Reddit - кросфіт - Перетворити біг на 400 м на велосипед або гребти

Іноді мені потрібно перетворити біг на 400 м на велосипед або на гребну. Але який найкращий коефіцієнт конверсії?

Поділіться посиланням

Наш тренажерний зал робить 500-метровий ряд на 400 м бігу

Веслування на ту саму тривалість триває 400 м. Я ненавиджу перетворення 400 м бігу на 500 м ряду, тому що якщо ти хороший бігун, вони ніде не схожі. Велосипед може бути 1: 00-1: 30 при гарному зусиллі, знову ж залежно від ваших бігових здібностей

25 ккал на велосипеді при 70 об/хв займе близько 1:15, а податки вам набагато важчі, ніж пробіг 1:30. І дуже мало хто з членів філії буде дотримуватися цього темпу. Якщо ваш тренер не масштабує когось, кому потрібно 5 хвилин, щоб пройти 400 метрів, це погано. Швидше за все, якщо ви біжите так повільно, ви також намагаєтесь веслувати 2: 00-2: 30

400 м ряду для бігу на 400 м, іноді 500 м (залежно від вашого тренера). Інший - їздити на велосипеді стільки часу, скільки зможете, і виходити за межі першої людини, яка повернулася з бігу. Ви також можете зробити велосипед із максимальним зусиллям 1: 00-1: 30.

Примітка: Я також мав справу з бурситом кульшового суглоба, я пробіг лише 200 м.