Reddit - askcience - Скільки часу потрібно, щоб зайві калорії перетворилися на видимий жир

Якби я сильно переїдав, як довго пройшло, перш ніж я побачив би різницю у своєму зовнішньому вигляді?

Поділіться посиланням

Як правило, це залежить від того, який тип їжі ви їсте. Харчування, наповнене жиром і білком, займає більше часу, щоб шлунок переробив (на 2-3 години довше). Їжа з високим вмістом вуглеводів і простих цукрів легко переробляється і швидше засвоюється організмом. Після засвоєння організмом надлишок калорій переходить у глікоген або тригліцериди дуже швидко.

Якщо припустити, що ви їсте вуглеводи, надлишкові калорії почнуть рухатися до талії у вигляді жиру приблизно через 3 години після останнього великого прийому їжі. Жир потрапляє в кров протягом однієї години, а через 3 години більша частина його потрапляє в жирову тканину навколо талії. Це передбачає, що людина має дуже швидкий метаболізм. Насправді середнє значення становить десь 3-8 годин і залежить від обміну речовин.

Коли ви споживаєте калорії, організм автоматично зберігає перші 1000 калорій у печінці та м’язах для безпосереднього запасу енергії. Цей запас калорій відомий як глікоген. Як тільки калорії глікогену використовуються для отримання енергії, організм активує накопичені калорії в жирових клітинах, відомі як тригліцериди, щоб заповнити виснаження калорій глікогену. Отже, переїдання призведе до того, що ваше тіло перенесе всі надлишкові калорії над цим безпосереднім запасом енергії у накопичувач жиру.