Філе Matjes - вуглеводи, глікемічний індекс, жири, мінерали, вітаміни та багато іншого

matjes

Філе Matjes складається з 23% жиру, 16% білка, 1% вуглеводів, 0,2% клітковини та 52% води. Маючи 240 калорій на 100 г, це на 122% вище, ніж інші продукти у рибних продуктах та рибних стравах. Загалом 86,25% калорій у філе Матьєса надходять з жиру, 26,67% з білка та 1,67% з вуглеводів.

Чи можете ви їсти філе Matjes для дієти з низьким вмістом вуглеводів?

З 1 г вуглеводів на 100 г, у філе Матьєса мало вуглеводів. Він не містить фруктози, не містить глютену та не містить лактози.

Факти харчування

Розбивка на відсотки (%) загальної кількості калорій

Середній розмір порції (150 г) філе Matjes містить

  • 360 калорій
  • 34,5 г жиру
  • 24 г білка
  • і 1,5 г вуглеводів
  • 6900 мг натрію - 460% RDA для натрію.
  • 60 мг магнію, що покриває 18,75% рекомендованої добової норми (RDA) для магнію.
  • 1,35 мг цинку - 13,5% від ПДР на цинк.
  • 1,95 мг заліза - 16,25% від ПДР на залізо.
  • 592,5 мг калію - 14,81% від норми добової дози калію.
  • 1,5 мг вітаміну С - 1,43% від норми вироблення вітаміну С.
  • 7,05 мг вітаміну B12 - 235% від норми вироблення вітаміну B12.

На кожен грам вуглеводів у філе Матьеса ви отримуєте

  • 16 грам білка порівняно із середнім показником 0,46 г на грам вуглеводів серед усіх продуктів харчування. Інші продукти харчування в рибних продуктах та рибних стравах мають в середньому 5,15 г білків на 1 грам вуглеводів.
  • 23 грами жиру (загальне середнє 0,66 г, інші продукти в рибних продуктах та рибних стравах 3,74 г)
  • 0,2 грама волокна (загальне середнє 0,13 г, інші продукти в рибних продуктах та рибних стравах 0,06 г)

Розподіл поживних речовин на грам

Які вітаміни містяться у філе Матьєса?

Багатий вітамінами?

Наступна діаграма відображає кількість вітамінів на порцію Розмір (150 г) для філе Матьєса рекомендованої добової норми (RDA [1]) для кожного вітаміну у відсотках.

Мінерали у філе Матьес

З високим вмістом мінералів?

Знову ж таки, для кожного мінералу, що міститься у філе Матьєса, ми розглядали розмір порції (150 г) і застосовували його до рекомендованої добової норми (RDA [1]). Дані відображаються у відсотках від RDA за розмір порції.

Вуглеводи

1% філе Matjes - це вуглеводи, на порцію (150 г), тобто 1,5 г вуглеводів.

Моносахариди та полісахариди

Алергени у філе Матьєса

  • не містить глютену
  • не має лактози
  • відсутність фруктози

Жирні кислоти та холестерин

З 23 г загального жиру на 100 г 5,1 г - це насичені жирні кислоти (SFA), 6,9 g - мононенасичені жирні кислоти (MUFA) і 7,4 g - поліненасичені жирні кислоти (PUFA). Кількість холестерину становить 125 мг.