Reddit - грудне вигодовування - як ви схудли під час годування груддю

Добрий володарю. Або ти не вичитував коректуру, або ти святий.

Я набрав вагу грудного вигодовування. Я народила приблизно 10-15 фунтів з моменту пологів:( це не допомагає, що мій LO є повільним і частим годувальником. Години та години та години сидіння! Це в поєднанні з моїм тілом у режимі годування немоту!

Це був я - я набрав 16 фунтів після пологів поверх ваги вагітності! Це також прив’язано до сну. Я не спав всю ніч близько 14 місяців, і саме тоді я вирішив запанувати калоріями!

Насправді такого не існує, у мене є чудова стаття про те, чому будь-який режим голодування - це міф. Тіло просто так не працює, енергія має звідкись надходити. http://www.nowloss.com/starvation-mode-myth.htm

Зазвичай (і те, що трапилося зі мною), грудне вигодовування робить вас ГОЛОДНИМ, а жінки звикли до своїх харчових звичок під час вагітності, тому вони насправді не думають, що їдять більше, ніж раніше.

Люди зазвичай отримують справді захисний слух, але я вважаю, що це дуже важливо, тому що так багато жінок не дивляться на те, скільки вони їдять, і просто припускають, що це якась горда річ, яка насправді не існує. Ніхто не повинен почуватись погано з цього приводу, але я знав жінок, які припинили годувати грудьми, хоча вони і хотіли продовжувати, тому що вважали, що грудне вигодовування змушує їх набирати вагу (без зайвої їжі). Щоб підтримувати запас, жінкам потрібно лише додаткові 300-500 калорій на день.

Я застряг у цьому теж, навіть з відстеженою їжею та важким підйомом плюс ходьба/піші прогулянки ніяка вага не відривається! Насправді це трохи божевільно.

Застосовуються ті самі правила, що і в будь-який інший час. Порахуйте калорії і їжте з дефіцитом, і ви худнете. Такі додатки, як MyFitnessPal, допоможуть вам вести облік, а також повідомлятимуть вам щоденну потребу в калоріях. Чудова річ у грудному вигодовуванні полягає в тому, що навіть якщо ви надмірно сидячий, ви все одно можете вказати рівень своєї активності як трохи активний, щоб розрахувати зайві калорії, спалені при грудному вигодовуванні.

Що стосується схуднення, то в першу чергу це питання того, що ви їсте. Салати поживніші, ніж, скажімо, пончик. Але з додаванням насіння, горіхів та заправки калорії все одно можуть бути досить високими!

Під записаною їжею ви можете включити грудне вигодовування на додаткові 500 калорій.:)

Або що. Я вважаю за краще просто вважати це дещо більш активним способом життя. З 18-місячним вихованцем це не брехня, ха-ха!

Так, я використовую легку заправку, але додаю насіння та горіхи. Бах! Дякую за пораду!

Не цурайтесь насіння та горіхів! Він все ще дуже смачний і корисний для вас. Але він має тенденцію перетворити те, що вважається легкою їжею, на цілком калорійну бомбу, тому бог стежити, скільки саме калорій має навіть щось на зразок салату.

Я особисто відслідковую все, якщо намагаюся схуднути. Це біль у попі, особливо спочатку, тому що це трудомісткий час, і час не зовсім те, чим мають удосталь нові батьки. Але хороша річ у програмах для підрахунку калорій полягає в тому, що він стає простішим, чим довше ви це робите, оскільки програма запам’ятовує часті записи, і ви також можете зберігати рецепти, тому реєстрація продуктів стає менш трудомісткою, оскільки більше інформації реєструється.

Моєму маленькому хлопцеві 7,5 місяців, і я думаю, що я все ще набирав вагу, навіть після того, як він вийшов, просто так зголоднівши від BF і перекусивши так багато. Я зрозуміла, що мені потрібно бути трохи більш ініціативною, щоб скинути зайву вагу дитини.

Коли був Маленький Чувак

Через 4 місяці я завантажив My Fitness Pal і встановив його так, ніби я сидів і втрачав 1 фунт/тиждень. Це дало мені калорійність приблизно 1400 або близько того на день, я додаю додаткові 500 калорій як "грудне вигодовування" під час моїх вправ, і я вже йшов звідти, пив тонни води і їв близько 1900-2000 калорій на день - 25 фунтів зараз вниз! Ніякого падіння мого запасу взагалі. Я точно вважаю, що ведення журналу про їжу - головне, що мені допомогло. Я просто бездумно набивав обличчя, коли мені захотілося, тоді як все, що я з’їдаю, має вписуватися в мої плани на день, і я набагато більше усвідомлюю, що я їм.

Удачі! Дитина на мобільному телефоні допомагає тонні, важко знайти час на обід, коли ти весь день ганяєш маленького спідера:)

Звичайно, дієта відіграє важливу роль у схудненні, але я також думаю, що деякі жінки просто можуть швидше скинути вагу вагітності. Для мене я набрав 50 фунтів, втратив, можливо, 10-15 за перший місяць, а після цього повільно відривався. Я спробував скоротити калорії, але помітив падіння в запасі, тому я просто намагався харчуватися нормально (переконуючись, щоб сприяти своєму харчуванню, вживаючи вівсяну кашу і п’ючи багато води). Я робив розумні тренування 2-3 рази на тиждень (біг підтюпцем, спінінг, плавання), і через рік я повернувся до своєї ваги до дитини (хоча трохи більше хитався в області живота). Грудне вигодовування спалює калорії, особливо коли дитина стає більше і їсть більше!

Мені довелося деякий час рахувати калорії, і, отримавши уявлення про те, скільки я з’їв, я перестав підраховувати калорії. До підрахунку калорій я нічого не втрачав. Якщо ви все-таки підрахуєте калорії, переконайтеся, що ви враховуєте спалені калорії при грудному вигодовуванні. Я розрахував свій bmr в Інтернеті (шукати bmr calculater в google), додав до нього 500 калорій для обліку грудного вигодовування, а потім відніс 750 калорій, щоб створити свою щоденну мету. Якщо я займаюся, я з’їдаю більше калорій. Моє запас добре.

Я переглянув коментарі, і про це ще не згадувалося, але чи вважали ви, що можете померти від голоду, тож ваше тіло тримається такої ваги для вашої дитини?

Всі тут говорять про калорії в порівнянні з калоріями, що є абсолютно правильним. ВЖЕ, коли ви годуєте дитину значною частиною калорій (200-500 риб), тому це потрібно враховувати.

Це все припущення, бо я не знаю вашої історії, але я втратила більшу частину ваги своєї дитини для своїх трьох дітей, харчуючись нормальною та здоровою їжею. З моїм другим, у мене було найбільше проблем, і саме тоді я збільшив свій режим тренувань до 3-4 разів на тиждень протягом 60 хвилин, і я скинув зайві 15 фунтів.

Режим голодування - це насправді стара історія дружин. Його взагалі не існує, я маю на увазі, що це просто не входить до законів фізики. Ось чудова стаття про це. http://www.nowloss.com/starvation-mode

Абсолютно ні. Ха-ха я їм як кінь.

Не ненавидьте мене, але це просто так сталося. Я відчуваю, що я їжу масу, але це в основному здорові речовини, я теж вегетаріанець, але я сумніваюся, що це має щось спільне. Я не роблю жодної структурованої вправи, але ходжу скрізь, поки одягаю дитину. Але моя мама була такою ж, вона ніколи не робила нічого незвичайного і просто втратила це, тож це може бути просто генетика.

Додам також, що до вагітності я страждав ожирінням і взагалі не заробляв під час вагітності. Зараз я маю здоровий ІМТ (з 35 до 24). Тож це цілком може бути різним залежно від того, з якої форми ви також починаєте.

Вага дитини розтанув у мене з моєю першою дитиною, я опустився на 15 фунтів нижче ваги до вагітності з нею! До ваги другої вагітності я набрала таку саму вагу до кінця другої вагітності, і вважала, що вага просто знову розтане. Не так багато! У мене близько 15 фунтів, щоб їхати туди, куди я хочу (на 10 фунтів нижче моєї першої ваги до вагітності, мені здавалося, це було зручно). Кожна дитина різна.:-)

Більшість моїх втрат ваги були пов’язані з гіперемезисом під час вагітності. Я хворіла приблизно з 3 тижня, поки не народила в 41 + 2. Я втратила, можливо, 10-20 фунтів зайвого через грудне вигодовування і просто зайнята. Але основна частина моєї втрати ваги - це лише побічний ефект від жахливої вагітності, це, безумовно, випадок, коли кожна хмара має свою срібну підкладку!

Чи перевіряли щитовидку? Рівень моєї щитовидної залози був нормальним, коли я вступав у вагітність, і я просто повторно перевірив його, оскільки страждав від депресії та туману мозку. Виявляється, мій ТТГ - небесна ракета, це означає, що у мене гіпотиреоз. що є загальною причиною проблем з метаболізмом та здуття живота.

Хм . Я міг би розглянути це.

У мене були хороші результати з Інтернет-вахтовиками як до, так і після дитини. У програмі немає нічого магічного, але процес вимірювання кількості того, що я їв, був для мене надзвичайно корисним. Також відстеження мого довгострокового прогресу допомогло мені побачити як хороші, так і погані моделі. Швидкість схуднення, на яку вони націлені (

В інших дослідженнях було показано, що 1-1,5 фунтів на тиждень) не впливає на забезпеченість молоком. Грудне вигодовування постійно змушувало мене голодувати, тому я оцінив, що частина програми Point Plus зробила це, щоб я міг їхати до міста за продуктами, такими як фрукти та овочі, не відчуваючи провини за ці калорії.

Що стосується фізичних вправ, то мій план після цієї дитини - це одягання дитини + піші прогулянки/прогулянки. Обруч теж був справді веселим; важко сприймати себе занадто серйозно, коли ти хула-хупінг для вправ під сирну музику 90-х. Ще одним хорошим ресурсом є Couch to 5k; це добре продумана програма, яка допомогла мені стати набагато кращою. Існує близько мільйона додатків та подкастів, які допоможуть вам пройти все це. Весь груповий клас тренувань у колясці не був для мене, хоча це була крута ідея.