Reddit - AskReddit - Якщо ви зараз важите 103 кг, як ви втрачаєте 1 кг щомісяця, поки не важите 63 кг

Ви можете зробити це швидше, ніж при постійних фізичних вправах і дієтах, щонайменше 2 кг на місяць

1 кг на місяць здійсненно, але ви можете піти швидше. Отримайте кілька додатків для фітнесу. Доступно багато, і все добре. Відстежуйте свої калорії. Спалюйте калорії . Прагніть спалити на 500 калорій більше, ніж ви їсте щодня. Це має призвести до втрати не більше 1 кг на місяць. Їжте розумно. Багато овочів та білків, уникайте шкідливих жирів/смажених страв. Ваш план зайняв би 40 місяців, ви могли б отримати до 63 кг швидше, ніж це. Удачі

Раніше я важив 115 кг і падав до 98 кг за місяць/2 місяці, в основному вживаючи від 300 до 600 калорій на день. Я б справді нікому не пропонував такого роду дієти. Плюс стає важче програвати далі, коли йдеш у цифрах.

Я не зважую ці точні ваги, але зараз намагаюся схуднути. Я схуд близько 10 фунтів за перші пару тижнів, і зараз я втрачаю фунт тут і там.

Я почав їсти менше в цілому (без закусок, трохи менша їжа).

Я почав вибирати здоровіші варіанти. Я в основному намагався скоротити цукор і вуглеводи.

Я почав пити воду замість соків чи інших напоїв.

Я роблю більш інтенсивні тренування приблизно 30 хвилин, 3 дні на тиждень.

Існує багато вишуканих дієт та тренувань, але насправді це просто питання спалювання більше калорій, ніж ви вживаєте. Якщо ви їсте менше і тренуєтеся більше, ви схуднете. Якщо вам потрібна допомога, я знаю, що є програми, які відстежують, що ви їсте і скільки ви тренуєтесь.

Не маю ідеї, оскільки я живу в єдиній країні у світі, яка не використовує метричну систему