сказали, що офіційно каву перевели на рідину для восьми склянок води на день.

тільки будьте обережні, щоб не потрапити в залежність від кофеїну в чаї. Моя колега по роботі отримує розщеплюючу мігрень і тремтіння рук, коли вона не отримує чай

Спробуйте тоді трав’яні чаї?

Редагувати: OHHHHH. Калорії в/кал. розібрався.

Зелений чай містить кофеїн. Кофеїн є діуретиком. Це допоможе вам втратити обмежену кількість води, оскільки ви будете більше мочитися, крім того, що це взагалі стимулятор.

У зеленому чаї є трохи кофеїну, який, звичайно, є стимулятором. Зелений чай також має масу інших переваг.

Я думаю, що це, ймовірно, також пов’язано з кофеїном напою. Не те щоб це надто допомагало. Coca Cola випустила чай/газований напій для схуднення у 2006 році, і вона стверджувала, що спалює від 60 до 100 калорій за допомогою 36 унцій напою. Зелений чай містить лише половину кофеїну цього напою, і варто зазначити, що він більше не продається після того, як кокс був поданий до суду за обґрунтованість їхніх вимог.

Чай має всі види користі для здоров'я, і хоча я не вірю, що він безпосередньо прискорює втрату ваги, всі непрямі переваги, безумовно, можуть. Основною молекулою, яку вважають відповідальною, є L-теанін, який є незамінною амінокислотою. Як і L-глутамін, він може перетнути гематоенцефалічний бар'єр.

Заявлені переваги (деякі з них вивчено):

Покращений настрій (менше тривоги та депресії)
Вищий рівень енергії під час фізичних вправ
Покращена якість сну
Посилення імунної системи
Кращі когнітивні показники
Зниження артеріального тиску
Знизити рівень холестерину

Я п'ю багато зеленого чаю щоранку, тому що постимо з 20:00 до 12:00 і починаю працювати близько 5 ранку. Для мене це фантастика як засіб для зниження апетиту, але я не помітив жодних інших ефектів.

просто переконайтеся, що випили достатньо води, інакше ви можете отримати камені в нирках

У мене рот зайнятий, коли б я інакше безглуздо перекушував, тому я сказав би так. Як коли я читаю книгу, я люблю варити каструлю

Я не думаю, що вони є прямим зв'язком. Я п'ю зелений чай разом із чорною кавою, тому що вони мені подобаються і можу вкласти в них розкіш, щоб зробити солодким. Але це збільшує спалювання жиру, тобто будь-яку фігню від усього, що я коли-небудь бачив.

Я п'ю трохи чорного чаю щоранку і працюю над втратою ваги. Деякі кофеїни щоранку допомагають, зелений чай має свої переваги. Якщо ви п'єте каву щоранку і розглядаєте лише зелений чай для схуднення, змін ви не побачите. Якщо ви зазвичай не п'єте кофеїнових напоїв, спробуйте вранці зелений чай тазо. Сумніваюся, ви дійсно помітите вплив на схуднення, але це все одно чудово і 0 калорій.

Поки він не наповнений цукром.

Я вважаю, що зелений чай пригнічує мій апетит, це може бути просто кофеїн, але я не отримую такого самого ефекту з іншими напоями, що містять кофеїн.

Якщо у вас низька толерантність до кофеїну і не перестаратися, це не може насправді зашкодити!

Усе, що я прочитав, говорить, що, мабуть, недостатньо, щоб змінити вашу фактичну втрату ваги порівняно з дійсними дієтичними методами, головне, що зелений чай повинен впливати, це те, що він містить EGCG і кофеїн для посилення метаболізму.

Без досліджень, які б підтверджували це, хоча це, мабуть, не набагато суттєвіше, ніж будь-який інший легальний стимулюючий продукт.

Клінічні дослідження показують, що екстракт зеленого чаю може посилити метаболізм і допомогти спалити жир. Одне дослідження показало, що поєднання зеленого чаю та кофеїну покращує схуднення та підтримку у людей із надмірною вагою та середнім ожирінням. Однак інші дослідження не показують користі.

Препарати зеленого чаю викликають незначну, статистично незначущу втрату ваги у дорослих із надмірною вагою або ожирінням. Оскільки кількість втрати ваги невелика, це, мабуть, не буде клінічно важливим. Зелений чай не мав істотного впливу на підтримку втрати ваги.

Ми знаємо, що це не шкодить, тому, якщо це щось, що психічно змушує вас відчувати, що отримуєте вигоду, або це ритуал, який підтримує ваш вибір, тоді насправді немає вагомих причин не включати зелений чай до Ваше життя.

Я чув, що це допомагає при втраті ваги, в той же час я читав, що це не так. Хто знає. Я безпечно намагаюся щодня пити пакетики зеленого чаю Lipton, оскільки мені подобається аромат, і він має багато інших переваг, навіть якщо не для схуднення. Його дешево, смак хороший, його легко зробити, і він може трохи допомогти при втраті ваги, то чому б і ні?

Кофеїн та катехіни із зеленого чаю мають багато переваг, які можуть доповнити фізичні вправи, особливо серцево-судинні. Не є заміною вправам, але може допомогти в цьому. Подібні результати з Yerba Mate.

Див. Матрицю людського ефекту:

Привіт, cowsinlove, дякую за ваш перший допис у/r/loseit! Цей форум завжди вітає запитання та прохання про допомогу. Поки ви чекаєте, що хтось відповість, ознайомтесь із цими ресурсами на основі частих питань та тем:

Я бот, і ця дія була виконана автоматично. Якщо у вас є які-небудь запитання або проблеми, зв’яжіться з модераторами цього підредагування.