Reddit - loseit - 2200 калорій

Я щойно почав користуватися програмою lose it, і після введення своєї інформації він сказав мені, що я повинен вживати 2257 калорій на день. Здається, це дуже багато!

Я зріст 6 футів і 230 фунтів, тому знаю, що мені потрібно більше калорій, але я припустив, що не повинен їсти більше 1600 калорій, щоб схуднути.

Хтось ще був здивований їх кількістю?

Поділіться посиланням

loseit призначає всім своїм користувачам множник активності за замовчуванням 1,45x. Тобто між "злегка активним" і "активним" на БФП і набагато вищим, ніж "сидячий".

Якщо це щось означає, я спробував програму loseit. Підписав і все, і це дало мені калорійність, яка була приблизно на 300 кал вища, ніж калькулятори фітнесу та tdee, якими я користувався. Я особисто йому не довіряю.

Коли я намагаюся підрахувати калорії, я дотримуюся свого приятеля з фітнесу та свого фітбіта. Я 235-фунтовий чувак, який харчується 1500-1800 кал на день

Я спробую додаток для фітнесу. Спасибі!

Ваш TDEE, якщо сидячий показ показує близько 2200, ви сказали, що ви активний? МФУ може дуже легко переоцінити рівень активності. Я б сказав, встановіть його на сидячий і подивіться, що це говорить, якщо ви робите вправи, ви завжди можете відстежувати їх і з'їдати частину калорій назад, якщо вам потрібно!

Я сказав, що я злегка активний.

Для мене MFP сказав, що я повинен їсти 1510 кал, щоб втратити 1 фунт на тиждень, і 1260 кал, щоб скинути 1,5 фунта на тиждень. Потім я створив рахунок для втрати, і мені довелося втрачати 1,5 фунта на тиждень на 1560 кал. Отже, з мого обмеженого досвіду, я б сказав, що втрачайте це за оцінки калорій, які ви можете з’їсти. Я перебуваю між 1200-1500 кал (великий діапазон, який я знаю), і ще не помічаю багато чого, але був лише кілька тижнів.

Це здається високим. Коли я починав, я використовував MyFitnessPall, який містив близько 1500 калорій на день для схуднення. Я F/5'10 '', і я схуд, з'їдаючи близько 1600-1800 калорій. Майте на увазі, я зробив це повільно, але за рік схуднув на 30 кілограмів, але за останній рік нічого не набрав (зараз мені 175, і я не впевнений, що хочу втратити більше ваги). Можливо, я з’їдаю близько 2000-2200 калорій для обслуговування (насправді не перевіряв за останні три місяці). Якщо ви вище, то я б, мабуть, почав з діапазону 1600-1800. Особисто їсти менше 1500 калорій мені було дуже важко, оскільки я часом відчував би непритомність і болі в голові.

Це часто досить дивно для людей, особливо, оскільки етикетки на харчових продуктах забезпечують дієту на 2000 калорій. Тому здається природним, що ви б їли менше, ніж це, щоб схуднути, правильно?

Але, звичайно, калорійність їжі, яку ми їмо, настільки часто більша, ніж ми очікуємо. Отже, більшість дорослих чоловіків потребували енергії в середині 2000-х років.

Я жінка, тому це була ще одна причина, через яку я був здивований, що вона була настільки високою.