Reddit - AlternateDayFasting - Як запобігти переїданню після швидкого

Після закінчення мого посту я, як правило, переїдаю. І мені цікаво, чи є щось, що я міг би споживати (рідина чи тверда речовина), що допомогло б запобігти цьому.

На даний момент я п'ю багато води після їжі, тому відчуваю себе ситішим. Будь-які інші рекомендації?

Поділіться посиланням

Раніше я це робив. Що найбільше допомогло насправді, аніж конкретні продукти, - це зміна мислення. Це не бенкет і швидко, а скоріше, як зазвичай, з їжею, а не з дієтою, а іноді (хоча це буває зазвичай через день) трапляються пости. Якщо це взагалі має сенс.

У мене така сама проблема! Дуже розчаровує, але я скажу з часом, що мені стає краще, піст - це така головна гра:(

Як довго ти постив? Мені важче переїдати, чим довше я роблю пост. Насправді, після тижня АПД, я повинен змусити себе їсти.

Це. На початку це поширена проблема (перший тиждень), але потім проблема якось вирішується сама собою. Я б сказав, продовжуйте!

Нещодавно я дізнався, що полента з якихось причин справді ситна, і її дуже легко зробити. Також враховуйте величезні салати, це рятівники життя!

Ще одна порада: погляньте на r/volumeeating тут, на reddit, і ви знайдете досить божевільні рецепти з смішно низькою кількістю калорій.

Що ви маєте на увазі під переїданням? З’їсти на кілька сотень калорій більше, ніж ви зазвичай їли б, все одно в цілому значно менше калорій протягом тижня через періоди посту. Це все одно призводить до втрати ваги. Дозвольте собі їсти те, що ви хочете, коли ви голодні протягом їжі, і ви все одно схуднете.

Крім того, ви виявите, коли ви менш суворі під час їжі, що ви, природно, менше прагнете, тому що не обмежуєтесь. (і швидкі дні стають легшими, тому що ти кажеш собі: "Я можу це отримати, коли піст закінчиться)

О боже, це так правда! Мені довелося відмовитись від OMAD і навіть 16: 8, щоб контролювати свій апетит, божевільно, наскільки параноїчним є наш мозок, коли ми сидимо на дієті!

Зараз і лише зараз, коли я жодним чином не обмежуюсь під час свого прийому їжі, я вільний від запою!

Не зрозумійте мене неправильно, я знаю, що від запою не легко позбутися, але зараз я дотримуюсь ADF "релігійно" і довіряю процесу, і дотепер це творило чудеса! Я дуже вдячний, хлопці!

О так, безумовно. Я думаю, що довіряти процесу чітко дотримуватись пісних днів і дозволяти собі мати все, що завгодно у святкові дні, це так добре. Це перестає битися, а також допомагає мені тримати АПД довше.

Я дуже рада, що це вам допомогло!

Рішення - OMAD через день. У мене це спрацювало.

Я дотримуюсь 16: 8 у дні їжі. Це обмежує, скільки я можу з’їсти. Я відчуваю, що апетит іноді зменшується до того моменту, коли відкриється вікно для прийому їжі. Інший раз я шалено ненажерливий, тому я просто намагаюся робити кращий вибір - наприклад, з’їдаю гігантську миску салату перед фактичним прийомом їжі, так що принаймні я наповнюю харчову щільну, але низькокалорійну їжу.

їжте більше овочів і бобових без олії, тобто менш калорійну щільну їжу?

Якщо ви готуєте їх без олії, вони не дуже калорійні, але можуть бути смачними у приготуванні зі спеціями, цибулевим порошком та часниковим порошком.

Їжте по-справжньому наповнюючи овочі, такі як авокадо, яйця, лобода.:)

Переїдайте верескові речі.

Сніданок для мене найважчий прийом їжі, вихідні прекрасні, але робочий день може призвести до поїздки в пекарню, і я з’їв свою вагу у вуглеводах.

Для мене це залежить від того, коли я перерваюся. Коли я розбиваю його, відчуваючи відчуття голоду, я, як правило, переїдаю. Якщо я почекаю, поки голодні відчуття не зникнуть (скажімо, півгодини, може, годину), а потім перерву голодування, я ніколи не переїдаю. Також я роблю кращий вибір за харчуванням.

На сніданок з’їжте 4 яйця. Ви будете дуже ситі, щоб розпочати свій день годування.

Добре їсти багато, якщо ви перериваєте пост зеленими овочами та м’ясом/рибою. Вони низькокалорійні, тому в будь-якому випадку ви можете з’їсти все, що завгодно. Звичайно, деякі корисні жири, такі як горіхи або оливкова олія, завжди приємні.

Тільки уникайте розбивати жир, вживаючи цукор або багато вуглеводів, таких як величезна піца або кількість макаронних виробів, спеціально змішаних з жирами. Легко переїсти калорії, якщо змішати багато вуглеводів і жирів.

Я знаю, що люди, здається, завжди намагаються їсти кето-іш у вихідні дні, але я, як правило, починаю з фруктів. Вчора у мене було багато фруктів, півлітра чорниці та грейпфрут. І трохи зачекавши після цього, щоб з’їсти більше, (було на пару шпинат і тріску), ВСЕЙ день було повніше, ніж зазвичай.

Оглянувшись назад, я впевнений, що розбивати його з тріскою та шпинатом, можливо, було б навіть краще. Я спробую це завтра. Щасливого карантину!