Reddit - AlternateDayFasting - чи дозволено дієтичну соду в дні голодування

Просто цікаво, чи дієтичну газовану воду, таку як коксовий цукор, можна вживати у дні голодування?

Поділіться посиланням

Дієтична сода для мене, особливо на голодний шлунок, змушує мене почувати голод аж до того, що я втрачу свідомість. Ось чому я приймаю дієту «Доктор Пеппер» разом із OMAD і кидаю її пити, коли закінчу їсти. Шкода, бо я можу пити це весь день!

Я згоден. Моєю основною мотивацією є втрата ваги, а дієтичні газовані напої насправді не впливають на це. Я принаймні усвідомлюю негативний вплив штучних підсолоджувачів, тому здебільшого намагаюся дотримуватися несолодких ароматизованих сільдерів, таких як La Croix. Я п’ю огірково-вапняний пер’є, коли ми говоримо. Я не думаю, що випадковий дієтичний кокс для вас буде проблемою, але, як сказав u/snowcroc, намагайтеся не використовувати їх як милицю. Вода хороша. Спробуйте це.

Це порушить ваш піст. Спробуйте замість цього перейти на газовану воду.

Я б сказав, що ні, якщо ви просто незвичайна людина, яка може це зробити. Дієтична сода підвищує інсулін і повідомляє організму, що їсть час. Вся суть голодування полягає у зниженні рівня інсуліну, а не вгору. Тоді організм може спалювати жир і не виробляти інсулін.

Я не впевнений, що доведено, що дієтична сода викликає відповідь на інсулін.

Для більшості людей така реакція є, але не у всіх. Це, звичайно, було зі мною. Кето та ІФ протягом 18 місяців з великим успіхом. Пішов у кіно і під час посту вжив дієтичну колу і почав трястися. Слиняв їжу людей. Моє тіло очікувало їжі через аспаратам. У клініці Клівленда кажуть, що це може спричинити плутанину інсуліну: https://health.clevelandclinic.org/3-reasons-you-should-kick-your-diet-soda-habit/

Це залежить від використовуваного підсолоджувача. Еритритол не тільки не підвищує рівень цукру в крові, він навіть не метаболізується в організмі. Ти просто мочишся/лаєш це. Інші можуть не підвищувати рівень цукру в крові так сильно, але вони метаболізуються до менш бажаних сполук, таких як метанол.