Reddit - кетонаука - думки про душ Думка, що вам потрібно X калорій на день, щодня відчуває менше

Думка, що вам потрібно 50% калорій з вуглеводів на день (харчова піраміда), безумовно, є неправильною.

Інсулін також знижує швидкість метаболізму.

Тому високий рівень інсуліну, що провокує такі продукти, як вуглеводи, ймовірно, знижує швидкість метаболізму.

Тож думка про те, що людина просто спалює калорії і потребує певної кількості калорій на день, справді під загрозою. Це залежить від того, що вони їдять. Їсти прості вуглеводи? Ви отримуєте 1500 калорій. Їжте тільки м’ясо, можливо, ви отримаєте 1700.

Вся ця ідея про калорії помирає повсюдно. Здається, лише його роль полягає в тому, щоб дати людям приблизні приблизні кількості їжі. І це корисно, але історія калорій вмирає.

А потім Людвіг також показав, що люди з резистентністю до інсуліну мали перевагу в 300 калорій на 20% вуглеводній дієті проти 60% вуглеводної дієти.

r/Постійне голодування показує, що люди стають здоровішими, рідше харчуючись.

Автофагія показує, що періодично їсти без їжі корисно для нас. Як і логіка. ми накопичуємо жир, щоб мати можливість використовувати його, коли диктує ситуація.

Вся ця ідея, що нам потрібна певна кількість калорій на день, особливо в нашому перегодованому світі, здається шкідливою. Особливо, коли виробники безалкогольних напоїв люблять стверджувати, що їхні продукти настільки ж шкідливі для людей, що їх калорії диктують, є дуже неточними.

Щоденна калорія вмирає. ДЯКУЄМО

Поділіться посиланням

Додайте до цього цю нову концепцію, яку ВЗРОСЛІ потрібно постійно перекушувати. Це чудово підходить для нижчої лінії підприємств, що займаються закусками та переробкою харчових продуктів, але це сприяє ожирінню, оскільки люди не дозволяють інсуліну змінюватися протягом дня, щоб забезпечити накопичення жиру (стан годування) та споживання жиру (стан натщесерця - що може включати 6 години між обідом та вечерею).

Калорії є приємним спрощеним наближенням і як такі можуть бути дуже корисними людям, які навіть не підозрювали, що роблять з точки зору дієтичного споживання. Без розуміння того, що люди є складними, а не закритими системами, CICO - це лише частина історії.

Мені потрібно знайти і додати в закладки дослідження, яке я бачив, де T2D залишали на «6-разовому харчуванні» (!), звичайній дієті проти дивлячись на втручання маленької вечері проти маленького сніданку, в основному, часу їжі. АЛЕ лише триразове харчування.

Контрольна група набирала вагу протягом дослідження. Я, чесно кажучи, не можу згадати, якщо групи втручання так чи інакше показували, тому що для мене виділялося те, що шкода, що завдається цим людям, отримуючи поради щодо 6-разового харчування.

[Редагувати: Ага! "Якубович та її колеги вивчали 11 жінок та 18 чоловіків, які страждали ожирінням та діабетом 2 типу, лікувались інсуліном у віці 69 років. Пацієнтам було довільно призначено вживати одну з двох різних дієт для схуднення, яка містила рівний кількість добових калорій протягом трьох місяців. Одна група (Bdiet) їла триразово: великий сніданок, середній обід і маленьку вечерю. Друга група (6Mdiet) їла традиційну дієту для лікування діабету та схуднення: шість невеликих прийомів їжі, рівномірно розподілені протягом дня, включаючи три закуски.

Загальний рівень глюкози та стрибки глюкози вимірювали протягом 14 днів на початковому етапі, протягом перших двох тижнів на дієті та в кінці дослідження шляхом постійного моніторингу глюкози (КГМ). Рівні глюкози тестували кожні два тижні і дозу інсуліну коригували за необхідності.

За три місяці, поки група Bdiet схудла на 5 кілограмів (11 фунтів) група 6Mdiet набрала 1,4 кг (3 фунтів)."https://www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180318144831.htm

Також - "Групі Bdiet потрібно було значно менше інсуліну (-20,5 одиниць/добу, з 54,7 до 34,8), тоді як групі 6Mdiet потрібно більше інсуліну (+2,2 одиниці/добу, від 67,8 до 70).

Тяга до вуглеводів і голод значно зменшились у групі Bdiet, але зросли в групі 6Mdiet ".]

Я думаю, що ми вимірюємо витрати калорій (і споживання на підтримку або гомеостаз) щодня, оскільки ми, як правило, харчуємось щодня, і тому думаємо в термінах днів. Це корисна метрика для кількісної оцінки того, що є, по суті, точкою даних у більш довгому масштабі.

Калорійність прийому або втрати - це в середньому набагато більший або довший масштаб, який становить тижні, місяці, роки.

Калорійність над споживанням і недостатнім споживанням у досить тривалому масштабі - це збільшення ваги та втрата ваги (жиру, м’язів тощо). Це енергія, що зберігається і використовується, це термодинаміка.

Понад їжте досить довго, і ви будете накопичувати калорії, а при недостатній їжі досить довго, і врешті-решт ваше тіло вимкнеться, і ви помрете.

Але те, як наш організм переробляє і використовує різні калорії та інші речі, є скоріше хімічною реакцією, і реакції можуть бути різноманітними як хімічні реакції на хімічні речовини, так і реакції людини на людину, що підтверджується тим, що не всі мають однакову реакцію на одну і ту ж хімічну речовину.

Люди можуть мати дуже різні реакції інсуліну на однакові вуглеводи в однакових кількостях. Або подумайте про непереносимість, алергію тощо. Тут є змінні, на які не відповідає лише кількість калорій, яку потрібно розглядати як окрему, а цього не вистачає, якщо сказати щось на зразок CICO. Так, у певному сенсі CICO - це правда. У тому самому розумінні, що грам однієї речі є грамом, а додавання грама іншої речі дорівнює двом грамам, але те, що ці дві речі роблять у складі, може мати дуже різні реакції.

Отже, їжа - це енергія, і ця енергія вимірюється калорійно. Але те, що робиться з цією їжею, це швидше хімічна реакція, яка може різнитися в залежності від сполуки до сполуки, а також від людини до людини.

Редагувати: я повинен додати свою останню думку, яка полягає в тому, що я не думаю, що добова калорія вмирає, лише ми краще дивимося на іншу частину рівняння (реакцію), яку ми краще розуміємо, а також, який певні галузі промисловості начебто приховували.