Reddit - 1200isplenty - Як виглядають ваші калорії на розподіл їжі

Я хотів би почути, що роблять різні люди. У мене є ціль 1500, але намагаюся їсти ближче до 1200. Для мене це зазвичай означає 300 калорій на сніданок, 300-400 на обід, 200-300 на перекус і 300-500 на вечерю.

Поділіться посиланням

Щодня я їжу одне і те ж, тож саме тому воно є таким точним.

Вау, я люблю 3 закуски. Побачивши, як ти робиш цю роботу, у мене виникає спокуса трохи скоротити інші страви, щоб змусити перекусити в середині ранку

У вас є зразок вашого плану харчування або ви використовуєте МФУ?:)

Я використовую МФУ. Я намагався зробити скріншоти, але це справді довго.

Сніданок: 1) Два зварених круто яйця, одне лише з білим, обидва з гострим соусом 2) 1 склянка фруктового смузі (ягоди, кокосовий горіх, шпинат, йогурт, лимонний сік, мигдальне молоко, банан, абрикос, гороховий білок у порошку, стевія)

Обід: Овоч класичний Progresso із 150 грамами сочевиці, яку я готую сам у швидкому горщику та зберігаю у холодильнику. Я додаю 1/2 столової ложки олії авокадо, б/к. Мій лікар сказав, що моя дієта (до цього) була занадто низькою в жирі.

Закуска 1: моє наближення до тостів з авокадо: 1/2 авокадо на 3 звичайних печива з сіллю

Вечеря: Зараз саме цей рецепт я дістав із веганської кулінарної книги: скотч із кунжутом із солодким картоплею, морквою та цукровим горошком. Я з’їдаю його з 50 грамами коричневого рису та 1 чайною ложкою підсмаженого кунжутного масла (адже моє найкраще рішення для того, що порадив мій лікар, - «залити буквально олією»). Це єдиний прийом їжі, який я час від часу змінюю (але не дуже, я їв це протягом 4-5 місяців).

Закуска 2: 38 грам керіосів (наполовину багатозерновий/наполовину звичайний) з 2 унціями білкового коктейлю, виготовленого з мигдальним молоком, і одна упаковка стевії

Перекус 3: 4 яйця, зварені круто (лише білки), гострий соус.

Якщо ви надішлете мені повідомлення, я додаю вас на МФУ, але моє ім’я користувача - це моє справжнє ім’я, тому я не хочу розміщувати його в повідомленні.

Дякуємо, що знайшли час набрати все це! Вони схожі на хорошу їжу, щоб не втомитися їсти щодня, там є багато смачного. Особливо люблю міні-тости з авокадо

Ого це дивно ! Щиро дякую за написання, що все. Ці ідеї так корисні.