Reddit - кето - SV PIC оновити сьогодні 125 фунтів

Кето з 01.09.15.

Ніколи не обманював навмисно. (випадково з’їв один раз соус теріякі)

Ледачий кето. Просто тримайте його менше 50 грамів вуглеводів.

Зробив SL5X5. Робила Мадков кілька місяців. В даний час Смолов-молодший одночасно займається присіданнями та лавами, щоб прорватися до клубу 1000 фунтів.

Також бігай. Працюючи на 5k часу (найкраще 25:28 атм) і працюючи до напівмарафону (робить один 9 жовтня)

Фізичні вправи - це чудово. Кето, однак, становить 85% + від моєї втрати ваги.

Крикніть - ще раз - Кето Чау. Я використовую його 1-2 рази на день.

Дякую усім, що надихнули мене.

EDIT: За збігом обставин, сьогодні у мене було призначення зробити гідростатичне тестування жиру в організмі. Отже, ось мої результати: http://imgur.com/a/Tr4Vv

Примітка: При 22,1% BF я більше не страждаю ожирінням, оскільки ожиріння становить> 25%.

Це гарне нагадування про те, що ІМТ не є чудовим інструментом для багатьох людей. Мій ІМТ становить 33,1, що страждає ожирінням. Насправді, ІМТ каже, що я не повинен важити більше 169 фунтів. Але, жир в організмі показує, що я маю 175 фунтів нежирної маси. Іншими словами, навіть якби у мене на тілі не було ні грама жиру (що неможливо під час життя), я мав би надмірну вагу відповідно до ІМТ.

У будь-якому випадку, це показує мені, що мені потрібно втратити 27 фунтів жиру, щоб отримати 10% bf. Це моя початкова мета. Мені це теж здається справді здійсненним. Я повернусь і знову випробую, коли доберусь до 197 фунтів для підтвердження.